하지만 일부 정신 건강 전문가에 따르면 우울증에는 긍정적 인면이 있습니다. 이 "유리 반 완전"전문가들은 우울증의 증상이 실제로 진화 적 적응일지도 모른다고 말합니다.
"그것에 대해 생각하는 한 가지 방법은 우울증의 자연스러운 문제 해결 능력"이라고 J. Anderson Thomson, MD,
아이디어 : 우울증은 당신의 몸에 큰 문제가 있음을 당신의 몸에 알리고 당신이 그 문제에 집중하도록 강요합니다. 그것을 해결하십시오. 이것이 우울한 사람들이 다른 삶의 영역에서 움직이는 것처럼 보이지 않는 이유 일 수 있습니다. Thomson 박사에 따르면, 우울증은 통증과 유사하며, 신체의 일부분이 도움이 필요하다는 신호를 뇌에 보내줍니다. 문제가 혼자 힘으로 너무 큰 경우, 통증으로 인해 주변 사람들에게 도움이 필요하다는 신호가 울리도록 할 수 있습니다. 마찬가지로, 우울증의 심각도는 친구에게 도움을 요청하는 방법입니다. 극단적 인 경우 자살 충동과 시도조차도 도움을 요청합니다.
"우울증은 문제가 있음을 알려주고 문제가있는 곳을 알려주고 평상시처럼 업무를 중단하며 다른 사람들에게 조난 당했다는 신호를 보냅니다." Thomson.
우울증에 대처하기 위해 배우는 독특한 기술에 초점을 맞추어 최근의 연구에서 우울증에 대한 여러 가지 가능한 가능성을 모색했습니다.
우울증으로 우울증에 걸릴 수있는 7 가지 방법
여기 있습니다 어떤 연구가 보여주는 것 :
당신은 더 나은 문제 해결 자입니다.
- 우울증의 증상 중 하나는 집중력이 떨어집니다. 또 다른 : 당신의 삶의 문제에 대한 거의 강박적인 반칙. 이러한 증상을 없애기 위해서는 치료사가 필요하거나 치료자가 상담원이되어 기존 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 위쪽? 이러한 분석 기술은 당신의 삶에서 효과적으로 사용할 수 있습니다. 사실, 최근의 연구에 따르면 우울한 사람들은 의사 결정에 더 많은 시간과 노력을 기울이기 때문에 정보에 입각 한 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 뉴욕의 포츠담 (Potsdam)에있는 클락슨 대학교 (Clarkson University)의 심리학 부교수 인 안드레아스 윌크 (Andreas Wilke) 박사와 우울한 사람들의 의사 결정 능력을 테스트 한 기억인지 연구원은 "우리가 더 슬der지만 현명하다는 암묵적인 가정이있다"고 설명했다. 대처하는 법을 배웁니다.
- 우울증에서 벗어나는 길을 찾는 과정은 대처에 더 잘 도움이 될 수 있습니다. Thomson은 문제는 많은 사람들이 처음에는 비참한 대처 방법을 선택한다는 점입니다. "술을 마시면 손에 잡힌 훅이 도움이되지 않으며 우울증에도 도움이되지 않습니다." 불쌍한 대처 선택은 당신의 문제를 복잡하게합니다. 대신, 상담자와 상담하여 필요한 대처 기술을 배우십시오. 더 나은 관계가 있습니다.
- 우울증은 삶에서 중요한 것을 우선시하기 위해 일어나는 일입니다. "우울증과 관련된 대부분의 것들은 대인 관계의 문제입니다."라고 Thompson은 말합니다. 우울증에서 배운 것에주의를 기울이고 관계를 개선하는 데 사용하십시오. 또한 우울한 사람들은 실제로 사회적 역 동성에 더 민감하게 반응합니다. 당신은 더 동정합니다.
- 일부 전문가에 따르면 우울증은 힘든 시간을 보내고있는 다른 사람들에 대한 깊은 자비심을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를받습니다.
- 우울한 사람들은 무엇이 잘못되었는지 알아 내려고 많은 시간을 보내며,이 과정을 통해 치료사 또는 다른 사람들의 도움을 받아 향후 스트레스 상황을 피하거나 관리하는 방법을 배울 수 있습니다 . 당신은 현실 주의자입니다.
- 우울한 사람들은 우울하지 않은 사람들보다 상황에 통제력을 가질 때 우울한 사람들이 더 현실적으로 이해할 수 있다고 제안합니다. 그들은 또한 그들의 성과에 대한 부정적인 피드백을 찾습니다. 위쪽? 상황과 사람의 감각적 인 견해가 있습니다. 속임수를 발견 할 수 있습니다.
- 거짓말을 냄새 맡는 것은 까다 롭습니다 만, 우울증을 앓고있는 사람은 누군가가 속이는 것을 더 잘 알 수 있습니다. 우울증과 같이 보이는 삶의 모습에 대한 사회적 인식이 향상되고 현실적인 시각을 갖게됩니다. "우울증은 인간 본성의 디자인의 일부이며 고통 스럽기 만해도 우울증이 나쁘거나 병이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. "
우울증을 치료하는 새로운 방법
우울증에 대한 새로운 이해는 우울증 치료의 새로운 방법으로 이어질 수 있을까? 리치먼드의 버지니아 정신과 및 행동 유전학 연구소 (Virginia Institute of Richmond)의 폴 앤드류 (Paul Andrews) 박사에 따르면, 우울증 치료를 분산 시키거나 완화시키는 약물 치료의 전통적인 접근 방식은 실제로 자연적 과정을 벗어날 수 있습니다. "차세대 대화 치료법은 환자의 사고 방식을 바꾸는 것을 포기하고 대신 생각을 받아들이도록 돕고 있습니다."
정신을 바탕으로 한 치료법과 표현력이 뛰어난 글쓰기가 당신의 생각을 바꾸려고하는 치료보다 우울증을 치료할 때 우울증을 치료할 수 있습니다. "빠른 반응과 재발 위험 감소가 있습니다."
여전히 삶의 질이 심각하게 손상되면 - 예를 들어, 자살은 문제에 대한 해결책이라고 생각하기 시작합니다. 도움을 청하십시오. 의사 나 치료사의 안내를 받으면 우울증을 치료할 수 있고, 그 혜택을 누릴 수있는 방법을 배울 수 있습니다.
