영적 관행으로 류마티스 관절염 통증 완화 |

일출을 보거나 자연을 즐기는 시간은 건강에 유익한 영적 경험이 될 수 있습니다 .Getty Images

류마티스 관절염 (RA)의 통증? 류마티스 관절염 환자의 경우 만성 통증을 조절하는 것이 최우선 과제이지만 류마티스 질병의 실록 저널에 발표 된 연구 결과가 최우선 순위는 아닙니다. 병 자체를 치료하는 것이 통증을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. NSAIDs, 약한 아편 유사 제제, 때로는 항우울제와 같은 통증 완화에 도움이되는 의약품과 함께 불편 함을 덜어주는 비 약제도 있습니다. 종종 간과되는 것은 영성입니다.

영성의 과학, RA 통증 완화 및 자기 치료

일부 종교의 경우 영성은 특정한 종교, 교회 출석 및기도를 통해 실행됩니다. 다른 사람들에게는 명상, 요가 연습, 또는 단순히 숲속 산책 일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 과학은 영적 관습에 실제보다 기분 좋은 혜택이 있음을 보여주고 있습니다. ""많은 연구에 따르면 영성이 신체 건강, 정신 건강 및 주관적 복지를 향상시키는 것으로 나타났습니다. "안나 유심 (Anna Yusim)

완성 된 자 : 영성의 과학이 어떻게 더 행복하고 의미있는 삶을 살 수있는가? .

2015 년 8 월 저널 오브 건강 심리학 (Journal of Health Psychology) 은 편두통 환자들을 관찰 한 결과, 간단한 휴식 운동보다 주의력이 통증 관련 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. Journal of Behavioral Medicine 에 실린 다른 연구에 따르면 2 주 동안 하루 20 분 동안 영적인 명상을하면 통증을 완화하고 통증과 불안을 줄일 수 있습니다.

정신 신체 활동은 RA를 약화시키는 데 도움이 될 수 있습니다 증상 Symptoms

Acta Medica Iranica 저널에 2014 년 12 월에 발표 된 연구에 따르면 20 분간의 영적 관행은 C- 섹션에 따른 통증과 불안의 감소와 관련되어 있습니다. RA 자체에 관해서는 Duke Medical School에서 실시한 The Journal of Pain 에 실린 기사에 따르면기도와 명상과 같은 영적, 종교적 대처 방법을 사용하여 통증을 조절하는 RA 환자는 관절통과 부정적인 기분을 가질 가능성이 있습니다. 관절염 치료 및 연구 에 게재 된 한 연구에 따르면, 정신적으로 영적이라고 생각되는 사람들은 영적이지 않은 사람들보다 건강하다고 느끼는 것으로 나타났습니다. 왜 영성은 RA 만성 통증에 도움이됩니까?

영적인 관습이 그렇게 강력한 이유는 완전히 이해되지는 않지만 건강상의 이점은 여러 가지와 관련이 있습니다.

영성은 신체의 이완 반응을 활성화시킵니다.

스트레스는 2015 년 12 월에 발표 된 연구에 따르면 스트레스를 줄이고 휴식을 유도하는 데 도움이 될 수있는 모든 것들 (명상 또는주의 깊은 관행, 요가, 그리고기도 - 고통에 대한 민감성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연 속에서 걷는 것조차도 일부에게는 영적인 경험이 될 수 있고 행복감을 조성 할 수 있습니다. 영성은 자신보다 더 큰 것을 활용할 수 있도록 도와줍니다. 너 자신을 더 큰 무언가에 굴복 시키면 더 이상 짐을 지우지 않는 것처럼 느껴진다. 유성 (Yusim) 박사는 "단절된 느낌에서 혼자있는 느낌으로 치유되고 도움을 얻을 수있는 것과 연결된 느낌에 이릅니다"라고 말했습니다. 영적 관행은 위약 효과 또는 위약 반응을 유발할 수 있습니다.

당신은 아마도 "당신이 당신이 할 수 있다고 생각하든 그렇지 않다고 생각하든, 당신이 맞다고 생각하든"이라는 격언을 들었습니다. 즉, 한 개인의 신념만으로도 통증 완화와 치유를 도울 수 있습니다. "위약 효과는 입증되고 과학적인 개념이며, 사람들이 영적 관행을 통해기도를 통해 치유되거나 고통을 줄일 수 있다고 믿는다면 진정한 개선이있을 수 있습니다"라고 유심 (Yusim)은 말합니다. 영적인 관행은 연민을 키운다. 고통을 덜어 줄 수 있습니다.

많은 영적 관행은 용서와 사랑, 수용을 중심 주제로 연민과 자기 동정심을 가지고 있습니다. 그리고 고통을인지하고 고통을 덜어 주려는 연민은 2014 년 10 월에 출판 된 연구에서 분노뿐만 아니라 통증 감소와 관련되어 있습니다. Journal of Compassionate Health Care

연구원들은 연민이 고통을 덜어 줄 수있는 이유를 여전히 찾고 있지만 고통을 줄이기위한 더 높은 한계점과 고통을 줄일 수있는 다른 뇌 변화와 관련된 긍정적 인 감정과 기분을 증가시키는 것과 관련이있을 수 있습니다. 영성은 같은 생각을 가진 사람들의지지. 같은 생각을 가진 요가 수업이나 신앙 체계를 공유하는 사람들과 정기적 인 교회 예배에 참석할 때 공동체 의식과 그곳에 지어진 관계가 당신의 기분에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. Southern Medical Journal

에 발표 된 연구에 따르면 일주일에 적어도 한 번 교회에 다니는 사람들은 입원 할 확률이 적으며 2016 년 6 월 JAMA Internal Medicine 교회에 정기적으로 다니는 여성들은 건강에 좋으며 심혈관 질환이나 암으로 사망 할 위험이 더 적음을 발견했습니다.