차례:
Hypothyroidism의 건강 요리법
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갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 저하증이 있으면 피로감, 체중 증가 및 우울증과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 의료 전문가 팀과 협력하면 개인의 필요를 충족시키는 전략으로 이러한 증상을 관리 할 수 있습니다.
관리 계획이 시간이 지남에 따라 변경 될 수 있지만 기분이 나아질 때까지 기다릴 필요가 없습니다.
팁 # 1 : 내분비학 자에게 편안함
내분비학 자와의 긴밀한 의사 소통이 필수적이라고 Francesco S. Celi, MD 의장은 말한다. 리치몬드의 버지니아 커먼 웰스 (Butia Commonwealth) 의과 대학 내과학과에서 내분비학과 신진 대사의 분열. 갑상선 기능 저하증 진단을 받으면 합성 갑상선 호르몬을 처방받을 수 있습니다. "갑상선 호르몬에 일할 시간을주십시오."건성 피부, 탈모, 취성 손톱과 같은 일부 갑상선 기능 저하 증상은 증상이 호전되기 전에 상당한 시간이 걸릴 수 있습니다. "
치료 첫 6 개월 이내에 더 좋아진다면, 일부 증상은 2016 년
PLOS ONE 에 발표 된 연구에 따르면 오래 머무르게된다. 도움말 # 2 : 약사를 잊지 마십시오
약사와 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다. 잘, Gainesville에있는 약학의 프로리다 대학의 대학에 Pharmacotherapy와 번역 연구의 부에있는 Shannon A. 밀러, PharmD, 조교 및 부교수 교수는 말한다. Miller는 말합니다. "갑상선 약물과 칼슘이나 철분을 포함한 다른 약물 또는 보조제 사이의 상호 작용에 대해 논의함으로써 시작하십시오. 변화하는 증상이 의미하는 바가 무엇인지 토론 할 수도 있습니다. 필요한 경우 약속을하십시오.
팁 # 3 : 약을 최대한 활용하십시오.
약을 정확하게 처방하는 것이 중요합니다. 갑상선 기능 항진증 치료를보다 효과적으로 돕기 위해 Miller는 다음과 같이 제안합니다.
아침 식사 30 분전 또는 밤 식사 마지막 3 시간 후에 항상 같은 시간에 항상 공복 상태로 복용하십시오. "위가 비어 있음"은 약을 복용 한 후 1 잔의 물을 마셔도되지만 다른 음료는없고 음식이 없다는 것을 의미합니다.
처방 된 금액 만 복용하십시오. Miller는 어떤 사람들은 여분의 에너지를 섭취하면 더 많은 에너지 나 체중 감량을 자극 할 수 있다고 생각한다고 말하지만 너무 많은 갑상선 호르몬이 실제로 심장과 뼈에 해를 끼칠 수 있다고합니다.
- 임신 중이거나 원하지 않으면 갑상선 호르몬 요구는 임신과 함께 바뀔 수도 있습니다.
- 팁 # 4 : 머리카락과 피부에 약간의 사랑을 보임
- 갑상선 기능 저하증의 증상은 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락, 피부, 손톱을 포함한다고 피부과 조교수 인 Adam Friedman, MD는 말합니다. 워싱턴 DC의 조지 워싱턴 대학 (George Washington University at Washington)과 American Academy of Dermatology (AAD)의 대변인. 치료를 시작하면 "갑상선 기능 저하증이 정상화되는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다."라고 Friedman 박사는 지적합니다. 기다리는 동안, 그는 TLC로 자신을 애지중지하는 것이 좋습니다. 예를 들어 비누 세안제 나 AAD에 따라 방향제 나 항균성이없는 스킨 케어 제품을 사용해 볼 수도 있습니다.
"목욕 후, 축축한 피부에 수분을 공급하십시오."프리드먼은 말한다. 이것은 물에 봉인되어 피부가 건강하게 유지되도록 도와줍니다. 그는 건조하고 깨진 손과 발을 물에 몇 분간 담근 후 두꺼운 크림을 발라서 장갑과 양말에 미끄러지는 것이 좋습니다. "한 시간 동안 TV 쇼를보고 그 시간을 흡수하십시오."라고 그는 말합니다. 또한 손을 씻고 말릴 때마다 석유 젤리로 건조한 손톱을 바르십시오. 프리드먼은 머리카락에 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
머리카락을 규칙적으로 관리해야하며, 염료, 화학 직직 기 및 단철과 같은 거친 트리트먼트는 피하십시오.
팁 5 : 조정 해보기 당신의 식단
건강한 식단은 갑상선 기능 저하증과 함께 잘 살아 가기 위해서 중요하다고 샌프란시스코에 등록 된 영양 학자 인 소냐 엔젤 론 (Sana Angelone)과 영양 및 영양 학회 (Academy of Nutrition and Dietetics) 대변인은 말한다. 특히, 요오드, 철, 셀레늄 및 아연은 모두 신체가 갑상선 호르몬의 정확한 수치를 유지하도록 돕는 역할을한다고 그녀는 말합니다. 일부 영양소는 임상 적으로 결핍되지 않더라도 낮습니다. "정상적인 영양소와 최적의 영양소 사이에는 차이가 있습니다."우리 몸은 최적의 영양소를 얻을 때 최선을 다합니다. "Friedman은 또한 좋은 영양의 중요성을 강조합니다. 잘 먹으면 머리카락, 피부, 손톱이 모두 건강해질 수 있다고 그는 말합니다. 영양사와 협력하여식이 요법이 제대로 이루어 지도록하십시오.
팁 # 6 : 긍정적 인 단계로 나아 가기
증상에 대한 도움을받는 경우에도 증상이 나타날 때 감정적으로 반응하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다 로드 아일랜드 프로비던스의 브라운 대학 워렌 알퍼트 의과 대학의 신경 정신과 의사 인 제니퍼 데이비스 (Jennifer Davis) 박사는 말한다.
증상 - 갑상선 기능 항진증은 어느 정도 요동하는 증상입니다. "지나치게 민감하지 않거나 그 요동에 집중하지 않도록하십시오."
사람들은 갑상선 기능 저하증의 한 부분으로 우울증과 불안을 경험할 수 있지만, 그러나 호르몬 치료로 호전되지 않는다면 내분비 학자에게 어떤 기분과 관련된 증상이 있는지 알려야합니다.
"사람들이 갑상선 호르몬이 정상 범위를 벗어나 약간 벗어나면 더 좋아합니다. 분위기 변화를 경험할 수 있습니다. "라고 Davis는 말합니다. "갑상선 호르몬 수치가 정상 범위 내에 있어도 일부 사람들은 여전히 증상이 나타나기 때문에 갑상선 질환을보다 적극적으로 치료하거나 T4에 T3를 보충해야 할 수도 있습니다"라고 Davis는 2 개의 갑상선 호르몬에 대한 지정을 언급합니다.
Davis 또한 기분 향상 계획의 일환으로 스트레스 관리 실습뿐만 아니라 정기적 인 운동 과정을 채택 할 것을 권장합니다. 가장 중요한 부분은 모든 것이 건강한 사람에게 합산된다는 것입니다.
