차례:
- 그는 자신의 건강 상태를 본질적으로 모두 극복했다고 말한다. 어느 날 아침 34 세가되었을 때 클락은 일어 났으며 자신이 얼마나 가까운 죽음인지를 깨달았다. 그는 변화하지 않으면 자녀가 아버지가 될 수 없다는 것을 알고있었습니다.
- 달리기는 또한 그의 기분을 좋게했다. 클라크는 책에서 그의 여정을 기록한다.
- 우울증 치료에는 운동과 식사가 도움이 될 수 있습니다. 올바른 치료 계획을 찾도록 도와 줄 수있는 치료사와 함께 일할 수 있습니다. 스트레스 감소 기술, 약물 치료 또는 이들의 조합을 포함 할 수 있습니다. 우울증 치료제의 부작용이 체중 증가이기 때문에 치료가 어려울 수 있다고 구즈 네는 말합니다. 그러나 우울증과 체중 문제를 동시에 치료하는 것은 우울증 환자가 체중 감량이 가능하다면 우울증에 도움이 될 수 있기 때문에 유익 할 수 있다고 하인 버그는 말한다.
주요 테이크 아웃
비만은 우울증을 유발할 수 있으며, 우울증은 비만으로 이어질 수 있습니다.
우울증과 비만을 동시에 치료하면 성공할 가능성이 높아집니다.
데이비드 클라크 (David Clark)는 30 대 초반에 13 개의 소매점 체인을 소유하고 있었으며 1 년에 8 백만 달러의 매출을 올렸습니다. 그는 3 명의 자녀와 결혼했습니다. "나는 행복해야한다."그는 생각을 회상한다. 그러나 그는 그렇지 않았습니다.
그는 우울했습니다. "나는 무엇이라도 간단한 기쁨을 찾을 수 없었고, 버스 앞에서 밟아서 끝내는 생각을했습니다."그는 말합니다. 우울증으로 인해 엄청난 양의 패스트 푸드를 먹어서 무분별하게 마셨다 고 비만을 초래했다. 그의 가장 무거울 때, 콜로라도 주 라파예트에서 온 6 피트 높이의 클락 (Clark)은 무게가 320 파운드 나됐다.
클락은 우울증과 비만으로 고생하고 있지 않았다. 질병 통제 예방 센터에 따르면, 우울증에 걸린 모든 성인의 거의 절반 (43 %)이 비만이며, 우울증을 앓고있는 성인은 우울하지 않은 성인보다 비만이 될 가능성이 더 높습니다.
볼티모어의 존스 홉킨스 메디슨 (Johns Hopkins Medicine)의 조교수 인 김 구드 네 (Kim Gudzune) 박사는 "비만은 사람마다 다르다"고 말했다. "그러나 한 가지 조건이 있다면 다른 것을 가질 가능성이 더 높습니다."라고 그녀는 말합니다. 우울증과 비만은 종종 비만의 오명 때문에 연결됩니다. 비만과 우울증 사이에 신경 경로가 공유 될 수 있습니다. "라고 Gudzune 박사는 말합니다. 두 사람의 위험에 처한 개인들 "이라고 오하이오 클리브랜드 클리닉의 Bariatric and Metabolic Institute의 행동 서비스 책임자 인 Leslie Heinberg 박사는 말한다.
Clark이 그의 삶을 어떻게 바꿨는지
체중이 증가한 후 Clark은 고혈압 위험과 경계 당뇨병이었다.
그는 자신의 건강 상태를 본질적으로 모두 극복했다고 말한다. 어느 날 아침 34 세가되었을 때 클락은 일어 났으며 자신이 얼마나 가까운 죽음인지를 깨달았다. 그는 변화하지 않으면 자녀가 아버지가 될 수 없다는 것을 알고있었습니다.
"내 아이들이 아버지가 자기 자신을 마시고 죽는 것을보기를 원하지는 않았습니다."그래서 그는 익명의 알코올 중독 그룹에 가입했으며 그룹의 12 세 술 마시는 걸 멈출 단계. "가난하고 집이없는 자란 클라크는 내 길을 따라 평화를 이루기 위해 영적 여정을갔습니다. 어렸을 때, 그와 그의 아빠는 픽업 트럭의 뒤를 돌아 다니면서 나라를 배회했다.
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그는 달리기 시작했다. 그리고 달리기. 몇 년 전, 그는 뉴욕시 마라톤을 텔레비전에서 보았을 것이며, 그가 할 수있는 일이라고 항상 생각한 적이있었습니다. 결국 클라크는 울트라 마라톤 선수가되었습니다. 현재 44 세에 주당 80 ~ 100 마일을 주행하며 캘리포니아의 데스 밸리를 포함하여 지구상에서 가장 힘든 지구력 경주에서 경쟁합니다.
처음에는 달리기가 힘들었지 만 통증도 동기였습니다. "나는 내 인생에서 그렇게 극적인 변화를 만들기 위해서는 이해 관계가 매우 높아야한다는 것을 알고있었습니다."
러닝 : 저비용 기분 부스터
클락이 식단을 공장 식으로 개조 한 후 음주를 중단했다. 알코올을 섭취하고 규칙적으로 달리기 시작한 후 체중이 줄기 시작한 지 18 개월이 걸렸지 만 체중이 180 파운드로 줄었고 경쟁 달리기로 전환했을 때 20 파운드를 더 잃었으며 지금도 160 년 동안 머물렀다. 그는 말한다.
달리기는 또한 그의 기분을 좋게했다. 클라크는 책에서 그의 여정을 기록한다.
Out There : 울트라 회복 이야기
. 보스톤의 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)에 따르면, 운동은 엔돌핀 (endorphins)의 호르몬을 방출하여 보스톤의 하버드 의과 대학 (Harvard Medical School)에 따르면 통증에 대한 인식을 약화시키고 기분을 좋게합니다. 클라크는 비만과 우울증에 시달린 사람들에게 " "나는 더 이상이 길을 살지 않을거야. 나는 더 나은 곳으로 나아갈거야." 할 수있는 것
클락이 스스로 체중을 줄 였지만 누구나 할 수있는 것은 아니었다. 따라서 고군분투하는 분은 체중 감량 프로그램을 찾으려면 영양사 또는 의사와 상담하십시오. 핵심은 저 칼로리, 건강한 선택을하고 더 많은 칼로리를 소비하여 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 마시는 것입니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 과체중이 심한 경우 의사는 식욕 억제 또는 체중 감량 수술을 위해 약을 제안 할 수도 있습니다.
우울증 치료에는 운동과 식사가 도움이 될 수 있습니다. 올바른 치료 계획을 찾도록 도와 줄 수있는 치료사와 함께 일할 수 있습니다. 스트레스 감소 기술, 약물 치료 또는 이들의 조합을 포함 할 수 있습니다. 우울증 치료제의 부작용이 체중 증가이기 때문에 치료가 어려울 수 있다고 구즈 네는 말합니다. 그러나 우울증과 체중 문제를 동시에 치료하는 것은 우울증 환자가 체중 감량이 가능하다면 우울증에 도움이 될 수 있기 때문에 유익 할 수 있다고 하인 버그는 말한다.
