많은 사람들이 아이스크림 1 파인트를 블루스의 완벽한 치료제로 생각합니다. 다른 사람들은 정력적인 최고를 얻기위한 방법으로 달콤한 스낵에 빠져 있습니다. 그러나 양극성 장애가있는 사람들을 위해 설탕과 다른 단순 탄수화물이 도움이 될 것입니다.
양극성 환자의 탄수화물 갈망은 전설적이어서 설탕 치료의 섭취 증가는 진단 중에 양극성 장애의 단서로 간주됩니다. 우울한 사람들이 우울한 간식을 먹으면 기분이 좋아지기 시작합니다. 조울증이 많은 사람들은 고단백 음식을 삼킬 것입니다.
양극성 장애가있는 사람들은 설탕 섭취량에 브레이크를 걸어야합니다.
양극성 장애 : 설탕과 뇌
혈당과 탄수화물 섭취량은 뇌에 매우 중요합니다. 당신의 두뇌는 포도당에 달려 있고 탄수화물에 의존하여 필요한 에너지를 공급합니다. 그러나 양극성 환자의 경우 탄수화물 섭취는 중요한 신경 전달 물질의 생산과 방출을 촉진합니다. 신체는 뇌가 신경 전달 물질 인 세로토닌으로 전환하는 아미노산 인 트립토판 (tryptophan)을 생산합니다. 세로토닌은 침착 함과 웰빙을 느끼게하고 우울증을 줄입니다. 양극성 장애를 가진 사람들은 우울증이나 조울증이있을 때 달콤한 간식을 먹으면자가 약물의 형태로 탐닉합니다.
의사는 우울증이나 조증이있을 때 사람들이이 자연 반응을 이용하여 양극성 증상을 완화하려고한다고 생각합니다. . 다량의 설탕을 섭취하면 깊은 우울증을 진정시킬 수 있습니다. 그러나 설탕 섭취는 정확한 치료 방법이 아니며 너무 많은 설탕을 먹는 사람들은 자신의 기분이 격렬하게 흔들릴 수도 있습니다. 이는 양극성 증상이있는 사람들에게는 끔찍한 예측 일 수 있습니다. 그들은 또한 설탕과 같은 단순한 탄수화물 섭취에 필연적 인 "충돌"에 직면합니다. 설탕 식품은 몸을 통해 뜨겁고 빠르게 타 오르고 뇌 화학 및 기타 신체적 과정에 미치는 영향은 즉각적이고 강렬하며 갑작스러운 경향이 있습니다. 양극성 장애 : 올바른 탄수화물 얻기
양극성 장애 환자는 탄수화물을 제거해서는 안됩니다 그들의 식단 중. 기분 조절 신경 전달 물질과 관련되어 있기 때문에 탄수화물은 양극성 증상을 관리하는 데 중요합니다. 대신, 더 복잡한 탄수화물을위한 다이어트에 간단한 설탕을 교환하십시오. 복잡한 탄수화물은 천천히 그리고 오래 타면서 뇌에 신경 전달 물질이 더 잘 방출되도록합니다. 복합 탄수화물은 혈당 수치를보다 안정하게 유지하고 제 2 형 당뇨병의 발병을 예방하는 데 전반적으로 더 건강합니다.
설탕 갈망을 없애고 좋은 혈당 수준과 건강한 뇌 화학을 유지하려면 다음을 수행해야합니다.
복잡한 탄수화물이 풍부한 과일, 채소 및 전곡류를 섭취하십시오. 설탕을 많이 먹지 않고도 주의력을 향상시킬 수있는 단백질을 충분히 섭취하십시오. 살코기, 가금류, 생선, 콩, 저지방 유제품은 건강에 좋은 단백질 공급원입니다. 가금류, 기름이 많은 생선, 구운 감자, 콩, 귀리, 견과류, 씨앗은 트립토판이 풍부하다는 장점이 더해져 통제 된 건강한 방식으로 뇌가 세로토닌을 생산하도록 도와줍니다.
먹을 때, 먹는 음식, 그리고 갑작스런 기분 전환 등을 추적하기위한 음식 및 기분 일기를 만드는 데 도움이됩니다. 이 메모는 특정 식품이 긍정적 인 방식으로 양극성 증상에 영향을 주는지를 결정하는 열쇠를 가질 수 있습니다.
