운동은 건강한 생활 방식의 중요한 부분이지만 모두 좋은 결과를 얻을 수 있습니까? 맡은 일? 샌디에고 정형 외과학과의 크리스토퍼 월 (Christopher Wahl) 메릴랜드 주대 스포츠 의학과 교수는 "운동을 잘못해서 잘못하면 운동하는 것이 가능합니다."라고 말했습니다.
고강도 훈련에 익숙한 3 인조, 피칭을 완벽하게 해내는 젊은 선수, 또는 첫 번째 마라톤 준비를하는 주자, 특정 근육을 과도하게 사용하거나 과도하게 사용하여 부상을 입지 않도록 유의해야하는 중요한 사항이 있습니다.
쉽게 사물에 집착하는 사회가되었습니다. "라고 Wahl 박사는 말합니다. "사람들은 언젠가 그들이 주자가 될 것이라고 결정할 것이고, 갑자기 그게 전부입니다. 교차 훈련이나 다른 근육 그룹을 운동하지 않습니다. "예를 들어 강도가 높은 주자 또는 3 인조 경기자는 다리 관절, 근육 및 힘줄에 많은 양의 스트레스가 가해지기 때문에 부상을 입습니다. 조깅이나 자전거 타기와 같이 무릎을 자주 구부릴 필요가있는 활동은 무릎 주변의 힘줄이나 신경을 자극하여 아슬 아슬한 "주자의 무릎"을 일으킬 수 있습니다. 단단한 표면에 대해 적절한지지와 쿠션을 제공하지 못하는 러닝화는 신의 부목을 일으킬 수 있습니다. 아래쪽 다리 앞쪽의 근육 염증
노련한 마라톤 선수와 프로 레벨 운동 선수조차도 피곤한 근육이 과도한 스트레스를 뼈에 전달할 때 발생하는 과도한 상해 인 스트레스 골절을 일으킬 수 있습니다. 이 작은 틈은 전형적으로 다리의 뼈, 경골 및 비골, 또는 발의 작은 뼈에서 발생합니다. 운동 부하 검사에서 임상 연구 코디네이터 인 Tabatha Elliott 박사는 파킨슨 병이 신체를 조절하지 않고도 빠르게 훈련 강도를 높여주는 사람들에게 골절이 발생한다고 말했다. 텍사스 갤 버스 턴에있는 Shriner 's Children 's Hospital의 Wellness Center.
활발한 운동을하기 전에 근육을 늘리고 몸을 따뜻하게하는 것이 부상의 주요 원인이다. "잘못된 기술을 사용하면 운동과 관련한 부상을 입을 수도 있습니다. 특정 운동을하기에는 너무 무겁거나 부적절한 가중치를 선택하는 경우가 종종 있습니다."
과도한 부상은 특정 운동 경기에서 탁월한 운동을하는 젊은 운동 선수들에게 특히 일반적입니다. 스킬 - 야구 선수의 팔꿈치 부상, 축구 선수의 무릎 관절염 또는 농구 선수의 아킬레스 건염과 같은 것들. ""우리는 실제로 우리가 그들을 훈련시키는 우리의 접근 방식에있어서 아이들에게 해를 끼쳤다 고 생각합니다. "아이들은 조직 된 스포츠에 일찍 소개되어 자유롭게 게임하는 법을 모릅니다. 그들은 10 살이되기 전에 놀 수있는 스포츠를받으며, 부모는 다른 일에 집중한다면 뒤쳐 질 것이라고 부모는 생각합니다. "
Wahl은 Tommy John이 필요한 11 세에서 12 세의 젊은 투수들을 보았습니다. 수술, 반복 동작에서 늘어나는 팔꿈치 인대를 치료하기위한 외과 이식 수술. "일부 어린이 리그는 부상을 예방하기위한 규칙을 시행하는 데 좋았지 만, 문화를 바꾸는 것이 어려울 것이라고 상상합니다. "그가 말했다. "여름 리그 경기에 출전하는 어린이 대 항상 놀고있는 어린이들에게 경쟁 우위가 있다는 인식이 있습니다."공동 과용 부상으로 고통받는 사람들은 나중에 골관절염으로 고통받을 확률이 더 높습니다.
미국 소아과 학회 (School of Pediatrics)는 아동 운동 선수를 보호하기위한 구체적인 지침을 제공합니다. 팁은 다음과 같습니다 :
아이들이 게임, 연습 및 훈련에서 회복하기 위해 일주일에 적어도 일 또는 이틀을 지키도록 권장하십시오.
훈련 시간, 운동 반복 또는 10 분 이상 달리기를 늘리지 마십시오 매주 퍼센트.
1 년 중 특정 스포츠에서 적어도 2 ~ 3 개월을 쉬어 라.
피곤함, 근육 또는 합동 문제 또는 열악한 학업 성적의 징후가 있는지 살펴보고 과다 징후가 될 수 있습니다.
"우리는 고통을 통해 뛰는 모든 운동 선수에게 영광을 돌린다. 그러나 우리는 아이들이 아프고 통증이 있다면 그들의 몸에 귀 기울여야한다고 가르쳐야하며, 그것을 통해 시도하고 훈련해서는 안된다고 말해야합니다. "라고 Wahl은 말했습니다. "그들은 여전히 목표에 도달 할 수 있지만 신체가 용인 할 수있는 방식으로 진행될 수 있습니다."
