잘못된 MS의 날을 빠져 나가는 방법 : 실제 사람들의 실제 전략 |

나쁜 MS 일만큼 나쁘다면, 그것을 경험하고 기분이 나아질 것입니다. 게리 워터스 / 게티 이미지

다발성 경화증 (MS)을 앓고있는 대부분의 사람들에게 질병은 일련의 부침을 경험하는 것을 의미합니다.

이 중 가장 분명한 예는 MS 증상이 악화되거나 새로운 증상이 나타나는 재발 또는 악화입니다. 재발은 경증에서 중증까지 다양 할 수 있으며 다발성 경화증 학회에 따르면 수일에서 수주 또는 수개월까지 지속될 수 있습니다.

그러나 공식 재발을 넘어 다발성 경화증을 앓고있는 많은 사람들은 단순히 대부분의 경우보다 더 심한 일을 겪게됩니다. 뻣뻣함, 경련 또는 기타 증상이 나타날 수 있습니다. 그것은 열이나 스트레스에 의해 초래 될 수 있지만 때로는 분명한 이유없이 발생합니다. 이것은 다른 사람들이 보거나 이해하기 어려울 수있는 갑작스런 변화에 맞서 감정적으로나 실용적인 도전을 불러 일으킬 수 있습니다.

요즘처럼 MS의 일부 사람들은 더 용납 할 수있는 방법을 찾았습니다.

나쁜 MS 날을 통과하기위한 8 가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 문제가 발생하기 전에 잠재적 인 문제를 예상합니다. "저는 배운 가장 중요한 교훈은 문제를 일으킬 수있는 상황을 예상하는 것입니다."31 세의 뉴욕 주 Schenevus에 거주하는 51 세의 Mona Sen은 말한다. 연령. 그녀는 매주 몇 번씩, 특히 덥고 습한 날씨에 압도적 인 피로를 경험합니다.

예를 들어, Sen은 날씨가 뜨거울 때 롤러 (롤링 워커)와 쇼핑하지 않는다고 말합니다. 대신 슈퍼마켓 스쿠터 또는 스쿠터를 사용합니다. 누군가가 모여 스쿠터를 만들면 도움을받을 수 있습니다.

2. 상황 설명 및 지원 요청

"나는 나쁜 날을 겪고있을 때 남편, 친구, 동료들과 명확하게 의사 소통해야한다는 것을 알았습니다."라고 29 세의 Washington 거주 Emily Reilly는 말합니다. MS는 12 년간 MS에 근무했다. 그녀의 걷기, 시력, 에너지 수준, 인지력이 나쁜 날에는 손상 될 수 있습니다. 이것은 종종 열이나 스트레스로 인해 발생합니다.

이 전략은 특히 그녀에게 중요합니다. 기분이 좋지는 않지만 분명히 효과가 없을 때가 있습니다. "그녀의 인생에서 사람들이 자기가 겪어 가고있는 것을 말하면"나 자신이 천천히하고 다른 누군가가 도와 주도록 허락 할 수있게 해 준다. "

일하는 동료와 함께 MS에 대해 일반적으로 열리는 것은 나쁜 일로 결실을 맺을 수 있다고 미시건 주 마운트 플레전트 (Mount Pleasant)의 45 세인 댄 디그 만 (Dan Digmann)은 MS를 18 년간 보냈다 고 전했습니다. "저는 항상 미시건 대학교 (Central Michigan University)에서 매우지지받는 일하는 팀과 보스를 가졌기 때문에 운이 좋았습니다."그는 학교의 소통 담당 부국장을 지낸다. "앞으로 계획을 세우는 열쇠는 MS에 관한 동료 의사 소통 및 교육입니다."43 세이며 20 년 동안 석사 학위를 소지 한 (그리고 결혼 한) 제니퍼 디그 만 (Jennifer Digmann)은 친구 및 가족을 위해 나쁜 날에 대한 지원. 이것은 그녀의 기억에 도움이된다고 그녀는 말한다. "우리의 배우자, 가족 및 친구들도이 싸움에서 우리와 함께합니다. 내가 자신을 위해 강해야한다. 나는 그들을 강하게 대할 필요가있다. "

3. 쿨하고 침착하게하려고 노력하십시오.

MS에 11 년을 보낸 43 세의 샌디에고 거주자 셰릴 힐 (Cheryl Hile)에게 나쁜 날들은 오랫동안 지속될 수있는 감전 같은 통증을 동반합니다. 요즘, 긍정적 인 생각으로 명상하거나 긍정적 인 활동으로 혼란을 느끼게됩니다. "나를위한 열쇠는 긍정적 인면으로 나의 상황을 바꿀 수 있다는 것을 아는 것입니다."

MS를 10 년 동안 보았던 Meg Lewellyn (46 세의 시애틀 거주자)은 다리와 발에 화상과 무감각의 증상을 악화시킬 수있는 열에 대한 민감성, 시력 저하 및 "뇌 안개"를 의미합니다. 그대로 차가운 체재는 중요합니다. 이를 위해 그녀는 때로는 냉각 조끼 또는 냉각 수건을 착용하거나 뒤뜰의 아동 수영장에 누워 있습니다.

그러나 주어진 날에는 증상이 악화 될 수있는 확실한 원인이 없으면 Lewellyn은 "나쁜 날을 경험하는 것은 충분히 도전적이지만, 자신에 대해 느끼고, 달성 할 수없는 것을 판단하기 위해, 훨씬 더 악화된다."라고 그녀는 말합니다.

4. 또는 활기를 북 돋우는 데 계속 머물러 라.

나쁜 MS 데이를 극복하기 위해 Dan Digmann은 "나는 머리를 숙이고, 수비의 군중으로 돌아가는 축구 같은 것"이라고 말합니다.

이 사고 방식을 유지하는 데 도움이되며 때로는 큰 소리로 음악을 듣습니다. "내 기분에 맞는 노래를 찾는 것입니다. 그것은 내가 잠시 동안 계속 화를 낼 수있게하거나 앞으로 나아가고 이것이 내가 얻은 것을 알게 할 것 "이라고 말했다.

앞으로 나아가는 것은 당신이 인정할 수 없다는 것을 의미하지 않는다. 당신의 좌절감을 느끼거나 잠시 슬픔을 느끼십시오. 제니퍼 디그 만 (Jennifer Digmann)은 "깊은 호흡, 눈물 및 인내심의 조합"을 통해 그녀가이 감정을 다룰 수 있다고 생각하기 전에 그녀가 그 날을 통과 할 수 있다고 확신한다고 말합니다.

결국 그녀는 " 사람, 그래서 나는 잃고 싶지 않다, 나는 MS가 나를 때려 가게하지 않을거야. "

5. 재조정을 두려워하지 마십시오.

나쁜 날에는 "친구와 가족들과 사전 약속을하지 않더라도 괜찮습니다."라일리는 말한다. 현실은 사람들이 MS 관련 증상과 한계에 대해 이해하는 경향이 있다고 그녀는 말합니다.

더 평범한 업무에 관해서는 "나는 항상 내일은 세탁을 할 수있다. "라고 Reilly는 말합니다. "나는 새로운 '정상적'상태를 재정립하고 나 자신에 대한 기대치를 재설정하는 법을 배웠다. 미래의 날에 더 생산적인 일을하는 것을 의미하는 경우도있다.

낮은 충격을주는 운동을 시도하십시오

"운동은 내 몸을 편안하게하고 내 마음을 진정시킵니다."라고 Hile은 말합니다. 스트레스를 줄이는데 도움이되기 위해 "마감일과 같은 나쁜 하루를 보게 될 것입니다. 나는 사무실에 들어가기 전에 운동을합니다"라고 말합니다.

Reilly는 운동이 나쁜 MS 시절에도 도움이 될 수 있다고합니다. "도보 나 캐주얼 자전거 타기와 같이 통증을 경험할 때 비생산적으로 느껴질 수도 있지만, 통증을 덜어주는 경향이 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

7.

"나는 종종 라벤더 또는 유칼립투스가있는 뜨거운 거품 목욕탕이 아니라 따뜻한 마음으로 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이된다."라일리는 말한다. 그녀는 피곤함을 줄이고 에너지를 회복하기 위해 낮잠을 자고 있습니다.

육체적 인 이완 외에기도와 조용한 시간을 매우 치료 적으로 생각합니다. "영적으로 건강하고 강해지는 것은 내게 부딪히는 부정적인 생각과 싸우기 위해 매우 도움이되고 필요합니다."

8.

"나쁜 날에는, 다른 모든 나쁜 날을 겪었다는 것을 끊임없이 상기하며, 나는 그것을 더 강하게합니다."라고 Lewellyn은 말합니다. "이 점도 달라지지 않을 것입니다."

MS가 진행되고 변화함에 따라 결국 나쁜 날을 경험할 수도 있습니다.

"몇 년 동안 나쁜 MS 일이 없었습니다" 비토 세리 피에로 (58 세, 시애틀 거주자로 18 년째 미시시피를 가졌습니다)는 말합니다. 그는 "공격이 자주 있었고 보조 장치 없이는 걸을 능력을 잃어 버렸을 때 마지막으로 나쁜 MS 일은 2006 년에서 2007 년 사이의 시간이었다. 이 증가 된 장애에도 불구하고, 그의 시대는 이제 더 예측 가능하고 일반적으로 생산적이다.

Jennifer Digmann에게있어서, 특히 나쁜 날은 규범보다는 예외라는 것을 기억하는 것이 도움이된다. " 때로는 솔직히 말해서, 나는 요즘 내 경험을 통해 저를 놀라게합니다. "라고 그녀는 말합니다. "하지만 나는 항상 그래."