차례:
- 달러입니다. 스마트 침대에서 예산이 소진 된 경우, 은행 구좌를 지키지 않는 매트리스를 구입하는 방법은 다음과 같습니다.
- 당신이 감당할 수있는 최고의 매트리스를 얻으십시오. 뉴저지 주 러더 포드 (Rutherford)에있는 러더퍼드 연합 의료 그룹의 임상 책임자 마이클 J. 쿠니 (Michael J. Cooney, DC)는 매트리스를 몇 년 동안 사용 했으므로 비용을 조사 할 때 고려해야한다고 생각합니다. 가장 비싼 매트리스를 사기 위해 쿨이 (Dr. Cooney)는 가장 저렴한 매트리스를 구입하는 것에 대해 조언했다. 아마도 필요한 지원을 제공하지 않을 것이기 때문이다. 그는 또한 사용 된 매트리스에 대해 경고했다. 매트리스는 벌레에 대한 위험이있을뿐만 아니라 매트리스가 필요하다. 10 년 후에 교체되어 더 이상 필요로하는 지원을받지 못할 수도 있습니다.
- 매트리스를 시험 할 때 적어도 15 분 동안 편안히 쉬십시오. Bils가 제안했습니다. 매트리스가 몸에 부합하기 시작하는 데 단지 10 분이 걸리므로 손으로 누르거나 잠시 누워 있으면 잠자는 동안 침대가 어떻게 느껴지는 지 알 수 없습니다. 시운전 도중 가만히 누워 있으면 안됩니다. 밤새도록 한 곳에 머물러 있지 않으므로 이사하십시오. 한 위치에서 다음 위치로 이동하고 침대에서 들어오고 나가는 것이 얼마나 쉬운 지에 주목하십시오. 최근 연구에 따르면 침팬지조차도 매트리스의 견고 함을 선호한다고한다. 당신도 아마 그렇게 할 것입니다. - 시간을내어 알아 내십시오.
주요 관심사
- 잠 들어있는 시간은 3 분의 1 정도이므로 잠자리에 들지 마십시오. 가장 평온한 잠을 원한다면 매트리스를 구입하십시오.
- 새 침대를 정확하게 시운전하려면 매트리스가 압축 될 때까지 적어도 15 분 동안 자연스러운 수면 자세로 정돈하십시오.
, iPad 및 Galaxy - 스마트 기술 시장의 최신 항목이 당신의 침대입니다.
The Sleep Number X12는 2014 년 국제 소비자 전자 박람회 (International Consumer Electronics Show)에서 소개 된 매트리스로 수면에 혁명을 가져올 것입니다. 매트리스는 음성 활성화 명령에 응답하여 탄력과 입면 설정을 조정하고 마사지를 제공하며 SleepIQ라는 비 침습적 기술을 사용하여 수면 경험을 추적하고 지원 조정을 제안합니다. 일일 운동 통계 및 카페인 섭취와 같이 수면에 영향을 줄 수있는 정보를 입력하는 일지 기능이 있습니다. X12는 리모컨, 컴퓨터 또는 앱을 통해 보고서에 액세스 할 수 있도록 연결되어 있습니다.
달러입니다. 스마트 침대에서 예산이 소진 된 경우, 은행 구좌를 지키지 않는 매트리스를 구입하는 방법은 다음과 같습니다.
주요 기능에 대한 제로
적절한 매트리스를 갖는 것이 경솔한 것처럼 보일 수 있지만, 직장, 예방, 평가 및 재활의 일지에 게재 된 2012 년 연구에 따르면 수면 욕구를위한 침구 재료의 올바른 조합은 전반적인 안락함을 향상시켜 수면의 질을 개선하고 편안함을 느끼게합니다. 예를 들어 거품과 라텍스 층은 2010 년 Applied Ergonomics 저널의 연구에 따르면 등 및 어깨 통증을 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 관련 :
5 번 수면 실수 사람들이
일관되게 좋은 밤잠을 자려면 전문 매트리스가 정말로 필요하십니까? 반드시 그런 것은 아니지만 버지니아에 본사를 둔 임상 수면 교육자이자 강사 인 RN, MS, CPHQ는 테리 크래들 (Terry Cralle)이 말했다. 그래도 매트리스에 평생 3 분의 1을 소비하는 것을 명심하십시오. Cralle은 "우리의 육체적, 정신적 건강과 복지에 수면이 매우 중요하다는 사실 때문에 적절한 매트리스를 찾는 것이 가치가있다"며 "매트리스에 대한 투자는 건강에 대한 투자"라고 말했다.
당신이 감당할 수있는 최고의 매트리스를 얻으십시오. 뉴저지 주 러더 포드 (Rutherford)에있는 러더퍼드 연합 의료 그룹의 임상 책임자 마이클 J. 쿠니 (Michael J. Cooney, DC)는 매트리스를 몇 년 동안 사용 했으므로 비용을 조사 할 때 고려해야한다고 생각합니다. 가장 비싼 매트리스를 사기 위해 쿨이 (Dr. Cooney)는 가장 저렴한 매트리스를 구입하는 것에 대해 조언했다. 아마도 필요한 지원을 제공하지 않을 것이기 때문이다. 그는 또한 사용 된 매트리스에 대해 경고했다. 매트리스는 벌레에 대한 위험이있을뿐만 아니라 매트리스가 필요하다. 10 년 후에 교체되어 더 이상 필요로하는 지원을받지 못할 수도 있습니다.
주변 쇼핑
쇼핑 예산을 결정한 후에는 제조업체 및 상점 목록을 만들어 방문하십시오. 특정 호텔에서 침대를 사용한 경우 , 관리자에게 전화를 걸어 브랜드를 요청하십시오. 모델을 작성한 다음이를 보유한 상점을 찾습니다. 친구가 새 매트리스에 대해 열렬한 반응을 보일 경우, 매트리스가 어디에 있는지 알아보십시오. 그리고 당신이 스티커 충격을 두려워하기 때문에 특정 소매 업체를 할인하지 마십시오. 많은 전문 침대 상점에는 가격대가 다양합니다. 예를 들어 Sleep Number 매장에서는 SleepIQ 기술이 적용된 침대를 1,000 달러부터 곧 제공 할 예정이라고 수면 혁신 및 임상 연구 담당 부사장 인 Pete Bils는 말했습니다. 관련 정보 :
매트리스를 시험 할 때 적어도 15 분 동안 편안히 쉬십시오. Bils가 제안했습니다. 매트리스가 몸에 부합하기 시작하는 데 단지 10 분이 걸리므로 손으로 누르거나 잠시 누워 있으면 잠자는 동안 침대가 어떻게 느껴지는 지 알 수 없습니다. 시운전 도중 가만히 누워 있으면 안됩니다. 밤새도록 한 곳에 머물러 있지 않으므로 이사하십시오. 한 위치에서 다음 위치로 이동하고 침대에서 들어오고 나가는 것이 얼마나 쉬운 지에 주목하십시오. 최근 연구에 따르면 침팬지조차도 매트리스의 견고 함을 선호한다고한다. 당신도 아마 그렇게 할 것입니다. - 시간을내어 알아 내십시오.
수면 자세 문제
- 선호하는 수면 자세를 기준으로 매트리스를 선택할 때 이점이 있다는 Applied Ergonomics의 연구 결과가 있습니다. 수면 전문가들은 또한
- 수면은 엉덩이와 어깨에 가해지는 압박감을 증가 시키므로 부드럽고 견고한 매트리스가 가장 편안 할 수 있다고 Cralle은 말했습니다. 너무 단단한 매트리스는 그 지역에서 불편 함을 느낄 수 있습니다.
- 중간 크기의 매트리스가 요추 부위를지지하고 등 받침을 위해 척추를지지합니다. Cooney는 목과 허리 통증을 예방하고 산성 퇴조를 최소화하며 주름 예방에 도움이되는 이상적인 수면 자세라고 전했다.
- 확고한 매트리스
