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류마치스 성 관절염 뉴스 레터
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류마티스 관절염 (RA)은 관절에 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발합니다. 일부 사람들은식이 요법을 변경하여 안도감을 찾습니다.
"류마티스 관절염 환자를 돕는 음식은 없습니다."라고 달라스 Presbyterian Hospitals의 류마티스 전문의 인 Scott Zashin은 말하면서 Natural Arthritis 치료 . 그러나 어떤 사람들은 염증을 줄이는 음식과 채소를 먹으면 관절통을 완화 시키는데 도움이된다는 것을 알게됩니다.
다양한 연구 결과에 따르면 다음과 같은 식품, 과일, 오일 및 추출물이 증상에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
고수풀. 이 녹색 곱슬 잎 허브는 고수풀, 실란트, 중국 파슬리 등 다른 이름으로 나뉘며 멕시코와 태국 같은 여러 요리의 필수품입니다. 어떤 사람들은 RA 증상이 나아 지도록 돕는다고 말합니다. 고단은 RA와 같은 만성 염증성 질환에 유익한 영향을 미칠 수있는 많은 영양 보조 식품 (식품 추출물) 중 하나였으며, 2014 년 9 월 독물학 및 산업 보건 에 발표 된 연구 결과에 따르면. 심황은 실제로 생강 뿌리에 속하는 아시아의 깊은 겨자색 노란색 향신료로 색과 맛을 위해 많은 인도 카레 요리에 사용됩니다. 심황은 세포 수준에서 염증을 감소시키는 것으로 보인 curcumin을 함유하고 있습니다. 겨자는 심황의 좋은 원천이며 아마도 가장 쉬운 방법 일 것입니다. 그는 일주일에 최소 2 ~ 3 회 겨자 또는 카레를 먹을 것을 권장합니다.
Journal of Medicinal Food 에 발표 된 연구 리뷰는 2016 년 8 월 관절염 치료에서 심황의 효과를 뒷받침하는 소수의 연구를 발견했습니다. 그러나 연구원은 더 크고 더 엄격한 연구가 필요하다고 말한다. Ginger. 생강은 오랫동안 위장을 진정시키는 능력으로 인정 받고 있습니다. 심황처럼 생강에는 RA 증상을 개선시키는 데 도움이 될 수있는 화학 물질도 포함되어 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 생강의 주요 식물 화합물에서 염증과 싸우는 성질 외에도 매운 화합물 (gingerols)과 방향성 에센셜 오일이 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 2016 년 7 월
Pharma-Nutrition 에 게시되었습니다.주의 : 생강은 혈액을 가늘게 만들 수 있으므로 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 생강을 첨가하기 전에 의사와 상담하십시오. RA 치료 계획. 파인애플. "파인애플은 그렇게 흥미롭지는 않지만 줄기입니다."라고 Zashin은 말합니다. 줄기에는 골관절염과 RA 환자의 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 소화 효소 인 bromelain이 들어 있기 때문입니다. 줄기는 먹을 수 없기 때문에 bromelain을 얻으려면 캡슐이나 알약 형태의 보조제를 사용해야합니다.
건강과 의학의 대안 요법 의 겨울 2014 호에 발표 된 3 가지 식물 추출물 인 브로 멜라 인 (bromelain), 심황 (turmeric), 악마의 발톱 (Devil 's claw)의 연구는 비 스테로이드 성 항염증제 만성 및 퇴행성 관절통을 앓고있는 사람들을위한 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs). Zashin은 더 많은 연구가 필요하다고 말하면서,식이 보조제가 처방약과 상호 작용할 수 있기 때문에 "보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오"라고 경고합니다. 흑사병 당뇨병 RA를 가진 많은 사람들은 흑사병 당밀 몇 년 동안 가지고 있지만 과학적 연구는 제한적이라고 Zashin은 말한다. 의심되는 당밀이 통증을 완화시키는 데 도움이되는 한 가지 이유는 마그네슘을 포함한 비타민과 영양소가 풍부하기 때문입니다. 마그네슘은 관절 연골뿐만 아니라 신경 및 근육 기능을 보존하는 데 도움이된다고 관절염 재단은 전했다. 또한 칼슘뿐만 아니라 칼슘과 같은 낮은 수준의 마그네슘은 류마티스 관절염 환자에게 흔히 발생하며이 질환에 걸린 사람들에게서 알려진 합병증 인 심장 질환의 위험 인자가 될 수 있다고
Journal of Clinical and Diagnostic Research . 마그네슘의 다른 좋은 야채 소스는 견과류, 콩, 전체 곡물, 바나나, 녹색 채소 및 유제품입니다. 올리브유는 또한 영양소를 제공합니다. 녹차 하루에 녹차를 마시면 관절통이 사라질 수 있습니다. Zashin은 녹차에는 항산화 성질이있어 질병 퇴치에 도움이된다고 말합니다. 그러나 녹차에는 소량의 비타민 K가 포함되어있어 특정 혈액 희석제를 막을 수 있습니다. 혈액 희석제를 복용하는 경우 RA 치료 요법에 추가하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. Spokane에있는 Washington State University의 연구원은 녹차에서 발견되는 항염증제 특성을 지닌 분자 인 EGCG가 친 염증성 단백질을 목표로하여 RA에 효과적인 치료법이 될 수 있음을 발견했다. 연구 결과는 2016 년 2 월에
관절염 및 류마티즘 에 발표되었습니다. 신맛 버찌 및 석류. 두 과일 모두 플라보노이드 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 2014 년 3 월에
Advanced Biomedical Research 에 온라인으로 발표 된 연구에 따르면 석류 주스에는 염증을 억제하는 등 많은 유익한 특성이있어 RA를 앓고있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. Zashin은 증상 개선을위한 신랄한 체리 또는 사워 체리를지지합니다. 체리는 석류와 마찬가지로 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼의 손상으로부터 세포를 보호 할 수 있다고 그는 말합니다. 신 체리는 또한 RA와 관련된 화합물 인 산화 질소를 낮출 수 있다고 Zashin은 말합니다. 생선 기름 야생 연어, 청어, 고등어, 정어리, 멸치 및 송어에서 발견되는 생선 기름에는 오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 RA의 증상을 감소시키는 작용을합니다. 연어와 같은 오메가 -3가 풍부한 지방산 생선을 일주일에 두 번 먹거나 오메가 -3 어유 캡슐로 보충하십시오. 류머티스 질환
실록 에 2015 년 6 월에 발표 된 연구에 따르면, DMARDs 이외에 어유를 섭취 한 RA 환자는 통증이 적었고 그렇지 않은 환자보다 오래 사면되었다. 파슬리 . 레스토랑 앙트레에 유비 쿼터스 장식, 파슬리 강력한 속성을 가지고 표시되었습니다. 파슬리는 플라보노이드 루테 올린을 함유하고 있습니다. 2016 년 6 월
국제 분자 저널 에 발표 된 연구에서 루테 올린과 다른 플라보노이드가 염증 단백질을 차단한다는 사실이 밝혀졌습니다. 파슬리와 사람에 대한 효과에 대한 더 많은 연구가 여전히 필요하지만 성장하기 쉬운 약초는 야채 샐러드를 밝게하는 동시에 고통과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 항염증제입니다. 야채 한 모금 RA의 기본 식단 먹는 음식, 특히 염증을 줄이고 항산화 물질을 많이 함유하는 채소 및 건강한 음식에 더 많은주의를 기울이십시오. RA 증상을 완화시킬 수 있습니다. 연구가 제한적이고 더 크고 고품질의 연구로 확인되어야하지만, 대부분의 사람들은 이러한 음식과 오메가 -3 지방산 보충제를 부작용없이 식단에 첨가 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 약물을 복용하고 보조 식품을 추가하거나 정기적 인식이 요법을 바꾸려면 의사와상의하여 다른 약물 및 RA 치료 계획과의 부정적인 상호 작용을 배제하는 것이 가장 좋습니다. Zashin은 다음과 같이 말합니다.
