커피와 당신의 마음 : 흥분제 또는 스트레스 터? |

매일 3 ~ 5 잔의 커피를 마시는 것은 심부전과 같은 심장병의 위험이 낮아집니다.

카페인이 첨가 된 커피는 혈압이 단기간에 상승 할 수 있지만 일반적인 음주자는 관용을 보입니다.

커피를 마신 후 심장이 두근 거림이나 불안 또는 기타 증상을 나타내면 카페인 음료를 피하십시오.

마시는 커피는 흡연, 무거운 술 및 소파 감자 라이프 스타일과 함께 심장 마비의 처방으로 한 번 집중되었습니다. 지금, 풍부한 양의 증거가 아침 양조장을보다 유리한 방향으로 그림을 그리는 것입니다. 우리 중 대부분은 심지어 심장 질환의 병력이있는 사람들 일지라도 매일 머그잔을 버릴 필요가 없을 것입니다.

"몇 년 동안 커피에 대한 많은 잘못된 정보와 오해가있었습니다 - 모든 커피 오하이오 클리블랜드 클리닉의 심장 전문의 인 크리스틴 젤리스 (Christine Jellis) 박사는 말한다. 그러나 수천명의 참가자를 대상으로 한 최근의 연구는 이러한 오해를 주변에서 돌리고 있으며 결과는 커피 애호가들에게 안심입니다.

"커피를 약간 섭취하면 아마도 해를 끼치 지 않을 수 있으며, 젤리 박사는 말한다.

커피의 심장 효과에 대한 증거

2015 년 유통 에 발표 된 하버드 대학의 연구에 따르면 커피를 매일 3 ~ 5 잔 마시는 사람들은 어떤 원인으로 조기에 사망 할 확률이 적습니다. 특히 커피를 거의 마시지 않은 사람들에 비해 심장병이나 뇌졸중으로 사망 할 확률이 적다는 사실도 발견했습니다. 하루에 5 잔 이상의 커피를 마시는 것은 사망 위험에 호의적으로 영향을주지 않습니다.

이것은 긍정적 인 연구 결과의 최신 기사 일뿐입니다. 예를 들어, Circulation 에서 2013 년에 발표 된 분석은 백만 명이 넘는 환자가 포함 된 커피에 대한 36 가지 연구 결과를 편집했습니다. 연구원은 절제된 커피를 마신 사람들이 커피를 마시지 않은 사람들보다 심혈관 질환을 일으킬 가능성이 훨씬 적다는 결론을 얻었다. 다시 한 번,이 리뷰는 3-5 컵이 가장 큰 보호 수준을 제공함을 보여주었습니다. 또한, 14,000 명 이상의 환자를 포함하여 5 개의 임상 연구에서 2012 년

커피의 심장 건강 특혜는 카페인 이외의 커피 원두에서 자연 발생 화합물과 관련 될 수 있습니다. 커피에는 염증을 줄이는 데 도움이되는 수백 가지의 독특한 식물성 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이는 심장 마비, 죽상 동맥 경화증 및 기타 질병의 원인이되는 염증 성분으로 생각되므로 심장에 좋은 소식 인 젤리 스 (Jellis) 커피 화합물의 염증 속성은 심혈관 질환의 측면에서 장기간에 걸친 혜택을 가져올 수 있습니다. "라고 말했습니다. 그러나 불안한 경향이있는 경우에는 적당히 커피를 마시는 것이 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 뉴 잉글랜드 심장 전문의의 NA Mark Estes 박사는 "개별 환자가 커피로 인해 심해지는 심혈관 증상 (가장 심한 경우 심계항진이나 불안감)을 느낀다면 상식적인 조언은 카페인으로 가고있다" 보스톤의 터프 츠 메디컬 센터에있는 부정맥 센터

카페인과 혈압

커피가 혈압에 미치는 영향을 조사한 연구 결과가 다양합니다. 일반적으로 카페인을 함유 한 커피는 정기적으로 마시지 않는 사람들의 혈압을 단기간에 상승시킵니다. Mayo Clinic에 따르면 카페인이 심장과 혈관을 자극하기 때문입니다. 18 세에서 45 세 사이의 고혈압 환자 1000 명을 대상으로 한 12 년 연구에서 하루 4 잔 이상의 커피를 마신 사람들은 심장 발작 또는 뇌졸중 위험이 4 배 더 높았다. 대조적으로, 장기간의 연구 결과에 따르면 대부분의 사람들은 시간이 지남에 따라 카페인에 대한 내성을 나타냅니다. 수많은 연구 결과에 따르면 커피 마시는 사람들은 기권자보다 고혈압을 일으키지 않을 것으로 보이며 이미 고혈압을 앓고있는 사람들은 심혈관 질환을 일으키지 않을 것으로 나타났습니다.

어떤 사람들은 다른 사람들에 비해 카페인에 의한 스트레스에 더 민감하며, 유전 적 차이가 있음을 보여주는 증거가 있습니다.

미국 의학 협회 저널

에 발표 된 2000 건 이상의 심장 발작 사례 연구에서 유전자로 인해 카페인 대사가 느린 사람들은 심장 발작 가능성이 더 높았다. 관련 : 9 커피 마취를 기쁘게하는 건강한 이유

"카페인을 제한해야하는 고혈압 환자가 조금있을 수 있다고 생각한다"라고 Estes 박사는 말한다. 개인 맞춤 권장 사항. 표준 가정용 혈압 모니터를 사용하여 개인 카페인 내성과 혈압에 미치는 영향을 측정 할 수 있습니다. 모닝 커피가 시작되기 몇 시간 전에 테스트하고 기록하십시오. 몇 주 후에 커피를 자르고 시험을 다시 한 다음 건강 관리 제공자에게 결과를 검토하십시오.

카페인 함유 커피를 포기하여 혈압을 낮추려면 전문가는 피하기 위해 점차 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다 피로감 및 기분 변화와 같은 불쾌한 카페인 금단 증상이 있습니다.

카페인과 심장 리듬

115,000 명이 넘는

심장

에서 2013 년에 발표 된 연구에 대한 대규모 검토에서, 연구원들은 커피를 마시는 것이 가장 일반적인 유형의 심방 세동을 포함한 불규칙한 심장 박동의 위험을 증가시키지 않는다는 사실을 발견했습니다. 많은 의사들은 심장 부정맥을 가진 환자에게 카페인 함유 음료의 섭취를 제한하거나 모두 피할 것을 권고합니다. 그러나 Estes는 개별화 된 접근 방식을 제안합니다. 부정맥 증상을 악화시키지 않으면 매일 커피 한잔을 즐길 수 있다고 그는 말합니다. 심장 부정맥이 당신의 삶의 질에 부정적인 영향을주지 않도록 가능한 모든 일을하고 싶다면, Estes는 decaf 커피로 전환 할 것을 권장합니다. 그러나 규칙적인 운동을하고, 건강한식이 요법을하고, 술을 적당히 마시고 (전혀) 마시고 과체중이거나 비만하면 체중을 줄이는 등 다른 생활 방식을 바꾸는 것 이외에도이 단계를 밟으십시오. 카페인 함유 에너지 음료는 피하십시오. 비정상적인 심장 리듬이나 심혈관 질환의 병력이있는 경우 커피와 달리 에너지 음료는 다량의 카페인과 초본 추출물 및 잠재적으로 위험한 성분을 혼합합니다. "이 음료를 복용하는 것과 관련하여 부정맥이 악화되는 환자가 분명히 많습니다"라고 Estes는 경고합니다.