"수면 부족은 정말 흔한 문제이며 약물이다. 쉽게 구할 수있다 "고 미네소타 의료 센터 (University of Minnesota Medical Center)의 수면 의사 인 마이클 하웰 (Michael Howell)은 말했다. "그들은 단기간에 합리적인 해결책이지만, 불면증을 치료할 수있는 유일한 방법은 행동 요법입니다."
시장에서 수면 보조제가 부족하지 않으며 모든 약이 비슷하지는 않다. 일부는 당신이 잠들 수 있도록 도와주는 신속한 약물입니다. 다른 사람들은 잠자는 데 오래 오래갑니다. 그들 중 대부분은 신경계를 느리게하기 위해 뇌에서 신경 자극기에 작용합니다. 일부 항우울제는 불면증 치료를 위해 처방됩니다.
하웰은 이러한 보조기구가 잠에 빠져 나중에 일어나는 일주 리듬의 지연 환자에게는 효과가 없다고 말합니다. 그는 또한 불안 장애가있는 다리 증후군 환자에게 위험 할 수 있다고 강조했습니다. "하지 불안 증후군을 가진 사람들은 한밤중에 먹거나 담배를 피우거나 산책을하는 경향이 있습니다. "약물 치료 때문에 이런 일들을 할 수 있고 나중에 기억하지 못하게 될 수도 있습니다."정신 의학 및 행동 과학 교수이자 스탠포드 수면 의학 센터의 메디컬 디렉터 인 클리트 쿠시 다 (Clete Kushida) 박사도 동의합니다. 그는 "일부 약물은 문제를 일으킬 수있는 비정상적인 몽유병 증상과 관련이있다"고 덧붙였다. 또 다른 우려는 약의 효과가 오래 가지 않아 운전을 유도하는 등 주의력이 필요한 활동을 처리하는 능력을 손상시킬 수 있다는 것이다. "가장 큰 걱정은 그 약물이 그 다음날까지 이어져서 고르지 못하게 할 것"이라고 쿠시 다가 말했다. 올해 초 미국 식품의 약국 (FDA)은 "능력 및 / 또는 도로 교통 장애에 관한 700 건의 보고서를 받았다" 사고 "가 특정 수면 약과 관련이 있습니다. FDA는 진정제가 함유 된 수면제 인 zolpidem을 함유 한 수면 보조제의 권장 용량을 낮추라는 요구를 발표했다. 특히 남성보다 남성의 체내에서 체내에 머물러 있기 때문에 여성에게 권장된다.
쿠시다는 모든 약이 short 시차로 인한 피로 또는 스트레스에 의해 유발 된 불면증과 같은 불면증의 시합. 그러나 "한 달에 약 2 ~ 4 회 이상 복용하지 말라고 사람들에게 이야기한다"고 덧붙였다. 하웰 교수는 6 개월 동안 수면제를 복용하고 복용을 중단하면 불면증 전체적인 수면 행동이 변하지 않았기 때문에 빨리 돌아올 것입니다.
인지 행동 치료는 수면을 둘러싼 사람의 생각과 습관을 뒤바꾸는데 도움이됩니다.
"불면증의 큰 부분은 사람들이 침대에 누워있을 때 잠들지 마. 그들은 어떻게 자지 못하고 아침에 피곤할지를 생각하고있다. "하웰이 말했다. "침실을 각성과 분리하고 피곤하지 않으면 침대에서 나와야합니다. 몇 시간 일지라도 다른 일을하고 지친 상태로 잠자리에들 때 쉽게 잠들 수 있습니다. "
하웰 (Howell)은 많은 사람들이 필요한 치료를받지 못한다고 우려하고 있습니다. 그들은 "불면증이 없기 때문에 다른 수면 장애가있다. 또는 치료를 시도하지 않았다 "고 말했다. 결론은"우리는 먼저 치료를 권유하려고한다 "고 말했다.
