탄수화물 계산. 혈당 검사. 약이나 인슐린 복용을 기억합니다. 당뇨병을 앓고 있으면 상태를 관리하는 것이 저글링 행위가 될 수 있습니다. ""당뇨병을 갖는 것은 마치 애완 동물을 소유하는 것과 같습니다. 매일 매일 돌봐야하는 것이므로 조직되어서 부담이되지 않습니다. "라고 Sara는 말합니다. 버몬트 주 미들 베리 (Michigan)의 물리 치료사 인 댈리 (Daly)는 30 세 이상 제 1 형 당뇨병을 관리하고있다. "자기 관리에 대해 염두에두면 기분이 좋아지기 때문에 삶의 모든 영역에서 성공할 수 있습니다."
당뇨병 관리 : 조직화 전략
당뇨병 관리 필요성을 능률화하고 조직화 할 수 있습니다. 일상 생활에 더 많은 것을하고 싶을 때 도움이됩니다. 트랙에 머물 수 있도록 다음 팁을 시작하십시오.
1. 아침에 음악을 연주하십시오.
아침에 진정한 즐거움을 선사하는 노래 몇 곡을 만들어보세요. 뉴욕의 영양사이자 공인 당뇨병 교육자 인 수잔 위너 (Susan Weiner, RDN) CDE와 공동 저자는 다음과 같이 말합니다. 완전한 당뇨병 조직자 : 덜 스트레스 성이 있고 관리가 용이 한 당뇨병 환자를위한 지침서 . "첫번째 노래가 연주 될 때, 당신이 그것을 착용하는 경우에 당신의 혈당 또는 당신의 지속적인 포도당 감시자를 검사하십시오,"그녀는 건의한다. 노래가 끝나기 전에 그 일을 끝내기 위해 노력하십시오. 다음 노래가 시작되면 다음 아침 과제로 이동합니다. 2. 운동 스케줄 작성.
매일 같은 시간에 운동하면 운동이 혈당에 미치는 영향을 파악하는 데 도움이되며, 혈당 최고치와 최저치를 계획하는 데 도움이 될 수 있다고 Lautra Cipullo, RD, CDE, 공인 당뇨병 뉴욕과 뉴저지의 개인 연습 교사이자 당뇨병 위안 식품 다이어트 저자. 3.
캘리포니아 주 맨해튼 비치의 공인 당뇨병 교육자 인 로리 잔니 (Lori Zanini) 박사는 "나는 고객이 구강 약물 치료를 받아들이도록 당부하는 것을 권장하기 위해 구두약을 밖으로 내 보내라는 제안을하고 싶다. 귀하의 투약 절차가 따르기 쉽고 일정에 따라 작동하는지 확인하십시오. 의사가 너무 복잡하다고 생각되면 의사에게 알리십시오. 그 또는 그녀는 당신을 위해 단순화 된 해결책을 가지고 있다고 덧붙입니다. 4. Daly는 "포도당 미터, 란셋, 테스트 스트립을 검은 색 손목 띠에 보관합니다."라고 말합니다. "쉽게 찾을 수 있으며 일반인이 사용하기에 꺼내야 할 때 유행처럼 보입니다. 나는 외출 할 때 휴대 전화와 카드를 쉽게 넣을 수 있습니다. "
5. 기술을 수용하십시오. 공유 온라인 캘린더를 사용하면 약속, 약제 만료 날짜, 실험실 테스트를 통해 가족 구성원들과 공유 할 수 있다고 Zanini는 말합니다. 일부 온라인 캘린더는 혈당 결과를 쉽게 출력 할 수 있도록 인쇄하여 간편하게 의사 검진에 가져다줍니다.
'낮은 것'. 포도당 정제를 공급하고 주요 장소에 두어 혈당이 낮아지면 빨리 도달 할 수있게한다. 그녀는 테니스 가방, 작업 공간, 장갑 칸막이, 침대 옆 탁자를 보관한다. 여행 가방 제공
7. 현명한 요리 이미 집안에있는 음식을 준비하고 일주일 동안 먹고 싶은 음식을 결정하고 Zanini는 식료품 가게에 나간다. 일주일에 하루에 식사를 준비하고, 부분 크기의 용기에 음식을 포장하고, 냉동 시키면 조지아의 Augusta University Health System에서 임상 영양 관리자 인 Pam Brisky가 제안합니다. "저녁 식사 전이나 아침에 저녁 식사를 해동하여 집에 가져갈 때 저녁 식사 준비가 끝났습니다."아침 식사가 바쁜 경우 저녁 식사 전날 밤에 짐을 싸서 먹을 수 있습니다. 그녀는 덧붙였다.
8. 스트레스로 인해 당뇨병 관리가 어려워 질 수 있습니다. 미국인 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 스트레스 아웃 (Stress-Out) 사람들은 때때로 운동을 건너 뛰고 너무 많이 마시고 당뇨병 식단을 버리는 것으로 나타났습니다. 또한 스트레스 호르몬도 혈당 수치에 직접 영향을 줄 수 있습니다. 매일 긴장을 풀고 스트레스를 풀어 볼 시간을 가지십시오. "마음가짐을 연습하고, 자신, 주변 환경 및 선택 사항을 인식하십시오."라고 덧붙입니다. 압도당하는 느낌이 들면 도움을 구하십시오. 9. 자기 점검을하십시오.
매일 밤 건강 검진을 위해 몇 분을 저장하십시오. Cipullo는 발의 균열, 상처 및 피부의 질을 검사하여 시작한다고 설명합니다. "음식과 혈당 기록이 완전한지 확인한 다음 마침내 호흡을 감추십시오!"
