폐경기의 감정적 영향은 과민성에서 불안감, 우울증에 이르기까지 다양합니다. 많은 여성들이이 기간 동안 관계 문제를 겪고 있다고보고하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 변경 사항만으로 작업 할 필요는 없습니다. 가장 가까운 친한 친구들과 계속 연락을 취하는 데 더 많은 노력을 기울이는 것이 언제나 쉬운 일은 아니지만 일시적인 깜박임이 식었고 증상이 가라 앉았을 때 자신의 옆에서 그들을 기쁘게 할 것입니다.
기분 변화 , 일과성 및 일반적인 통증과 폐경기에 수반되는 통증을 이해하고 다루어야한다고 건강 전문가들은 말합니다. 그래서 당신은 당신의 시각을 유지할 수 있습니다. 정신적으로나 육체적으로 일어나는 일을 이해하는 것은 개인적으로나 사업 적으로나 관계가 없어도 폐경을 극복하는 첫 단계 일뿐입니다.
다음은 감정적 인 유형에 대한 좋은 아이디어를 줄 수있는 목록입니다
- 우울증
- 우울함
- 슬픔의 감정
- 동기 부여의 부족
- 공격성
- 집중력 저하
- 피로감
- 긴장 불안과 불안
- 이러한 정서적 변화로 폐경이 건강한 관계에 영향을 줄 수있는 방법을 쉽게 이해할 수 있습니다. 폐경기 동안 기분 변화에 영향을 줄 수있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
호르몬 변화
이러한 감정적 변동은 종종 뇌의 신경 전달 물질 인 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 미치는 감쇠 수준에 기인합니다. 폐경과 관련되어 폐경기로 인한 것이라는 증거는 없습니다. 그러나 과거 우울증과 싸운 여성들은 폐경기에 재발하기 쉽습니다.
신체적 및 성적인 변화
많은 갱년기 여성들은 질 건조하고 성적 욕구가 없기 때문에 바람직하지 않습니다. 이는 정상적인 현상이지만 문제가 발생하기 쉽지 않습니다. 어떤 과학자들은 리비도가 부족하다는 것은 남성이하는 수준이 아니지만 여성이 신체에서 가지고 다니는 남성 호르몬 테스토스테론 수치의 감소와 관련이 있다고보고했다.
Journal of 미국 의학 협회 (The American Medical Association)
는 테스토스테론 수치가 낮은 여성이 호르몬 수치가 높은 여성보다 피로, 우울증 및 성욕 감소 위험이 훨씬 높음을 발견했다. 심리 사회적 요인
Double Menopause
, Nancy Cetel, MD, 캘리포니아 산부인과 의사, 폐경기가 진행되는 동안 부부 경험의 많은 변화에 대해 논의합니다. 성에 대한 욕구의 상실은 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있지만 감정적 인 요소가있을 수도 있습니다. 실제로 여성 건강 연구 (SWAN)는 결과를 발표했습니다 여성 3,100 명의 여성에 대한 설문 조사에서 여성의 성생활에 가장 큰 영향을 미치는 것이 갱년기 장애가 아니라는 것을 발견했습니다. 대신 성생활과 일상 생활에 빠지거나 배우자를 만끽할 수있는 시간이 부족한 등 일반적인 여성들의 삶과 관련된 일반적인 문제와 동일합니다. 당신의 관계를 어떻게 보호 할 것인가? 폐경기 호르몬 대체 요법 (HRT)과 항우울제가 도움이 될 수 있지만, 폐경기 동안 삶의 많은 관계를 성공적으로 해결하는 방법은 일상 생활과 전반적인 시각을 조정하는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다 :
정기적으로 운동을하고 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.
건강한 생활 방식을 유지하기 위해서는 영양가 있고 균형 잡힌 식단이 필수적이라는 연구 결과가 있습니다. 매일 건강 다이어트 및 영양 센터는 훌륭한 영양 공급을위한 훌륭한 입문서를 제공합니다.
내면의 침착성을 찾으십시오.
- 요가, 명상, 리듬 호흡, 독서 또는기도와 같은 자기 진정 기술은 당신의 정서적 감정을 균형있게 유지하고 관계를 평평하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 진정제 및 / 또는 알코올.
- 알맞은 일일 알코올 섭취의 이점에 대해 많은 연구가 이야기했지만, 알콜은 우울증이며 자주 또는 괴롭히는 기분 변화를 겪고 있다면 유익하지 않을 수 있음을 명심하십시오. 진정제는 같은 원치 않는 효과를 나타낼 수 있습니다. 창의력을 발휘하십시오.
- 자부심과 성취 감을 조장하는 생산적인 매장에 참여하십시오. 자선 활동에 더 많이 참여하거나 교회 나 회당을 도우려는 오랜 갈망이 있다면, 그렇게하는 것이 좋은시기 일 것입니다. 스포츠 및 여가 활동을 포함 할 수있는 이러한 유형의 활동은 자신에 대해 기분을 좋게하며 다른 사람들과 상호 작용하는 방식을 향상시킵니다. 가족, 친구 및 지역 사회와 계속 연락하십시오.
- 최악의 경우 폐경기를 겪으면서 할 수있는 일은 가장 가까운 사람들에게서 철수하는 것입니다. 기분이 좋지 않더라도 정기적으로 가족 (및 친구) 시간을 예약해야합니다. 항상 당신이 가까이에 있고 사랑하는 사람들을 본 후에는 기분이 나아질 것입니다. 저널을 보관하십시오.
- 베스트 셀러를 게시하지 않을 수도 있지만 생각, 희망, 문제, 포부로 인해 감정적 인 스트레스가 완화되고 상황에 대해보다 균형 잡힌 시각을 가질 수 있습니다. 가장 중요한 것은 폐경이 단지 단계 일 뿐이며 차분한 정서적 인 물 속으로 지나갈 것임을 기억하십시오.
- 의학 검토 : 미주리 주 세인트 루이스의 세인트 존스 자비 의료 센터에서 산부인과 및 개인 진료를 인증 한 Daniel McNeive, MD. 검토 일 : 2008 년 10 월 6 일.
