전립선 암 이완 기술 - 전립선 암 센터 - EverydayHealth.com

스트레스, 불안, 우울증. 전립선 암 진단, 치료법 및 부작용을 다루는 동안 세 가지 증상 모두를 경험할 수 있습니다.

Psychosomatic Medicine 저널에 실린 연구에 따르면, 전립선 암 수술 전에 스트레스를 완화하는 것이 도움이 될 수 있다고합니다. 육체적, 정신적 회복 속도를 높입니다. 텍사스 대학교 MD 앤더슨 암 센터 (University of Texas MD Anderson Cancer Center)의 연구원은 150 명이 넘는 남성을 추적하면서 치료 전에 스트레스 관리 세션을받은 사람들은 수술 후 더 높은 면역력과 정신 건강 향상을 경험했다고 밝혔다. 스트레스와 불안 손을 놓고 의사와 상담하십시오. 그러나 당신은 또한이 간단한 팁을 사용하여 당신을 도울 수 있습니다.

휴식 기법 배우기

"이완, 호흡, 약물 치료 및 유도 영상은 환자가 스스로 돕기 위해 배우는 훌륭한 방법입니다"라고 Mary는 말합니다 Beth Tevebaugh, LCSW, 루이스 빌의 행동 건강을위한 침례교 병원 동부 센터의 행동 건강 치료사. "두려움과 불안으로 인해 짧은 호흡 패턴이 생겨 불안을 더 많이 낳습니다. 만약 당신이 그것을 수정하는 법을 배울 수 있다면 [당신]은 더 차분하게 살 수 있습니다."

이러한 도구의 아름다움은 그들이 당신을 도울 수 있다는 것입니다 무엇이든 통해, Tevebaugh는 말한다. "아침에 묵상하면 하루 중점을 두는 것을 목표로 한 사람을 중심으로 도움이됩니다. 목표에 초점을 맞추는 것은 균형과 평온감을 조성하는 데 도움이됩니다."

전립선 암 환자는 자신의 몸을 가르 칠 수있는 많은 방법을 가지고 있습니다. 스트레스를 풀어주고 풀어줍니다.

평화와 휴식을 시각화합니다.

• 이는 또한 유도 된 이미지라고도합니다. 불안하거나 스트레스를받을 때마다 평화와 평온의 마음 속에 그림을 그려보십시오. 모든 감각을 사용하고 냄새, 소리 및 광경을 상상하십시오. 근육 긴장
• 이 운동은 어느 곳에서나 할 수 있습니다. 신체에 초점을 맞추고, 섹션별로 섹션을 작성한 다음 근육을 조이고 풀어줍니다. 각각의 감각이 어떻게 다른지 경험하게 될 때, 당신은 편안한 감정을 더 잘 알 수 있습니다. 발가락을 편안하게하고 머리와 목까지 일하십시오. 천천히 깊숙히 숨을 쉬십시오.
• 가슴과 폐가 공기가 가득 찰 때까지 코를 통해 길고 느리고 심호흡을하십시오. 천천히 숨을 쉬세요. 명상.
• 걷거나, 휴식을 취하거나, 운동을하거나, 치료를 받거나, 의사의 사무실에 앉아서 언제 어디서나 명상을 할 수 있습니다. 너의 마음을 맑게해라. 깊은 호흡, 성가심, 독서, 또는 사고 만 할 수도 있습니다. 의사의 승인을 받으면 요가를 연습하는 또 다른 대처 기술이 St Julia Walther Scheibel의 St Concordia Seminary Counseling and Resource Centre의 카운슬러입니다. Louis.

태극권이나 마사지로 긴장을 풀고 스트레스 해소 할 수도 있습니다. 또는 매일 좋아하는 음악을 들으며 긴장을 풀어보십시오.

이완 요법으로 전립선 암 환자를 돕는 방법

스트레스 완화는 전립선 암 환자에게 신체 건강에 도움이됩니다. 스트레스 감소는 혈압 수준을 낮추고 심장 및 호흡 속도를 낮추며 근육 긴장을 줄이고 근육의 혈류를 증가시킵니다.

보다 정력적입니다.

하루 동안 더 많은 일을 할 수 있습니다.

• 통증이 적습니다.
• 분노가 덜합니다.
• 집중력 향상, 문제 해결, 결정을 내리십시오.
• 연습 휴식 기술
• 전립선 암 환자는 이완 기술을 연습해야합니다. 어느 것이 가장 긴장을 푸는데 효과적인지 알아보십시오. 그리고 다음에 전립선 암 또는 치료에 대해 압박감을 느끼거나 압도되거나 불안해지면 좋아하는 이완 기술로 스트레스를 풀어보십시오. 이완 기법을 일상 생활에 적용하여 스트레스를 피하십시오.