물고기가 많은식이 요법으로 류마티스 관절염 위험 감소 - 류마티스 관절염 센터 -

옥사 나 키안 / 게티 이미지

월요일, 4 월 12 일 - 저지방 어류 섭취 4 회분 섭취하면 류마티스가 발생할 위험이 줄어들 수 있습니다. 류마티스 관절염 (Rheumatic Diseases)에서 오늘 발표 된 연구에 따르면 류마티스 관절염 (RA)은 약 130 만명의 미국인에게 영향을 주어 점진적이고 종종 쇠약 해지는 관절의 부종, 만성 통증 및 피로를 유발합니다. 스웨덴의 연구자들은 "이미 건강에 좋은 식단에 많은 양의 생선을 첨가하면 사람들이 질병을 예방할 수있다"고 스웨덴 연구자들이 발견했다.

American Academy 연구에 관여하지 않았지만 주제에 대한 전문가 인 정형 외과 의사의 "오메가 3는 그 상태를 유발할 가능성을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."

오늘 물고기를 먹어라. 베이에서 증상 유지

이 연구는 중간 나이 72 세의 여성 32,000 명을 대상으로 첫 메일에 답했다. - 1987 년부터 1990 년까지의 설문지와 10 년 후의 설문 조사. 설문 조사에서는 응답자들에게 식습관을 자세히 설명하고 그들이 가장 자주 먹는 생선의 유형에 대한 질문을 포함 시켰습니다.

32,000 명 중 단지 205 명의 여성 만이 후속 조사에서 류마티스 관절염으로 새롭게 진단 받았다고 밝혔습니다. 물고기가 많은 식단에. 이번 연구에 따르면 매주 1 회 이상 희석 된 생선을 먹은 사람들은 RA 발병 위험을 29 % 줄이고 주 4 회 섭취하면 위험을 52 % 줄였다.

흔들리는 무엇이든, "쿠퍼 박사는 말했다. "물고기 기름이 류마티스 성 관절염을 치료하는 것을 몇 년 동안 알고 있었기 때문에 놀랄 일이 아닙니다."과학자와 영양 학자들은 오메가 -3가 풍부한 생선, 견과류, 아마 같은 음식의 건강상의 이점을 오래 전부터 알고 있습니다. 저널 역학 지 (Journal Epidemiology) 지에 게재 된 2009 년 연구에 따르면 "기름진 생선 섭취는 류마티스 성 관절염의 위험도를 줄이는 것과 관련이 있습니다."그러나 대부분의 연구자들은 영양 섭취에 대한 엄격한 지침을 세우고 있습니다. 관절염 연구 재단 (Helth Belisle) 관절염 연구 재단 사무 총장은 영양 상태를 정확히 찾아내는 것은 매우 어려운 다양한 종류의 신체가 있다고 말했다. 연구는 "관찰 적"이었는데, 이는 다른 치료 과정을 지정하지 않았다는 것을 의미한다. 무작위로 선발 된 사람들의 그룹을 대신하여, 단순히 물고기의 양을 다르게 먹는다고보고 한 여성들에게 일어난 일을 관찰했다. 결과적으로 과학자들은 높은 어류 소비가 실제로 RA 비율을 감소 시킨다는 결론을 내릴 수 없습니다.

일년 전에 저녁 식사를 위해 무엇을했는지 기억하도록 요청 받았을 때 얼마나 정확하게 참가자가 될 수 있는지에 대해서도 명확하지 않습니다.

"이것이 도움이된다는 사실을 발견하면 염증 반응을 감소시킨다."라고 덧붙였다. "누군가가 기질이 좋거나 가족 중에 RA가있는 경우, 당신이 그것을 입수 할 것인지 확신 할 수는 없지만,식이 요법을 연구 결과로 바꾸면 아마 당신이 그것을 얻지 못하게 될 것입니다."

또 다른 전문가는 미국인들에게이 연구에서 제안한 종류의식이 요법을 채택하는 것이 어려울 것이라고 말했다.

"[의학 분야] 분야에서의 준수는 어렵기로 유명하다"고 플로리다 주립 대학의 마이클 옴스 비 (Michael Ormsbee) 조교수가 말했다. 영양 식품 및 운동 과학과. "그런 식으로 [사람들]은 작게 시작해서 그 일을해야합니다. 습관이 도전처럼 느껴지지 않을 것 "이라고 덧붙였다.

건강 위험 요소가 혜택보다 중요하다.

RA를 피함으로써 얻을 수있는 잠재적 이익은 수은과 같은 독소로 오염 된 물고기를 먹는 위험과 균형을 이루어야한다 이는 출생 결함을 유발할뿐만 아니라 손상된 언어 및 조정을 유발할 수 있습니다.

"다른 제품으로 오염 된 물고기를 먹으면 문제가 발생할 위험이 있습니다."라고 Cooper 박사는 말했습니다. 그러나 사람들은 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 종류의 노출을 얻기 위해 많은 물고기를 먹어야한다고 그는 덧붙였다.

여전히 독소에 관심이있다. 분자 증류 된 생선 오일 캡슐을 구입하고 하루 2,000 밀리그램 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 보충제는 실제 생선만큼 오메가 -3가 풍부하지는 않지만 오염에 신경을 쓰는 사람들과 생선을 먹는 것을 좋아하지 않는 사람들에게 좋은 대안입니다.

"사람들은 일찍 식습관을 개발합니다 "

건강한 식생활의 일부로 물고기

"물고기의 적당량 섭취만으로도 질병의 위험을 줄이는데 충분하지만, 그러나 오늘의 연구에 따르면 물고기에 의지하지 않고식이 요법과 운동을 방치하지 않도록하고 있습니다.

건강을 유지하려면 과일, 야채, 지방, 탄수화물 등 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

다이어트. 옴스비 박사는 물고기를 먹거나 건강을 해치지 않는 것이 중요 할 것이라고 말했다. "우리는 하나의 영양소에 초점을 맞 춥니 다. 전체 식단에 관한 것입니다. 당신이 먹고있는 음식에 대해 생각하면 어떤 곳에서는 조금 건강 해지는 것이 다른 지역에서 문지르기 시작하는 것 같습니다. "