차례:
- 숲속에서 하이킹을하거나 자전거 타기에서 레일 트레 일은 심장을 더 강하게 만들고 신체 활동으로 간주하며, 관절을 과장하지 않고 그렇게 할 수 있다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 심장병의 위험이 높은 RA 환자에게는 운동이 평등을 도울 수 있습니다. " 그 위험을 줄이는 데는 효과가있다 "고 Feuerstein은 말한다.
- 4. 탄력성으로 인도하는 더 나은 정신 건강
과학적 보고서 . 연구자들은 이러한 혜택이자가 면역 질환 인 류마티스 관절염 (RA)에 감염된 사람들을 도울 수 있다고 믿고있다. "자연에서의 소비 시간은 긍정적 인 건강 결과의 뗏목과 관련이 있다는 사실을 발견했다"고 Danielle F. Shanahan, PhD, 뉴질랜드 웰링턴에있는 Zealandia Sanctuary에서 보존, 연구, 학습 및 경험을 담당 한 매니저이자 연구의 수석 저자. 자연 환경은 RA와 같은 만성 질환을 앓고있는 사람들에게 좋은 환경을 제공합니다. 자연에서의 시간은 자연을 통해 낮은 스트레스, undemanding 환경. 이것은 정신적 피로를 줄이기 위해 중요합니다. 당신이 상상할 수 있듯이, 이것은 건강에 영향을 미칩니다. 이것이 나의 연구 주제는 아니지만, 자연에 앉아 있으면 류마티스 성 관절염의 증상을 완화시킬 수 있다고 생각하는 스트레칭은 아닙니다. "라고 Shanahan은 말합니다.
1. 녹색 공간은 정신을 자극하고지지합니다.
녹색 시간입니다. 코네티컷 주 스탬 포드 병원 (University of Stamford Hospital)의 조셉 피어 스타 인 (Joseph Feuerstein) MD 교수는 "정원 경로를 따라 걷거나 공원 벤치에서 휴식을 취하는 등 외부에서 보낸 시간은 특정 방법으로 두뇌를 진정시키는 데 도움이됩니다. 뉴욕 컬럼비아 대학교 의과 대학의 임상 의학 교수. 나무, 꽃, 나뭇잎, 그리고 하늘의 광경은 당신의 정신을 진정 시키는데 도움이 될 수 있습니다. "당신은 그 순간에 완전히 존재하게되고 마음은 평온하고 중심에있게됩니다."라고 그는 말합니다. 손과 발, 그리고 다른 신체의 관절에 통증과 염증을 일으키는 RA는 문제가 될 수 있습니다. Feuerstein 박사. 그러나 mindfulness는 사람들이 자신보다 큰 무언가에 연결되어 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. "
숲속에서 하이킹을하거나 자전거 타기에서 레일 트레 일은 심장을 더 강하게 만들고 신체 활동으로 간주하며, 관절을 과장하지 않고 그렇게 할 수 있다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 심장병의 위험이 높은 RA 환자에게는 운동이 평등을 도울 수 있습니다. " 그 위험을 줄이는 데는 효과가있다 "고 Feuerstein은 말한다.
더운 날씨의 야외 운동은 쉽게 느낄 수있다. 영국의 Essex 대학의 연구에 따르면, 녹색을 보면서 운동하는 사람들 날씨가 따뜻할 때 자연에서 발견된다. - 적색 또는 회색 경관을 볼 수있는 운동과 비교하여 적당한 운동을 유지하는 것이 어렵지 않다고 말했다.
3. 비타민 D를 공급할 수있는 햇빛 비타민 D는 맑은 날이나 맑은 날에도 바깥에 있으면 많은 사람들이 결핍 된 영양소 인 비타민 D를 더 많이 흡수 할 수 있습니다. "다양한 방법으로 비타민 D가 진정 염증을 돕고 코티솔 감소에 도움이됩니다 "스트레스를받을 때 신체가 방출하는 호르몬은 Feuerstein이 말합니다. "신체에 충분한 비타민 D가 없다면, 대부분의자가 면역 질환은 덜 긍정적 인 결과를 낳고 류마티스 관절염이 그 일부가 될 것입니다."
4. 탄력성으로 인도하는 더 나은 정신 건강
RA의 삶 - 고통, 염증 및 피로는 어려울 수 있으며 불안이나 우울증을 유발할 수 있습니다. 그러나 외부의 시간은 그러한 부정적인 감정과 싸우는 것으로 Shanahan의 연구가 밝혀냈다. 야외 활동을하는 것이 유리할 수도 있습니다. "매우 초기의 연구에 따르면 창 밖의 자연의 모습이 일상 생활의 스트레스로부터 '미세 휴식'을 제공 할 수 있다고 Shanahan이 말했습니다. "당신은 당신의 마당에서 작은 원예를 할 수도 있고, 집안에 화분을 심을 수도 있습니다."
오늘 녹색 시간이 얼마 남았습니까?
