운동에 체중 부하 운동을 추가하면 뼈가 강화 될 수 있습니다.
뼈 건강을 증진하기 위해 칼슘과 비타민 D의 일일 요구 사항에 도달하십시오.
흡연을 중단하고 술을 제한하면 뼈 골절의 위험이 증가합니다.
미국의 Crohn 's & Colitis Foundation에 따르면 Crohn이나 궤양 성 대장염 환자의 60 %가 뼈 손실의 형태를 겪게됩니다. 궤양 성 대장염이 있으면 골다공증이나 다공성 뼈와 같은 다양한 뼈 문제에 걸릴 위험이 있습니다. 골감소증, 또는 낮은 골밀도; 및 골 연화증, 뼈의 연화.
이러한 뼈 건강 문제는 여러 가지 이유로 공통적이라고 녹스빌에있는 테네시 대학 (University of Tennessee)의 의과 대학 의과 대학의 Mark D. Anderson, MD 조교수는 설명했다. 염증성 장 질환 (IBD) 때문에 칼슘과 비타민 D와 같은 필수 영양소를 제대로 소화하거나 흡수하지 못할 수도 있습니다. 또한 궤양 성 대장염 치료가 프레드니손과 같은 항 염증성 글루코 코르티코이드 , 낮은 골밀도로 직접 이어질 수 있습니다.
다행히도 IBD로 골다공증을 예방하기위한 조치를 취할 수 있습니다. Anderson 박사는 더 나은 뼈 건강을 위해 다음과 같은 다섯 가지 전략을 권장했습니다.
금연.
흡연은 골다공증 위험을 증가시킵니다. 나이가 들면서 담배를 피우는 횟수와 함께 골절 위험이 크게 높아집니다. 또한 담배를 피우는 여성의 경우 에스트로겐이 적게 생성되어 골다공증을 유발할 수 있습니다. 관련 :
매일 매일 궤양 성 대장염에 걸리지 않습니다. 술을 제한하십시오.
너무 많은 알콜이 뼈 건강에 영향을 미칩니다. 레벨의 숫자. 알코올은 뼈를 보호하는 데 필요한 호르몬 생산을 방해하고 신체의 칼슘 균형을 방해합니다. 또한 뼈의 건강이 좋지 않은 경우 술에 취한 채로 떨어질 위험이 있으며 골절은 회복하는데 오래 걸릴 수 있습니다. 운동법에 체중 부하 운동을 추가하십시오.
뼈는 살아있는 조직, 그리고 운동은 그들을 강하게 만든다. 체중 부하 활동에 초점을 맞 춥니 다. 걷기, 체중 훈련, 춤, 등산은 모두 좋은 선택입니다. 몸을 중력에 대항하여 작동하도록 강요하여 뼈가 강하게 유지되도록 돕습니다. 뼈 건강 영양 요구를 충족시키기 위해 식단을 조정하십시오.
IBD는 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 테네시 의료 센터 (University of Tennessee Medical Center)의 등록 영양사 인 Leah Schumacher (MS, RD)는 의사 나 등록 영양사와의 대화를 통해 칼슘과 비타민 D의 일일 섭취를 돕는 맞춤 식단 계획을 작성하도록 권장했습니다. 뼈 건강을 증진시킨다. 크론 병과 궤양 성 대장염은 각 개인에게 독특하기 때문에 다른 사람과 동일하지 않을 수 있습니다. 슈마허 박사는 "유당을 견디지 않는 사람이라면 칼슘을 섭취하는 가장 좋은 방법은 저지방 또는 무 지방 유제품을 섭취하는 것"이라고 슈마허는 지적했다. 칼슘의 대체 소스는 특정 견과류 및 씨앗 (예 : 아몬드 및 해바라기 씨앗)과 녹색이지만, 이러한 고 섬유질 음식은 또한 크론 (Crohn)의 방아쇠가 될 수 있습니다 .RD 상담을 통해 이러한 모든 요인을 고려하는 데 도움이 될 것이라고 슈마허 대변인은 말했습니다 앤더슨은 최적의 복용량은 아직 결정되지 않았지만, 일반적으로 약 1,200 mg의 칼슘과 800 IU의 비타민 D가 필요하다고 말했습니다. 귀하의 영양사 또는 의사는 올바른 양을 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다. "구연산 칼슘은 탄산 칼슘보다 선호되는데, 이는 이전의 흡수력이 좋기 때문입니다."Anderson. 지시대로 처방약을 복용하십시오.
IBD 치료는 종종 염증을 감소시키는 약을 포함합니다. 불행히도 이러한 글루코 코르티코이드를 장기간 사용하면 골 소실 위험이 높아집니다. 특히 50 세 이상이거나 3 개월 이상 글루코 코르티코이드를 복용 한 경우에는 뼈가 아팠을 때 예방하거나 치료하기 위해 다른 약을 복용해야 할 수 있습니다. 비스포스포네이트는 골다공증 치료에 가장 일반적으로 처방되는 약물입니다.
불행히도 뼈 손실은 쉽게 볼 수있는 상태는 아닙니다. 뼈 건강 상태를 알아 내고 이러한 뼈 건강 정보를 사용하면이 IBD 합병증을 피할 수 있습니다.
