차례:
- 그러나 일부 사람들에게는 아직도 저항이 있습니다. 트레오 르 (Treloar)는 건선 관리에 식물식이 요법으로 전환 할 위험은 없지만 환자는 종종 야채를 좋아하지 않거나 제안 된 식품을 준비하는 방법을 모른다는 불평을 자주합니다. 게다가 Earls는 덧붙였습니다. 어떤 사람들은 새로운 식단에 일할 충분한 시간을주지 않았습니다. 식이 요법과 건선을 연결하는 연구는 결정적이지 못한 채로 남아 있습니다.
- 전체 식품을 증가 시키십시오.
- 식탁에 다다를 수 있습니다.
소염 효과가있는 식품은 건선, 류마티스 관절염 및 크론 병과 같은 질병을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
식물식이 요법은 소화기의 건강을 증진하고 푸로 바이오 틱 또는 좋은 박테리아를 향상시키기 위해 더 많은 섬유소를 제공합니다.
등록 된 영양사 인 Deirdre Earls, RD, LD는 그녀가 10 세에 건선을 앓은 것을 알았습니다. 오스틴 , 텍사스 거주자는 30 대 후반에 있었는데, 그녀는 마침내 그녀의 건선을 사함에 넣었다고 믿는 식물성 식품을 모든 식품에 착수했다. 그녀는 자신의 건선 치료의 토대가 된 선택들 가운데 과일, 채소 및 전 곡물을 열거하고 있습니다. "손바닥의 피부가 너무 빡빡해서 손을 쓸 수 없었습니다."Earls 그의 건선으로 인해 입원이 어려워졌습니다. 그녀는 영양 섭취에도 불구하고 현재의 식이성 건선 치료법에 비해식이가 부족하다고 인정했습니다. 다이어트 소다와 포장 된 페이스트리는 그녀의 가사 대접이었다. 그녀는 염증을 관리하기 위해식이 요법을 시도하기로 결심했을 때 증상을 조절하려고 더 강한 약을 복용 할 가능성에 직면하고있었습니다.
"나는식이 요법을 크게 바꿨습니다. 나는 모든 콜라 콜라, 모든 극도로 가공 된 재료를 꺼내서 간단하고 전체적인, 주로 식물을 기본으로하는 식품으로 대체했습니다. 6 개월 안에 제 피부가 깨끗 해졌습니다 "라고 그녀는 말합니다.
그녀는 식물 기반식이 요법을 바탕으로
당신의 치유 다이어트 : 치유 된 음식으로 건선과 만성 질환을 되 돌리는 빠른 안내서를 작성했습니다. Earls 박사는 건선이 처음 나타난 발목이 완고한 홀드 아웃으로 남아 있지만 증상이 95 % 이상 발생한다고 말합니다. "나는 시간이 지남에 따라 천천히 치유되는 것을 볼 수 있습니다."
초록 : 초식 식물 기초의 기본 사항 "건선은 염증 상태이므로 염증을 줄이기 위해 할 수있는 모든 것이 도움이 될 것입니다." (Massachusetts) 뉴톤 (Newton)의 통합 피부과 (Integrative Dermatology) 피부과 의사 Valori Treloar (Valori Treloar, MD). 건선 환자를 돕는 식물 기반 식품은 채소, 과일, 곡물, 견과류, 가끔 계란, 고기 또는 생선을 포함합니다. 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산은 항 염증 효과가 있으며 건선, 류마티스 관절염 및 크론 병과 같은 염증 및자가 면역 질환에 도움이됩니다. Treloar는식이가 건선을 완화시키는 반면 건선 관절염 환자는 건선 관절을 파괴시킬 수 있기 때문에 건선 관절염 환자에게는 충분하지 않다고 지적했다. "건선 관절염 환자는 계속해서 매우 강력하고 효과적인 약을 사용해야한다. 우리는 손상을 늦춰야합니다. "라고 그는 말합니다. 식물 기반 식단으로 전환하기 식물을 기본으로 한 식단의 이점은 염증과 싸울 수있는 추가 항산화 물질을 뛰어 넘습니다. 섬유는 소화기 건강을 개선하고 더 많은 probiotics를 개선하여 전반적인 건강에 도움이 될 수 있다고 Treloar는 설명합니다.
그러나 일부 사람들에게는 아직도 저항이 있습니다. 트레오 르 (Treloar)는 건선 관리에 식물식이 요법으로 전환 할 위험은 없지만 환자는 종종 야채를 좋아하지 않거나 제안 된 식품을 준비하는 방법을 모른다는 불평을 자주합니다. 게다가 Earls는 덧붙였습니다. 어떤 사람들은 새로운 식단에 일할 충분한 시간을주지 않았습니다. 식이 요법과 건선을 연결하는 연구는 결정적이지 못한 채로 남아 있습니다.
얼 (Earls)이 다이어트를 시도하기로 결정했을 때, 그녀는 식료품 저장실과 쇼핑 목록을 완전히 정비했습니다. 다른 사람들은 그녀가 더 천천히 가고 싶어 할지도 모른다. 그러나 적어도 자신의 경험을 토대로식이 변화에 대한 접근이 느려지면 증상이 완화되는 속도가 느려질 수 있습니다.
보다 원활한 전환을위한 요령은 다음과 같습니다.
가공 식품 및 음료를 제거하십시오.
소다 (다이어트 음료수조차도)를 버리고 먹거나 상자에서 꺼내 먹는 음식을 잘라냅니다. 물 또는 녹차 (산화 방지제)와 신선한 전체 식품으로 대체하십시오.
전체 식품을 증가 시키십시오.
식이 요법을 쉽게하려면 가공 된 식품을 1 ~ 2 인분의 과일, 채소, 또는 전체 곡물. 새로운 맛과 질감으로 실험 해보십시오.
높은 항산화 수치를 목표로합니다.
풍부한 채소와 과일 (특히 딸기)은 가장 많은 항산화 제 및 기타 영양소를 제공합니다. 하루 종일 식단에 무지개를 만드십시오.
고기를 자르십시오.
- 얼 (Earls)은 고기를 완전히 포기하지 않았지만 크게 줄였습니다. 스무디를 시험해보십시오.
- 그녀는 정말로 요리사가 아니라고 말하면서 그녀의 비타민 믹서기를 이용해 브로콜리와 사탕무와 같은 거친 음식을 포함한 다양한 음식을 식사를 대체하는 스무디에 섞는다. 그녀는 또한 산화 방지제와 풍미를 위해 초콜릿 콩을 믹스에 첨가하는 것을 좋아합니다. 간편한 방법은 일부 일반 요구르트, 석류 주스 및 냉동 딸기로 간단하고 상쾌한 스무디를 만드는 것입니다. 식물 기반 식물에 대한 추가 혜택
- 건선 증상을 완화시키는 것 외에도 식물 기반 , Earls : 라벨 없음.
- 당신이 칼로리와 지방을 세고 있다면, 당신은 여전히 당신의 부분을보아야하지만, 모든 음식을 먹는 것은 당신을 의미한다는 것은 사실입니다 음식에 무엇이 들어 있는지 알아보기 위해 복잡한 영양 표시를 사냥하지 않을 것입니다. 대량의 곡물, 견과류, 신선한 과일과 채소, 가끔씩의 고기조차도 레이블을 볼 필요가 없습니다. 요리 할 필요가 없습니다.
- 사람들은 음식, 기초 식단은 미식가 요리 경험이 필요하지만 진실은 원시 과일과 채소, 스무디 및 준비하기 쉬운 곡류를 즐길 수 있다는 것입니다. 당신은
식탁에 다다를 수 있습니다.
Earls points 현미, 야생 쌀 옵션 및 기타 모든 음식 품목을 제공하는 레스토랑이 점점 늘어나고 있습니다.
- 당신은 글루텐 프리가 될 것입니다. 건선 환자들은 글루텐을 절단하여 맹세합니다. 곡물로 전환하고 준비된 곡물, 빵 및 포장 된 패스트리를 잘라내도 글루텐을 자릅니다. Earls는 "이것은 간단한 질문이됩니다. "이 밀가요?"
- 당신은 돈을 절약 할 수 있습니다. 계절에 쇼핑하거나, 대량 구매하거나, 필요에 따라 냉동 또는 통조림을 사서 판매 가격을 볼 경우, 식료품 청구서가 내려 간다는 것을 알 수 있습니다
- 귀하의 식료품 점 방문은 덜 복잡합니다. 새로운 식단에 필요한 음식은 일반적으로 상점 주변에서 발견되므로 끝이없는 통로를 오르 내릴 수 있습니다. 당신은 속일 수 있습니다. Earls는 85-90 %의 시간 동안 다이어트를 계속합니다. 그녀는 쵸 리자 (chorizo)와 치즈가 함유 된 감자 튀김을 특징으로하는 친구와의 즐거운 식사 같은 철저히 자신의 "치트"를 즐긴다. 그리고 그녀는 식물에 기초한 식단으로 돌아 간다.
