차례:
이 부분을 놓치지 마세요 : 건선 : 건선 관절염으로 잘 살기
등록 해 주셔서 감사합니다!
더 많은 무료 건강 뉴스 레터에 가입하십시오.
추운 날씨가 건선 관절염에 영향을 줄 수 있으므로 겨울을 두려워 할 수 있습니다. 메릴랜드 주 프레드릭에있는 관절염 치료 센터의 류마티스 전문의 인 나단 웨이 (Nathan Wei)는 환자를 관찰 한 지 35 년이 넘는 기간 동안 "어떤 유형의 관절염 환자도 일반적으로 추운 날씨를 좋아하지 않는다"고 믿고있다.
추운 온도가 건선 관절염 발병을 유발하는 것으로 알려져 있다고 뉴욕시의 특별 외과 병원의 류마티스 전문의 Dee Dee Wu 박사는 말했다. 플레어가 있으면 관절이 훨씬 부드럽고 뻣뻣 해집니다.
온도가 떨어지면 건선 관절염의 피부 증상에도 영향을 줄 수 있습니다. 국립 건선 재단 (National Psoriasis Foundation, NPF)에 따르면 춥고 건조한 날씨로 피부에서 수분을 끌어 내고 건선을 악화시킬 수 있습니다. 겨울에는 일도 더 짧습니다. 햇빛은 건선 관리에 도움이되는 비타민 D를 제공하기 때문에 겨울에는 햇빛이 없어 비타민 D에 노출되는 것을 줄여 건선의 발적을 유발할 수 있다고 NPF는 말합니다.
겨울은 또한 북아메리카에서 감기와 독감 계절입니다. 차가운 기온 때문에 사람들이 더 추위에 빠지며 가을과 겨울에 독감에 걸리게된다는 신화가 있습니다. 그러나 외부가 추울 때 사람들은 아플 수있는 다른 사람들과 실내에서 더 많은 시간을 보냅니다. 따라서 차가운 독감 바이러스는 차가운 기후에서 오래 살 수 있기 때문에 쉽게 전파 될 수 있습니다.
감기 나 독감에 걸렸다면 건선 관절염의 발적을 일으킬 수 있습니다.
이번 겨울에 건선 관절염 증상을 확인하기 위해 다음 전략을 시도하십시오 :
따뜻하게 복장하십시오. 대중의 믿음과는 달리, 젖은 머리로 또는 추위를 감추고 추울 때 아프지 않을 것입니다. 그러나 차가운 공기에 노출되어있는 신체의 어떤 부분에서 체온을 잃을 수 있다고 Rochester Medical Center의 University는 말합니다. 차가운 공기에 노출되면 관절통이 생기고 피부가 건조해질 수 있으므로 추운 날씨에도 제대로 옷을 입어야합니다.
손 씻기. "손씻기는 사람들을 건강하게 유지하는 데 유리합니다. "우는 말한다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 손을 제대로 씻는 것은 병을 낫게하는 병균을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 세균을 다른 사람에게 전염시키지 않도록 도와줍니다. 싱크대 근처에 있지 않으면 손 소독제가 그 일을 할 것입니다. 알코올 기반의 손 세정제는 건선 병변을 건조시키고 악화시킬 수 있기 때문에 사용하지 마십시오.
예방 접종을 받으십시오. 일반적으로 건선 관절염 환자는 독감 예방 접종이 안전합니다. 의사에게 먼저 이야기하십시오. 특히 생물학적 제제를 복용하는 경우 생 바이러스가 포함되지 않은 백신을 접종해야합니다. 그렇다면 스프레이 백신과 달리 독감 예방 주사를 맞아야합니다. 그리고 기억하십시오 : 매년 독감 예방 접종을 받아야합니다.
건강한 식생활을하십시오. 건강한 체중 유지에 도움이되는식이 요법은 모든 사람에게 중요합니다. 특히 관절염 환자에게는 중요합니다. 과도한 체중은 관절 통증과 붓기와 같은 건선 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 건강한식이 요법은 면역 체계를 강화하고 감염을 퇴치하는 데에도 도움이됩니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)에 따르면 신선한 과일과 채소, 전 곡류 및 단백질을 많이 섭취하고 포화 지방을 제한해야합니다. 또한 연어와 같은 기름진 생선에서 발견 할 수있는 생선 기름을 함유시켜 관절의 통증과 붓기를 유발하는 염증과 싸우는 데 도움을줍니다.
운동. 추운 날씨는 운동을하기 위해 밖에 나가는 것을 방해 할 수 있지만, 겨울에도 활동을 유지하는 것이 중요합니다. CDC에 따르면 정기적 인 운동으로 건강을 지킬 수 있습니다. 외부가 너무 추울 경우 실내 운동을하십시오. 그리고 건선 관절염 증상이 제한적이라면 의사에게 당신의 능력에 맞게 운동을 수정하는 방법을 이야기하십시오.
충분한 수면을 취하십시오. 수면이 부족하면 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 수면이 불충분하면 면역 체계가 약화 될 수 있습니다. 수면 저널에 2015 년 9 월에 발표 된 연구에 따르면,
수면 시간이 6 시간 미만인 사람은 7 시간 이상 수면을 취하는 사람보다 감기에 걸릴 확률이 높습니다. National Sleep Foundation은 매일 밤 7-9 시간의 좋은 수면을 목표로한다고 말합니다. 병에 걸린 다른 사람들은 피하십시오.
자신을 격리 할 필요는 없지만 아프고 큰 사람은 피할 수 있습니다 몇몇 사람들은 병이 들기 쉽다. 감기와 독감 바이러스는 공기 중으로 움직이기 때문에 병원 같은 사람들이 아픈 곳을 방문한다면 가면을 쓰고 싶을 수도 있습니다. 비타민 D를 섭취하십시오. 건선 관절염 환자의 경우 레벨이 불충분합니다. 비타민 D는 2015 년 7 월 The Journal of Dermatology
