다발성 경화증 (MS)과 먹는 음식 사이의 연결에 관해서는 다음을 알아 두십시오. MS를 치료하거나 개선하기위한식이 요법은 없습니다. 질병의 증상. 그러나 식단 계획에 MS 친화적 인 특정 식품을 포함 시키면 MS의 행동 방식이나 느낌에 큰 변화를 줄 수 있습니다.
"우리는 포화 지방이 적고 살코기가 높은 단백질을 많이 섭취하는 것이 섬유는 MS를 가진 거의 모든 사람들에게 의미가 있습니다. "라고 Hofstra North Shore-LIJ 학교의 조교수이자 North Shore-LIJ Cushing Neuroscience의 다발성 경화증 센터 소장 인 Karen Blitz-Shabbir는 말합니다. 뉴욕 맨해튼에있는 연구소. "MS에 걸린 사람들은 비정상적인 면역계를 가지고 있으므로 건강을 유지하기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 중요합니다. 먹는 것이 큰 부분입니다. "
당신의 식단에이 다섯 가지 음식을 포함시키는 것이 가장 좋은 방법입니다.
1. Fatty Fish
뚱뚱한 물고기 - 연어, 고등어, 청어, 호수 송어, 정어리 및 참치 참치에는 염증과 싸우는 오메가 -3 지방산이 함유되어 있다고 볼티모어의 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 MS의 면역 체계가 뇌와 척수에 대해 염증을 유발하여 염증을 유발한다. 협회는 적어도 일주일에 두 번씩 물고기를 섭취 할 것을 제안합니다. (1 인분은 3.5 온스입니다.)
"물고기는 단백질의 마른 원천이며, 붉은 고기 나 다른 고지방 단백질 대신 섭취하면 도움이됩니다. 체중을 줄이고 심장 질환에 걸릴 위험을 낮추십시오. "뉴욕시의 NYU Langone 다발성 경화증 종합 치료 센터의 간호사 인 Carrier Sammarco DrNP는 말합니다.
2. Bran Cereal
변비는 MS 환자의 공통적 인 불만으로, MS MS Societ y, 다이어트에 섬유질을 추가하는 것이 변비 증상을 완화시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 섬유가 많은 식품에는 신선한 과일과 채소, 전곡 빵, 견과류, 씨앗, 시리얼이 포함됩니다. 매일 매일의 일상 생활에서 섬유질을 만드는 간단한 방법은 매일 아침 시리얼을 섭취하는 것입니다. 매사추세츠 주 브룩클린에있는 영양 학자 인 다나 그린 (Dana Greene) 박사는 "섬유질이 풍부한 밀기울 시리얼로 하루를 시작하고 여분의 부스트를 위해 얇게 자른 과일을 더한다"고 제안했다. "성인은 하루에 약 20 ~ 35 그램의 섬유질이 필요하지만 대부분은 우리보다 적게 먹습니다."라고 그녀는 말합니다. 섬유 섭취량을 늘리는 또 다른 방법은 흰 쌀과 파스타를 갈색 품종으로 대체하는 것입니다. 그리고 섬유가 시스템을 통과 할 수 있도록 많은 양의 물을 마시는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
3. 저지방 요구르트
특정 저지방 요구르트 및 기타 저지방 유제품에는 비타민 D가 강화됩니다. 비타민 D와 MS의 연관성은 무엇입니까? Blitz-Shabbir 박사는 "연구 결과에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 사람들이 MS에 걸릴 확률이 더 높습니다. 또한 2014 년 3 월 JAMA Neurology 지에 발표 된 연구에서 비타민 D의 수치가 높아지면 질병 활성도가 감소하고 진행이 느려졌습니다.
"의사는 비타민 D 수치를 검사 할 가능성이 높습니다."라고 Blitz-Shabbir은 말합니다. "만약 당신이 부족하다면, 비타민 D를 더 많이 섭취하는 방법에 대해 영양사와 상담하십시오. 우리는 MS를 예방하거나 진행을 느리게 할 수 있다고 말하는 것은 불가능하지만 연구는 진행 중입니다."보충제가 필요할 수 있습니다. 음식에서 필요한 모든 비타민 D를 섭취하는 것이 어려울 수 있기 때문에 그녀는 덧붙였다.
4. Flaxseed
아마 인 경우 Ground flaxseed는 1-2 펀치를 포장합니다. 섬유질과 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 플로리다 주 올랜도에있는 올랜도 헬스 (Orlando Health)의 영양사 인 로렌 포펙 (Lauren Popeck)은 "아마씨는 변비를 줄이고 염증을 식힐 수있다. "요구르트에 아마씨 한 스푼을 더하세요."라고 그녀는 제안했다.
5. 과일과 채소
섬유질이 풍부하고 건강에 좋은 항산화 물질을 함유하고있어 미생물을 가진 사람들에게 과일과 채소를 중심으로 사용해야합니다. 그리고 그들은 그들의 가치를 높이는 데 더 많은 이익을 얻습니다. "과일과 채소를 더 많이 섭취하면 체중이 낮아지고 과체중이나 비만과 관련된 많은 질병이 있다는 것을 알 수 있습니다. 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 매일 8 가지 이상의 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다.
