일상적인 건강 : 가족과 가족이 콜레스테롤 친화적 인 생활 방식을 유지하는 데 도움을 줄 수있는 방법은 무엇입니까?
Stuart A. Seale, MD : 먼저 자신의 성공을 위해 그들의 지원이 얼마나 중요한지 설명하십시오. 당신이 그들과 같은 모든 음식을 먹지 않을 때 당신이 그들의 이해에 의존하고 있다고 말해주십시오. 또한 매일 운동과 스트레스 조절의 중요성을 설명하십시오. 그들이 건강한 식생활 및 기타 행동에 동참하는지 확인하십시오. 도움이되는 것이 또한 도움이됩니다!
Jacob DeLaRosa, MD : 당신이하고있는 것을 그들에게 말해주십시오. 가족들에게 건강한 생활 방식을 고수하는 것이 중요하다고 말하면, 그들은 당신의 희망을 존중하고 체리 파이를 목구멍에 넣지 마십시오.
Pamela Warren, MS, CHN : 친구들이 콜레스테롤 관리에 최선을 다해 도와 줄 것입니다. 자신의 처방 내제가 아닌 것으로 알고있는 음식을 섭취하도록 설득하지 않도록하십시오. 궁극적 인 지원을 위해 식량을 제공 할 때 콜레스테롤 수치와 섬유질 함량을 낮추십시오.
Gail Underbakke, MS, RD : 파티를 계획 할 때 친구와 가족은 낮은 칼로리, 낮은 포화 지방 음식과 메뉴에있는 풍부한 음식. 다양성과 선택의 다양성은 행사의 모든 사람들이 높이 평가할 것입니다. 다른 사람의 집에서 식사를 할 경우 샐러드 나 과일 디저트를 가져 와서 자신과 다른 손님에게 더 건강한 선택을 할 수 있는지 물어보십시오. 식사와 파티를 주최하는 친구와 가족도 "푸드 푸 셔 (food pushers)"가되지 않도록 해결할 수 있습니다. 당신이 특정 음식에 대해 또 다른 도움을 받았다고 주장하거나, 작은 음식만을 먹는다고 모욕하는 행동은 도움이되지 않습니다.
Lisa Matzer, MD : 친구와 가족이 건강한 라이프 스타일 목표를 세우는 데 도움이되는 최선의 방법 중 하나는 건강한 생활 방식에 대한 긍정적 인 평가입니다. 이러한 목표를 성취하기위한 공약, 그리고 목표를 지키지 않으면 다른 사람들에게 돈을 지불하겠다고 약속하십시오. 예를 들어, 친구와 약 30 분 동안 일주일에 5 번 운동을 할 수 있습니다. 목표를 달성하지 못하면 다른 사람에게 $ 50를 지불합니다.
Inna Topiler, MS, CNS : 가족과 친구들이 당신이하고있는 일을 알고 그들의 도움을 요청하십시오.
Jeanette Bronée, CHHC : 대부분의 사람들은 도움을 요청하지 않으므로 건강한 선택을 지키도록 가족과 친구들에게 묻습니다. 디저트와 크림 또는 지방이 많은 음식을 피하려면 다른 사람들이 식사를 제공하지 못하도록하십시오. 그들에게 피하는 음식을 제공하지 말라고하십시오. 당신이 질문을받지 않으면 항상 먹는 것을 피하는 것이 더 쉽습니다. 가족과 친구들에게 당신이 바로 앞에 놓기를 원하지 않는 음식을 두지 말고, 심지어 식량을 식탁에서 꺼내 놓아서 그들이 쉽게 도달 할 수 없게되고 당신의 즉각적인 시야에서 벗어난다면 도움을 청하십시오.
Raja R. Gopaldas, MD : 모든 사람들은 고 콜레스테롤에 의한 부정적인 영향에 대해 알고 있어야합니다. 건강한 콜레스테롤 수치를 가진 가족은 이미 좋은 운동 및 처방 요법을 받고 있기 때문에 도움이되고 요구 사항에 협조 할 수 있습니다. 다른 한편으로, 높은 콜레스테롤 (좋은 유전자!)이 없지만 콜레스테롤이나 당신의 콜레스테롤을 신경 쓰지 않는 사람이있을 수 있습니다! 따라서 함정에 대한 교육과 고 콜레스테롤의 잠재적 위험은 인식하지 못하는 사람들에게 중요합니다. 모든 가족 구성원이 운동 계획에 참여하고 건강하게 요리하고 eateat하기로 결정하면 목표는 달성하기 쉽습니다. 그러나 그것은 한 사람으로 시작해야합니다. - 그 사람은 너는 . 콜레스테롤 수치를 의식하고 다른 사람들이 당신에게 영향을 미치지 않으면 시간이 지남에 따라 콜레스테롤 친화적 인 생활 방식을 바꾸고 받아들이고 지원할 것입니다.
