당뇨병의 경우 건강한 식단이 가장 좋은 약 일 수 있습니다. 사실 당뇨병식이 요법은 혈당 조절을 돕는 것 이상으로 좋은 부분 조절이 가능한 전반적인 건강식입니다.
"당뇨병의 합병증을 관리하고 예방하는 데 건강한 식습관이 중요합니다"라고 인증 당뇨병 교육자 인 RN, RN, RN은 말합니다. 볼티모어 메릴랜드 종합 병원의 당뇨병 및 내분비 센터 메릴랜드 센터의 코디네이터, 영양 및 영양 학회의 대변인
올바른 식단이 전반적인 건강을 돕는 방법
균형 잡힌 식단을 먹는 것이 중요합니다. 전반적인 건강을 보호하고 다른 건강 상태의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 오하이오 클리블랜드 클리닉의 내분비학자인 Betul Hatipoglu 박사는 "건강한식이 요법은 신체의 염증을 줄이고 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 증가 시키며 중성 지방과 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 감소시키는 데 도움이된다"고 설명했다. "건강한식이 요법에서 나온 항산화 물질은 우리의 면역 체계가 우리 시스템의 일상적인 스트레스 요인을 퇴치하는 데에도 도움이됩니다."또한 건강한 탄수화물 공급원, 견과류와 올리브유와 같은 건강한 지방 공급원 및 희박 단백질 소스는 대사 증후군, 잠재적 인 당뇨병 합병증을 돕는 것으로 나타났습니다. 신진 대사 증후군은 고혈압, 혈당 및 콜레스테롤과 같은 일련의 질환으로 심장 질환, 당뇨병 및 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
연구진은 지중해식이 요법이 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 허리 둘레를 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했다. 이는 모든 대사 증후군의 위험 요소 다. 지중해 식단은 건강한 탄수화물, 건강한 지방 및 희박 단백질의 균형과 신선한 농산물로 구성되어 있으며, 권장되는 당뇨병 다이어트 계획과 유사합니다.
암 위험을 낮추는 당뇨병 다이어트 "당뇨병이 있으면 모든 유형의 암 위험이 증가한다"고 노스 캐롤라이나 더햄 (Durham)에있는 듀크 의학의 내분비학자인 수잔 스프 래트 (Susan Spratt) 박사는 설명한다. 직접 링크. "당뇨병은 암 위험을 증가시키는 다른 원인과 관련이있을 수 있습니다."Spratt 박사는 말합니다. "그것은 비만, 운동, 인슐린 저항성 또는 독소에 대한 노출과 관련이있을 수 있습니다."일본 암 협회 (Japan Cancer Association)의 연구 보고서에 따르면 당뇨병과 암 위험 증가와의 관련성을 조사했습니다. 이 리뷰는 당뇨병, 특히 제 2 형 당뇨병이 전립선 암은 아니지만 간, 직장, 담관, 췌장암, 방광암, 유방암 및 자궁 내막 암의 위험을 유의하게 증가 시킨다는 점을 지적했습니다. 이 리뷰는 또한 비만과 앉아있는 생활 방식을 포함하여 당뇨병과 암 사이에 많은 공통 위험 요소를 발견했습니다. 관계가 아직 이해되지는 못했지만 인슐린이 종양 성장을 촉진 할 수 있다는 이론을 포함하여 두 가지가 관련 될 수있는 잠재적 인 방법을 지적했다. 암과 당뇨병 사이에 직접적인 상관 관계가 있는지, 건강한 다이어트는 비만과 같은 암 관련 위험 요소를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 당뇨병 식단에서 권장되는 많은 건강 식품들이 다양한 암을 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
당뇨병과 뇌졸중 사이의 연관성
당뇨병은 또한 심장 질환과 뇌졸중 위험을 현저히 증가시킵니다. 당뇨병이없는 사람보다 위험이 배가됩니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)에 따르면 실제로 심장병과 뇌졸중이 당뇨병 환자의 최소 65 %의 사망 원인이라고한다. 당뇨병이있는 사람들은 고혈압부터 고 콜레스테롤에 이르기까지 심장 질환에 대한 여러 가지 위험 요인을 더 많이 앓게 될 수 있으며, 이들은 또한 종종 비만하고 앉아있는 경우가 많습니다. 건강한 음식을 먹으면 심장 건강이 향상되고 심장 질환을 낮추고 위험을 유발할 수 있습니다.
건강한 당뇨병 다이어트의 요소
당뇨병을위한 건강한 식단의 주요 성분을 모으는 것은 복잡하지 않습니다. 이 식품군에서 일일 메뉴를 만드십시오 :
과일과 채소
전곡 빵과 곡류, 전복 파스타, 현미, bulgur, 귀리 및 보리와 같은 전체 곡물
치즈, 우유, 요구르트 등 저지방 또는 지방이없는 유제품
- 식물성 기름 및 견과류와 같은 불포화 지방이 적당량
- 건강에 해로운 포화 지방과 트랜스 지방, 설탕, 소금을 제한하십시오.
- 당뇨병에 걸릴 확률은 어느 정도입니까? 건강한식이 요법의 다음 요소들은 당뇨 합병증의 위험을 낮추는 데 중요한 역할을합니다. 방법은 다음과 같습니다 :
- 섬유 :
- 섬유는 심장 건강, 소화 및 혈당 관리에 중요합니다. "섬유는 소화 속도를 늦추고 혈당 (설탕)의 상승을 낮추고, 기아를 길게하며, 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다."
신선 농산물 :
과일과 채소는 다양한 비타민과 미네랄 및 섬유질도 많습니다. 과일과 야채는 칼로리가 적기 때문에 체중 관리 및 혈당 조절에 중요합니다. 린 단백질 :
린 단백질은 체중 증가를 막고 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. "희박한 단백질을 섭취하면 몸이 인슐린을 생산하는 데 더 민감해질 수 있습니다."Ginn은 당뇨병 관리에 매우 유익합니다. 저지방 유제품 :
칼슘이 풍부한 유제품은 칼륨은 혈압을 낮추고 건강한 뼈를 돕습니다. 골다공증의 위험이 높아 지므로 골다공증의 위험이 증가하므로 당뇨병에 걸릴 경우 특히 중요합니다.
건강한 식단은 당뇨병 관리에 여러 가지면에서 도움이됩니다. 네가 잘 사는 데 필요한 단계. "거의 모든 당뇨 합병증은 건강하고 균형 잡힌 식단, 체중 관리 및 운동으로 예방하거나 지연시킬 수 있습니다."라고 하피 포 글루 박사는 말합니다.
