햇빛 아래서 시간을 보내면 기분이 좋아지며 몸이 만든 광선이 다발성 경화증 (MS)을 예방할 수 있습니다.
"태양에 더 많이 노출됩니다. 또는 비타민 D가 MS의 위험 감소와 관련이있을 수 있습니다 "라고 신경 및 신경 과학 조교수 인 Jaime Imitola, MD는 말하고 오하이오 주립대의 Wexner Medical Center (콜럼버스)에서 신경 면역학 및 MS 분과의 주치의를 진행합니다. 국립 다발성 경화 학회 (National Multiple Sclerosis Society)는 "연구 결과, MS에서 발생하는 비타민 D 수치가 점차 줄어들어 MS 발병의 위험 인자가되고 있음을 지적했다"고 말했다.
비타민 D는 이미 MS가있는 사람들을 도울 수있다. 2014 년 3 월 자마 신경 학회 (JAMA Neurology)에서 발표 된 연구에 따르면 MS 환자의 비타민 D 수치가 낮 으면 장기 MS 활동과 진행에 대한 강력한 예측 인자가된다는 사실이 발견되었습니다. 2012 년 7 월 Neurology 지에 게재 된 또 다른 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 MS는 비타민 D 수치가 높은 사람들이 재발 할 가능성이 두 배 더 높습니다.
MS에 비타민 D가 어떻게 연결되어 있습니까?
과학자들은 비타민 D와 MS 사이의 연결, 중추 신경계의 질병은 뇌와 신체의 나머지 부분 사이의 의사 소통을 방해합니다. 그러나 일부 이론이 있습니다. "비타민 D는 면역 조절 효과가있어 면역 체계를보다 규칙적으로 만든다"고 노스 쇼어 -LIJ 다발성 경화 센터 센터의 디렉터 인 카렌 블리츠 (Caren Blitz, DO)는 말한다. 요크. "그리고 MS는 부분적으로 조절되지 않는 면역 체계 때문일 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. Imitola 박사는 비타민 D 결핍이 정상적인 기능을하지 못하는 면역계에 기여하여 MS의 위험을 증가시킬 수 있다고 덧붙였습니다.
비타민 D 수치 향상
그러면이 모든 것은 무엇을 의미합니까? "MS를 가졌다면 우선, 비타민 D 수준을 확인해야합니다."라고 Blitz 박사는 말합니다. 정상적인 비타민 D 농도의 범위는 실험실에 달려 있습니다. "보통 30 ~ 100 ng / ml입니다."라고 Blitz는 말합니다. 그러나 그녀는 일부 의사들이 60 ng / ml를 비타민 D 수준이 낮은 것으로 생각하기 시작했다고 말합니다.
비타민 D 수치가 낮 으면 양육에 나서야합니다. "이것은 일부 사람들에게는 도전적 일 수 있습니다."라고 Blitz는 말합니다. 그녀는 사람들이 보충 교재에 대해 의사와상의 할 것을 조언합니다. "보통 한 달간 처방전 비타민 D 보충제를 추가 한 다음 유지 관리를 위해 처방전없이 구입할 수있는 보충제를 제안합니다."라고 그녀는 말합니다.
또한 햇빛에 더 많은 시간을 할애하여 비타민 D 수준을 향상시킬 수 있습니다. 햇빛은 태양 광선으로부터 나오는 자외선 B 광선이 피부에 침투 할 때 비타민 D 합성을 유발하기 때문에 도움이됩니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 태양 광선을 사용하여 피부암으로부터 자신을 보호하기 위해 비타민 D 수준을 높이기 위해 필요한 햇빛에 노출되지 않습니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 전문가들은 5 오전 10 시부 터 오후 3 시까 지 30 분간 햇빛 적어도 일주일에 두 번. 이 시간 동안 썬 스크린없이 얼굴, 팔, 다리 또는 태양을 노출 시키십시오. 그리고 햇빛을 받으면 추가 시간을 보내고 자하는 경우 태양에 노출 된 부위에 썬 크림을 바르십시오. "태양에 과다 노출되면 피부암과 같은 다른 문제가 발생할 수 있으므로 올바른 균형을 유지해야합니다."라고 Imitola는 말합니다.
비타민 D를 함유 한 음식을 더 많이 먹을 수도 있습니다. 좋은 소스로는 황새치 , 연어, 참치, 요구르트, 달걀, 비타민 D 강화 우유, 오렌지 주스, 마가린 등이 있습니다. 그러나 햇빛, 보충제 또는 건강 보조 식품으로 키우려고하기 전에 비타민 D 수치를 의사와상의하십시오. 식품. 너무 많은 비타민 D는 독성을 나타낼 수 있고 신장 결석의 위험을 높일 수 있으므로 의사가 신중하게 모니터해야합니다.
블리츠 박사는 또한 MS 환자들에게 현실적인 기대감과 비타민 D 보충이 질병의 진행을 늦추지 만 증상이 호전되지는 않는다는 것을 상기시켜 준다.
MS의 많은 사람들은 비타민 D를 복용하지 않기 때문에 비타민 D 복용을 중단한다. 더 잘되지만 비타민 D는 당신을 더 좋게 만들 의도가 없습니다. "라고 그녀는 말합니다. "비타민 D는 병변, 공격 및 불안정과 같은 미래 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 이미 존재하는 질병을 치료하지는 못할 것입니다."
