류마티스 관절염 (RA) 통증 완화는 병에 들어올뿐만 아니라 병에 들어갈 수도 있습니다. 많은 대체 요법을 사용하면 더 쉽게 이동하고 삶에 대한 전망을 향상시킬 수있는 재래식 치료법 외에도 사용할 수 있습니다. 대부분의 대체 접근법은 RA가 진행되는 것을 멈추지는 않지만 신체 및 정신 건강 모두에 좋습니다.
운동 할 수있는 RA에 대한 9 가지 대체 요법이 있습니다 :
운동. RA가 있으면 운동이 건강에 중요한 역할을합니다. 요가 및 태극권과 같은 활동은 유연성 유지에 도움이 될 수 있으며 근력 트레이닝은 근육과 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 올바른 움직임은 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 기분도 개선시켜줍니다. 운동은 엔돌핀 또는 기분 좋은 호르몬을 방출하기 때문입니다. 류마티스 전문의 인 Patience White 박사와 관절염 재단의 공중 보건 담당 부회장은 "하루 30 분 이상 운동을해야합니다. 운동은 또한 체중을 줄이거 나 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 여분의 파운드로 인해 관절에 스트레스가 가중되기 때문에 필수적입니다. 개인 트레이너 또는 물리 치료사와 협력하여 개인의 능력과 필요에 맞는 피트니스 계획을 개발하십시오.
물리 치료 의사는 RA 치료 계획의 일부로 물리 치료를 포함 할 수 있습니다. 물리 치료사는 운동 범위 운동을 가르치고 관절의 염증과 붓기를 줄이기위한 움직임을 강화할 수 있습니다. 물리 치료사는 열 및 얼음을 관절에가하거나 전기 펄스로 자극하는 것과 같은 특정 치료법을 제공 할 수도 있습니다. 골관절염과 마찬가지로 류마티스 관절염 치료에서 물리 치료법이 큰 역할을하지는 않지만 손이 관련되어 있다면 특히 도움이 될 수 있다고 달라스에서 개인 연습을 한 류마티스 전문의 인 스캇 자신 (Scott Zashin)은 말한다.
직업 치료. 작업 치료는 사람들이 류마티스 관절염 통증에 대처하는 데 큰 역할을 할 수 있다고 Zashin 박사는 말합니다. 그것은 관절을 보호하는 방법을 알려줍니다. "예를 들어, 작업 치료사는 팔과 어깨의 큰 관절을 손에 대고 손을 들어서 운반하는 방법을 보여줄 수 있습니다."라고 그는 말합니다. RA의 결과로 기형이 생기면 작업 치료사가 병 오프너 나 그래버 같은 일상 생활을보다 편리하게 만들어주는 보조 장치를 찾도록 도울 수 있습니다. Zashin은 이러한 특정 요법의 효과가 입증되지 않았음에도 불구하고 관절을 편안하게하고 관절의 손상을 늦추는데 도움이되는 부목을 착용 할 수도 있습니다. 카운셀링.
RA와 같은 만성 질환으로 생활 어려울 수 있습니다. "상담은 만성 질환을 앓고있는 미지의 한계와 한계를 다룬 RA 및 그 가족의 사람들을 도울 수 있습니다"라고 Zashin은 말합니다. 인지 행동 치료는 당신의 감정에 더 잘 대처할 수있는 방법을 보여줄 수 있습니다. 침술.
중국 통합 의학 저널 의 한 연구에서 얇은 바늘을 피부에 삽입하는 특정 압력 포인트는 RA와 관련된 염증 마커를 낮출 수 있습니다. 중국 중약 과학원의 연구원은 전통적 침술과 전기 침술의 두 종류의 침술을 연구했다. 침술은 낮은 수준의 전기 파를 바늘에 첨가한다. 63 명의 사람들을 대상으로 한이 연구는 두 가지 침술로 참가자의 종양 괴사 인자와 혈관 내피 세포 성장 인자를 낮춘다는 사실을 발견했다. 이는 RA 치료에 사용되는 약물 인 생물학적 제제의 목표가된다. 마사지 요법 부어 오르고 염증이있는 관절을 치료하지는 않지만 관절이 나아질 수 있습니다. "적당히 압력을 가하는 마사지를 1 ~ 2 회 실시하면 통증과 염증을 줄일 수 있습니다"라고 Ariz의 Scottsdale에있는 Massage Envy의 허가를받은 마사지 치료사 인 Karen Higgs는 말합니다. 마사지 요법은 또한 그립 강도와 관절 유연성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. RA 환자들이라고 그녀는 말합니다. RA가 수면에 영향을 미친다면 정기적 인 마사지를하면 편안함을 느낄 수 있으므로 밤에 잘 수 있습니다.
마인드 바디 요법은 마음 챙김 명상 (현재 판단에 집중 함), 생체 자기 제어 중이거나 휴식 훈련을 포함합니다. Zashin은 정신 - 몸 치료가 이완과 RA 통증을 유지하는 방법을 찾는 데 매우 유용 할 수 있다고 말합니다. "고통에 대해 끊임없이 생각하고 있다면, 참기 힘들 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "마음 - 몸 요법의 목표는 당신의 고통이 당신의 삶을 추월하지 않도록하는 것입니다." 음악 치료.
운동과 마찬가지로 음악은 통증에 더 잘 대처할 수 있도록 기분 좋은 호르몬을 방출 할 수 있습니다. 고급 간호학 저널
의 한 연구는 만성 질환 또는 장애가있는 사람들이 적어도 일주일에 한 시간 동안 어떤 유형의 음악을 들었을 때 20 % 적은 고통을 느끼고, 누가 음악을 정기적으로 듣지 않았습니까. 이 결과는 음악이 뇌의 쾌락 센터를 자극하는 것으로 나타 났기 때문일 수 있습니다. 좋아하는 곡을 다운로드하고 기분 좋은 플레이리스트로 만드십시오. 피쉬 오일 피쉬 오일은 염증을 줄이는 것으로 알려진 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 생선 기름의 가장 좋은 소스는 고등어, 연어, 청어, 참치, 넙치, 대구와 같은 냉수 물고기입니다. 일부 연구는 어유가 RA로부터의 염증을 감소시킬 수 있다고 제안했으나 질병 활성 수준에는 영향을 미치지 않습니다. RA의 대체 요법이 처방 된 약물과 같은 전통적인 치료법을 대체하지는 않지만 항상 의사에게 추가 당신이 사용하는 접근 방식, 화이트 말한다. 그렇게하면 환자는 안전하고 기존 치료 계획을 방해하지 않을 것입니다.
