차례:
- 직장에서의 스트레스에는 불만 스럽거나 어려운 동료 또는 잘못된 길을 문질러 주거나, 늦게까지 일하거나, 마감 시간에 맞춰 일하거나, 다른 일을 거의하지 않을 때 일하는 상사가 포함될 수 있습니다.
- 개인적인 방아쇠를 인식하는 것이 중요합니다. 그것은 편두통 일기를 유지하는 곳입니다. 기분, 스트레스 수준, 수면, 음식, 심지어 날씨 변화를 기록하십시오. 패턴을보고 피할 수있는 것을 명확히 알기까지는 어느 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 그 동안, 다음과 같은자가 치료 노련한 사람을보십시오 :
주요 내용
- 일반적인 편두통 발작은 흔히 다른 발작과 관련이 있습니다 수면 부족 또는 식사 분실과 같은 증상이 나타납니다.
- 기타 일반적인 편두통은 밝은 조명, 약간의 냄새, 소음 및 특정 음식을 포함합니다.
항상 직장을 사랑하고 직장이 완전히 편안한 환경 편두통과 스트레스에 대한 조언이 필요하지 않습니다.
우리와 마찬가지로 직장에서 상당한 스트레스를 경험하면 편두통이 발생할 수 있습니다.
편두통과 함께 생활하기 쉽도록, 당신은 편두통 유발 인자가 무엇이고 어디서 무엇인지 알아 내려고합니다. 많은 사람들에게 작업장은 행복한 환경을 조성합니다. 연구에 따르면 편두통 두통 일기를 유지하고 직장 동료 및 상사와의 상호 작용을 포함하여 사무실 트리거를 정확히 찾아 낼 수 있습니다.
연구에 따르면 편두통을 유발할 가능성이 가장 큰 스트레스 유형은 결혼과 같은 가끔씩 큰 스트레스가 아닌 일상 스트레스입니다 아기. "스트레스는 편두통의 가장 흔한 유발 인자입니다."노스 쇼어 (North Shore) - LIJ의 코싱 신경 과학 연구소 (University of Manhasset, NY)의 두통 센터 소장 인 노아 로젠 (Norma Rosen)은 말한다. "스트레스가 큰 이유는 스트레스가 큰 이유는 수면 부족, 식사 생략, 또는 카페인 섭취량 감소와 같은 많은 요인들이 종종 발생합니다. "많은 사람들이 스트레스가 많은 직업이나 과중한 업무를 처리 할 때 발생할 수 있습니다.
공통점 직장에서의 스트레스
직장에서의 스트레스에는 불만 스럽거나 어려운 동료 또는 잘못된 길을 문질러 주거나, 늦게까지 일하거나, 마감 시간에 맞춰 일하거나, 다른 일을 거의하지 않을 때 일하는 상사가 포함될 수 있습니다.
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스트레스가 가장 일반적인 방아쇠 일 수는 있지만 문제는 더욱 심각해집니다. 다른 가능성은 다음과 같습니다 :
조명.
컴퓨터 화면의 밝은 빛, 깜박 거리는 빛 및 빛은 모두 이동중인 사람의 감각 경로로 인해 편두통을 유발할 수 있습니다. Nature Neuroscience 저널에 발표 된 연구에 따르면 편두통 환자는 빛에 너무 민감하여 시력이 약한 편두통 환자들조차 합법적으로 맹인 된 사람들은 빛에 노출 될 때 통증이 더욱 심해집니다. 악몽
편두통을 유발하기 위해 정서적으로 스트레스를받을 필요가 있습니다. 직장 근처에서 담배를 피우거나 강한 향수를 먹으면 혼자서 편두통을 유발할 수 있습니다. 직장에서 발생하는 기타 악취 유발 물질은 화학 제품 또는 청소 제품 일 수 있습니다. 소음
귀찮은 작업장이 편두통 유발 요인이 될 수 있습니다. 크거나 갑작스런 소리는 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 음식과 음료.
편두통을 유발할 수있는 음식에는 여러 가지가 있습니다. 특히 직장에서 먹는 음식을 추적하는 것이 중요합니다 직장에서 휴식을 취할 때식이 요법을 중단하면됩니다. 일반적인 트리거는 MSG가있는 경우 점심 용 고기, 초코렛 및 중국 음식입니다. 커피의 빠른 컵에 버려진 인공 감미료조차도 범인이 될 수 있습니다. Overexertion.
작업에 상당한 신체적 운동이 필요한 경우, 그것은 편두통을 유발할 수 있습니다. 반면에 편두통은 규칙적인 신체 활동으로 좋을 수 있습니다. 여행.
여행을해야 할 경우 편두통은 수면과 식습관을 변화시킬 수 있습니다. 여행은 기온 변화, 멀미, 고도 변화, 심지어는 공항에서 기다리는 스트레스까지도 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통 환자의 생활 습관 및 방아쇠 예방법
개인적인 방아쇠를 인식하는 것이 중요합니다. 그것은 편두통 일기를 유지하는 곳입니다. 기분, 스트레스 수준, 수면, 음식, 심지어 날씨 변화를 기록하십시오. 패턴을보고 피할 수있는 것을 명확히 알기까지는 어느 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 그 동안, 다음과 같은자가 치료 노련한 사람을보십시오 :
심호흡이나 명상, 또는 이어폰을 통해 좋아하는 음악을 듣고 워크 스테이션에서 휴식하는 방법을 배우십시오.
- 건강한 식단을 섭취하고 식사를 건너 뛰지 마십시오.
- 잠자기 시간대를 정하십시오.
- 낮에는 많은 양의 수분을 마시십시오.
- 직장에서의 눈부심을 줄이십시오. 깜박 거리거나 형광등 아래에 앉아 있지 말고 컴퓨터 위에 눈부심을 피우십시오.
- 편두통처럼 좌절감을 느낄 수도 있습니다. Cephalalgia 저널에 발표 된 연구에 따르면 편두통으로 인한 두통이있는 91 명의 환자가 있었다. 한 그룹의 환자는 일주일에 세 번씩 40 분 동안 운동을했습니다. 한 그룹의 환자는 이완 테이프를 듣고, 세 번째 그룹은 매일 편두통 예방 약물을 복용했습니다. 3 개월 후 세 그룹 모두 편두통이 감소했는데 운동과 휴식은 약물 치료와 함께 효과가있었습니다. 하루 중 아무리 바빠도 편두통 예방에 시간을 보내는 것이 중요합니다. 특히 휴식이나 운동을하는 것이 중요합니다.
