새해는 많은 사람들이 자신의 삶에서 다르게하고 싶은 것을 생각할 때입니다. 체중 감량이나 목표 달성에 이르는 자기 개선 목표 체육관. 테네시 보건 과학 센터 (University of Tennessee Health Science Center)의 임상 사회 복지사 인 LCSW의 치료사 인 글렌다 브룩스 (Glenda Brooks)는 "실제로 우리의 삶을보다 완벽하고 긍정적으로 살 수있는 방법을 생각해 볼 수있는 좋은 기회입니다. 당신의 반성은 당신이 더 나은 사람, 더 나아가 더 나은 친구, 더 나은 직원 또는 더 나은 이웃이되기를 원한다고 결론을 내릴 수 있습니다.
더 나은 친구와 친해지는 방법
많은 사람들 미시건 대학교 의과 대학 맥과 부에나 리히터 (Mack T. Ruffin IV) 교수, 가족 의학 및 연구 프로그램 부교수 인 Mack T. Ruffin IV, MPH는 "새해부터 친구와 가족에게 우선권을 부여하고자합니다. 앤아버에있는 시스템. 이 탁월한 목표는 귀사를 위해 필요한 조치 단계를 파악하는 것입니다. 다음을 시도하십시오 :
- TV 끄기. "집에 와서 몇 시간 동안 TV 앞에 앉아서 컴퓨터에 눕습니까?"Ruffin에게 물었습니다. 가족과 함께 이러한 활동을 공유 할 수는 있지만 실제 연결을 막을 수있는 잠재력이 있습니다.
- 감사하십시오 "축복에 감사하고 자신보다 더 힘든 시간을 보내고있는 사람들을 도울 방법을 모색하십시오. "브룩스에게 조언한다. 관심있는 사람에게 감사의 편지 (예, 텍스트 또는 전자 메일)를 보내는 것과 같은 간단한 행위조차도 자신의 행복을 키우고 더 많은 사람들과의 관계를 느낄 수 있습니다.
- 후회하십시오. 당신은 당신이 한 일이나 다른 누군가를 붙잡고 있습니다. 이제는 그 일을 끝내야 할 때입니다. "자신을 용서할뿐 아니라 우리 주위 사람들은 우리가 더 건강한 관계를 갖도록 허용합니다. 당신이 원한을 붙잡고 상처를 극복 할 수 없을 때, 당신은 관계를 더욱 악화 시키게됩니다. " 완전히 새로운 삶 : 인생의 변화를 불 태우기위한 6 단계의 저자 인 브렛 블루 멘탈 (Brett Blumenthal)은 말한다. 어떻게해야하는지 놓치지 않고 도움을 청할 필요가 있거나 관계를 재건하는 것이 좋은지 여부는 치료사 또는 카운슬러와 상담하는 것을 고려하십시오.
- 연결에 시간을 투자하십시오. 인생은 바쁠 것입니다. 이 시간을 작문 목록에 적어두고 전화를 받아 그 친구 나 친척과 커피 또는 점심 식사를 예약하면 오래도록 전화를 걸 수 있습니다.
더 나은 팀 플레이어가 직장에서 일하고 경력을 향상 시키십시오.
직장에서 물을 걷는 경우, 경력을 쌓은 위치를 검토하는 시간을 가지십시오. 저널 작업 의 연구에 따르면, 사람들이 낙관론, 직장 생활, 그리고 자신이하는 일과 그 영향력을 통제 할 수 있다는 느낌을 포함하여 직장에서보다 만족스럽게 느끼는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 요소가 있습니다.
- 여기 직장에서의 상황을 개선하기위한 아이디어입니다. 긍정적 인 태도로 작업하십시오.
- 직장에 관해 이야기하는 방식이 항상 긍정적 인 것은 아닙니다 ( "월요일의 경우"또는 " 갈기"?). 기여가 가치 있고 동료와 의논 할 때 그 공헌을 인정해야합니다. 더 많은 자율성을 추구하십시오.
- 가장 힘든 상황 중 하나는 자신의 시간이나 과제를 제어 할 수 없다는 느낌입니다. 작업에 대해 흥분을 느끼게하는 프로젝트를 추천하거나 자발적으로 할 수있는 방법에 대해 상사와상의하십시오. 교육을 요청하십시오.
- 많은 직장에서 교육이나 교육의 혜택을 누리며 앞서 나갈 수 있습니다. 귀하의 상사 또는 인력에게 개선의 여지가있는 분야에서 기회가 있다면 물어보십시오. 워터 쿨러에서 낙천적으로하십시오.
최근 성과를 공유하고 동료에게 귀를 기울일 때 업무 관련 문제를 해결하면 모든 사람에게 도움이되며 팀원처럼 보이게 만들 수 있습니다. 자신과 직장 환경에 해로운 것은 개인적 또는 불친절한 가십입니다 - 당신이 느끼는 것이 더 나빠질수록 더 많이 참여할 수 있습니다.
지역 사회에서 더 나은 회원이되는 방법
리버 사이드 캘리포니아 대학 (University of California, Riverside)의 심리학, 다른 사람들을 돕기 위해 자원하는 사람들은 일반적으로 더 행복합니다. 뉴욕시와 로스 앤젤레스에있는 MassMutual Financial Group의 Aligne Wealth Preservation & Insurance Group 창립 및 관리 파트너 인 CSF 재무 고문 Ivan Illan은 열정적 인 원인에 개입 한 많은 긍정적 인면이 있다고 말합니다. Illan은 재정적으로 현명한 자선 계획을 수립하는 데 고객을 지원하고 정신적으로 아프거나 노숙자를 돕는 원인에 대해 개인적으로 활발합니다. 그는 변화를보기 시작하기 전에 시간과 노력이 필요하다는 것을 인정합니다. "수년간 무언가를 할 수 있고 마침내 돌파구가 있으며 올바른 연결 고리가 만들어집니다"라고 Illan은 말합니다. 그리고 그 의미가 당신에게 의미가있을 때 그 보상은 값진 것입니다.
전에 지역 사회에 도움을주기 위해 손을 내밀지 않았고 어디서부터 시작해야할지 모르겠 으면 이미 연결되어있는 곳으로 가십시오. 믿음의 기관, 자녀의 학교 또는 직장에 자원 봉사의 기회가있을 수 있다고 브룩스는 제안합니다. 그러나 그녀는 "간단하게 시작하십시오. 너무 많이 복용하면 배수가되어 우리가 포기하게 만들 수 있습니다. "라고 말합니다.
