차례:
2012 년 3 월 5 일 월요일 - 일상 생활의 스냅 사진을 상상해보십시오. 아침에 문이 닫히기 전에 항상 과일 한 조각을 마십니까? 당신은 당신의 판에 과일과 채소를 몇 번이나 쌓은 적이 있습니까? 하루에 두 번 치아를 닦는 것은 어떨까요? 당신은 체육관을 치거나 회의 사이에 활발한 산책을합니까?
이 질문의 대부분에 대한 답이 "아니오"일 경우, 혼자가 아닙니다.
미국인 중 12 명이 정상적인 건강 습관 (좋은 영양, 운동, (AHA)의 새로운 조사에 따르면,
가장 흔한 변명은
이다. 조사 대상 1,000 명 중 9 명은 매일 과일과 과일을 함께 섭취하는 것으로 어려움을 겪었으며, 야채를 자신의 식단에 넣습니다. 이 보고서는 20 %의 낮은 비율이 "규칙적으로 또는 항상"자신의 식단에 맞는지를 보여줍니다. 절반 이상 (60 %)이 주당 온건 한 신체 활동의 AHA 권장 150 분을 얻는 데 시간을 찾는 데 어려움을 겪습니다. 또한, 25 %는 매일 두 번씩 칫솔질과 헹굼을하고, 적어도 하루에 한 번 치실을하면 더 나은 치아 관리가 필요합니다.
시간 절약 건강 수칙
더 많은 채소를 먹는 경우 : (채식 전채 또는 간식 만들기), 샌드위치, 살사 및 소스에 추가하기.
더 많은 육체 활동을 위해 : 일정이 허용되지 않는 경우 체육관으로의 정기적 인 여행을 위해 먼 길을 택하면 몇 가지 추가 조치를 취하십시오. 직장에서는 엘리베이터를 뛰어 올라 계단을 오르십시오. 쇼핑 센터에서 가능한 한 입구에서 멀리 떨어져 주차하십시오.
더 나은 치과 건강을 위해 : 밤에 치아를 닦을 기회가 있기 전에 잠을 자지 않습니까? 싱크대에 닿을 때까지 침대 근처 (어디서나 잠들 수있는 곳)에 가지 마십시오. 일단 당신이 거기에 있다면, 이후에 flossing reflex를하십시오.
당신은이 건강한 습관을 건너 뛰는 것에 유죄입니까?
