가장 흔한 소화 불량 중 하나입니다. 가슴에 불타는 감각이 있습니다. 종종 쓴맛이 동반됩니다. 목구멍 뒤. American College of Gastroenterology에 따르면 약 6 천만 명의 미국인이 적어도 한 달에 한 번 가슴 앓이를 경험합니다. 가슴 앓이는 일반적으로 걱정할 필요가 없지만 무엇을 유발하는지 이해하면 불편 함을 예방하고 심각한 합병증을 피할 수 있습니다.
식도와 위 사이의 밸브 역할을하는 하부 식도 괄약근 (LES) , 약해 지거나 이완된다. "하부 식도 괄약근은 위장의 산성 물질로부터 식도를 보호합니다."라고 뉴욕시 마운트 시나이 병원의 위장 운동 센터 소장 인 Gina Sam은 말합니다. LES가 열리면 위 내용물이 산성 역류로 알려진 식도로 흘러 든다. 피츠버그 메디컬 센터 (University of Pittsburgh Medical Center)의 위장병 학자 인 케네스 파 사넬 라 (Kenneth Fasanella) 박사는 "모두가 환류한다. "그러나 모든 사람들이 그것에 의한 손상이나 고통을 느끼는 것은 아닙니다."
특정 음식이나 음료
를 마신 후에 사람들은 종종 가슴 앓이를 앓게됩니다. "나는 항상 밤에 지방이 많은 음식을 피하도록 환자에게 말합니다."샘 박사는 말합니다. "지방 음식은 위장에 오래 머물러있어 소화가 길어집니다. 음식물이 위장에 들어가면 환류하는 경향이 있습니다. "이것은 아보카도와 견과류, 트랜스 지방, 포화 지방에서 발견되는 것과 같은 좋은 지방과 관련이 있습니다. 식품 트리거는 마늘, 양파 감귤류, 토마토 및 토마토 계 제품, 초콜릿 및 박하 제 품. 커피, 탄산 음료, 알코올 등의 음료도 역류를 일으킬 수 있습니다. 흡연은 가슴 쓰림을 심화시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. "니코틴은 퇴조를 유발하는 것으로 알려져 있으며, 단순히 담배를 피우는 것이 아닙니다."라고 Fasanella 박사는 말합니다. "전자 담배, 잇몸 또는 기타 형태 이건간에 니코틴은 확실히 산성 퇴조를 증가시킵니다."
> 더 큰 부분 은 LES에 더 많은 압력을가함으로써 가슴 앓이 위험을 높이므로 더 작고 자주 식사를하면 도움이됩니다. 또 다른 일반적인 가슴 앓이 방아쇠는 비만
입니다. "사람들이 비만 유행병으로 점점 더 비만 해지고 있기 때문에 역류의 유행은 매우 높습니다."Sam은 말합니다. "건강한 체중 유지는 가슴 앓이 느낌을 완화하는 데 도움이되는 가장 중요한 일 중 하나입니다."Fasanella는 비만은 "압력 문제"라고 말합니다. "복부 위에 앉아있는 것이 있으면 복부를 밀어 넣어 위가 역류하기를 원할 것입니다." 임신 중 임신 중에
자궁과 마찬가지로 가슴 앓이가 자주 발생합니다 팽창하면 위장에 더 많은 압력을가합니다. 호르몬 프로게스테론의 생산량 증가로 인해 LES가 이완되어 산이 식도로 흐르게됩니다.
수면 은 어떻게 가슴 앓이 위험을 증가시킬 수 있습니다. "환자에게 증상이 나타나는지, 밤에는 더 많은 베개를 사용하거나 침대 머리를 들뜨게하여 환자가 비스듬히 기울어 지는지 알려줍니다."샘이 말합니다. "그 이유는 비록 하부 식도 괄약근이 열리더라도 중력 때문에 식도 끝 부분에 내용물이 머무르게되어 역류 가능성이 줄어들 기 때문입니다."심야 가슴 앓이를 피하기위한 또 다른 트릭은 식사를하지 않는 것입니다 취침 시간에 너무 가깝습니다. 복부 근육이나 복근과 같은 복부에 압력을 가하는 운동
은 운동하기 전에 바로 먹는 경우 특히 그렇습니다. "일반적으로 사람들은 운동하기 전에 식사를 한 후 2 ~ 3 시간 정도 기다려야합니다."샘은 말합니다. 꽉 끼는 옷 은 배를 짜내므로 허리 둘레에 꼭 맞는 벨트, 바지 또는 치마가 가슴 쓰림을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 "단단한 청바지를 벗을 때가 왔습니다."Sam이 말합니다.
스트레스
와 가슴 앓이 사이의 연관성은 불분명합니다. 연구에 따르면 증상은 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 과다와 관련이있을 수 있습니다. 한 연구에 따르면 스트레스로 인해 가슴 앓이의 불편 함을 느끼게되어 고통스러운 역류 증상으로 저조도 식도 자극을인지하게됩니다. 신체 활동, 명상 및 심호흡 운동은 스트레스와 가슴 앓이 위험을 줄일 수 있습니다. 근본 원인에 관계없이, 만성 가슴 앓이는 무시되어서는 안됩니다. "더 많은 합병증을 예방하기 위해서는 위장병 학자를 만나는 것이 중요합니다."라고 Sam은 말합니다. "함께 치료 계획을 세울 수 있습니다."
