차례:
- 유방암 연구 (Breast Cancer Research) 학술지의 2015 연구에 따르면, 체질량 지수 (BMI)가 40 이상인 중증의 비만 여성은 재발 가능성이 높고 저체중 또는 정상 체중 환자에 비해 암 관련 사망 위험이 증가했습니다. BMI가 25 ~ 39.9 인 사람들은 BMI가 25 미만인 사람들과 유사합니다.
- 이것은 식사를 추적하고 체중 증가로 이어질 수있는 나쁜 습관을 식별하는 좋은 방법입니다. 저널은 또한 체중 감량을 위해 당신이하고있는 일을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
청과물이 풍부한식이 요법은 아직 저 칼로리를 채우고 산화 방지제를 추가로 제공합니다
치료 후 체중 감량을 시도 할 때 자신의 노력을 뒷받침하는 친구 나 가족이있는 것이 도움이됩니다.
유방암이나 난소 암의 가족력이있는 유방암 생존자는 치료를받는 여성보다
암 역학, 바이오 마커 및 예방
에 발표 된 2015 년 7 월 연구에 따르면,이 연구는 유방암 생존자들 사이에 체중 증가에 기여할 수있는 화학 요법 일 수 있다고 제안했다. "존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 학교의 전염병학 부교수이자 시드니 키 멜 종합 암 센터의 임상 암 유전 및 예방 서비스 담당 이사 인 Kala Visvanathan 박사는 말합니다. 체중 증가에 대한 가능한 설명 인 Dr. Visvanathan이 말했습니다. 화학 요법으로 인해 폐경이 초래 될 수 있으며, 이로 인해 신진 대사가 느려지므로 체중이 증가 할 수 있습니다. 스테로이드를 투여하면 근육 질량을 잃을 수도 있기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한 화학 요법의 부작용 (메스꺼움과 부어 오름)을 조절하는 데 사용할 수있는 일부 약물은 식욕을 증가시킵니다. 체중 증가가 우려되는 이유
유방암에 걸릴 때 초과 체중으로 인해 문제가 복잡해 질 수 있습니다. 체중 증가는 유방암 재발로 이어질 수 있다고 Visvanathan은 말합니다. 지방 세포가 에스트로겐을 생성하고 에스트로겐이 호르몬 수용체 양성 유방암을 유발할 수 있기 때문에 재발 위험이 더 높습니다. 더 많은 것 : 지방 세포는 또한 몸에서 염증을 일으키고, 염증은 유방암 재발, 특히 에스트로겐 수용체 양성 유방암과 관련이 있습니다.
유방암 연구 (Breast Cancer Research) 학술지의 2015 연구에 따르면, 체질량 지수 (BMI)가 40 이상인 중증의 비만 여성은 재발 가능성이 높고 저체중 또는 정상 체중 환자에 비해 암 관련 사망 위험이 증가했습니다. BMI가 25 ~ 39.9 인 사람들은 BMI가 25 미만인 사람들과 유사합니다.
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암이 증식 할 우려가있는 환경. 여성들은 또한 고혈압, 당뇨병 및 심혈관 질환을 포함한 초과 체중과 관련된 다른 질병에 대해 우려해야한다고 Visvanathan은 말합니다. 또한 유방암에 대한 화학 요법으로 인해 대사 증후군 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과가 발표 된 바있다. Journal of Oncology Pharmacy Practice 에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 당뇨병을 유발할 수있다. 체중 조절하기
유방암에서 살아남은 여성의 체중 조절은 암이없는 여성의 방법과 크게 다르지 않다고 로스 앤젤레스의 영양 학회 대변인 인 Lori Zanini는 말합니다. 및 Dietetics. 유방암 생존자는 특히 치료 직후에 건강식을 준비하는 데 도움이 필요할 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 건강한 식생활 계획과 운동 프로그램을 고안하여 장기적으로 할 수 있다는 것입니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다 :
식물을 기본으로 한 식단을 섭취하십시오. 과일과 채소에는 섬유질이 함유되어있어 채워지며 일반적으로 칼로리가 적습니다. 미국 암 학회 (American Cancer Society)에서 매일 2½ 컵의 청과물을 목표로합니다. 음식 저널을 보관하십시오.
이것은 식사를 추적하고 체중 증가로 이어질 수있는 나쁜 습관을 식별하는 좋은 방법입니다. 저널은 또한 체중 감량을 위해 당신이하고있는 일을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
단백질 섭취량이 적습니다.
단백질은 전분 음식보다 오래 동안 만족감을 느끼게합니다. 좋은 소식통에는 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 저지방 유제품, 콩 등 희박한 고기가 포함됩니다. 수분 유지
실제로 목이 마르면 배가 고플 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 칼로리가 거의 또는 전혀없는 물과 음료를 많이 마 십니다. 계속 움직여보십시오.
운동은 칼로리를 태우고 힘을 되 찾는 데 도움이됩니다. "당신이 할 수있는 운동의 유형을 의사와 상담하십시오."라고 Zanini는 말합니다. 당신이 좋아하는 활동을 선택하십시오. 왜냐하면 그렇게한다면 당신의 일상을 계속 지킬 수 있기 때문입니다. 근육을 잃어버린 경우 강도 훈련도 같이하십시오. 친구 찾기
"많은 사람들이 체중 감량이 의지력에 관한 것이라고 생각합니다."라고 Zanini는 말합니다. "계획을 갖고 지원하는 데 더 많은 도움이됩니다."그 지원은 당신을 격려하고 심지어 당신과 운동 할 수있는 친구 또는 가족으로부터 나올 수 있다고 그녀는 말합니다. 텍사스 오스틴의 Mary Kyle (56 세) 그녀는 유방암 치료 후 20 파운드를 얻은 것으로 나타났습니다. 그녀는 "이미 너무 많은 20 개가 있었기 때문에 차갑지는 않다"며 "추가로 체중이 늘었다"고 말했다. 그녀는 의료진이 체중 증가의 가능성에 대해 경고하지 않았다고 말한다. . 그것은 도움이되지 않는다고 그녀는 말한다.
최근 카일과 유방암 생존자 인 친구는 함께 건강해질 협약을 맺었다. 각각은 활동 추적 팔찌를 가지고 있으며, 데이터를 공유하고 서로 경쟁하기 위해 팔찌를 사용합니다. 그들의 운동을 추적하기 위해 팔찌를 사용한 이후 처음 2 주 동안, 각각 5 파운드를 잃었습니다. 카일은이 방법을 사용하여 35 파운드를 더 잃을 계획입니다. "나는 친구가있을 때 체중 조절을 잘한다"고 그녀는 말한다.
