류마티스 관절염에 걸린 130 만 명이 넘는 미국인에게 일상 생활은 도전 과제입니다. RA는 관절에서 뻣뻣함과 부종을 유발하여 일상적인 움직임과 업무를 어렵게 만들고 고통스럽게 만듭니다. 그러나 단순한 계획과 긍정적 인 태도를 취하는 것이 훨씬 더 관리하기 쉬운 일이 될 수 있습니다.
좋은 출발점은 온화한 2 분짜리 스트레칭 과정과 따뜻한 샤워로 깨어나는 것입니다. 이 조합은 관절을 느슨하게하는데 도움이됩니다. 관절은 자고있는 동안 뻣뻣 해지는 경향이 있습니다. 일단 당신이 가면, 계속 움직이는 것이 중요합니다. 컴퓨터 화면이나 텔레비전 앞에 앉아 휴식을 자주 취하십시오.
산책이나 수영을 즐겨보십시오. 일상적인 운동을 매일 30 분만하면 근육을 조율 할 수있을뿐 아니라 관절을 더 잘 견디게 할뿐만 아니라 관절의 압력을 완화시키는 체중 감량에도 도움이됩니다.
류마티스 관절염을 흔히 호소하는 피로가 당신을 압도 할 때, 전원 낮잠. 연구는 하루 중 나머지 시간 동안 에너지 레벨을 높이기 위해 필요한 모든 것이 있습니다.
연구에 따르면 자신의 진료에 적극적으로 참여하는 사람들은 고통이 적어 의사 방문 횟수가 적습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 류마티스 관장 인 에릭 매트 슨 (Eric Matteson) 박사에 따르면 그들은 또한 삶의 질을 더 좋아합니다. Matteson 박사는 "좋은 태도, 외출, 운동 및 육체적 활동이 류마티스 관절염의 부담을 줄이는데 매우 중요하다는 것은 의심의 여지가 없다"고 말했다.
