슬프게도 대부분의 디저트에는 설탕이 가득합니다. 생일 케이크의 작은 조각 하나만 하루 종일 수화물 허용량의 대부분을 사용할 수 있습니다. 그렇다고 달콤한 마무리로 식사를 끝내는 날이 끝난 것은 아닙니다. 디저트 음식을 골라 내고 부분을 제한함으로써 단맛을 만족시키고 혈당치를 조절할 수 있습니다.
하루 중 디저트를 지키는 한 가지 방법은 식사 시간에서 가져 오는 것입니다. 디저트 기화기를 만들기 위해 주 식사 기화기를 빼십시오. 예를 들어 쌀, 파스타 또는 감자에서 얻은 탄수화물을 빼고 디저트의 작은 부분으로 대체하십시오.
당뇨병에 적절한 디저트를 선택하는 방법
디저트를 안전하게 먹는 방법은 다음과 같습니다
- 과일로 시작하십시오. 디저트로 과일을 섭취하면 하루에 2 ~ 4 인분을 섭취 할 수 있습니다.
- 유제품을 현명하게 선택하십시오. 저지방 또는 무 지방 유제품 포함 제품을 귀하의 디저트에 담아 하루 2 ~ 3 인분을 권장합니다.
- 운동 부분 조절 항상 작은 부분을 먹거나 여분의 숟가락을달라고 요청하고 다른 사람들과 디저트를 공유하십시오.
- 무설탕 고려 디저트. 스플렌다 (수크랄로스)와 같은 인공 감미료, 트루 비아 (스테비아 식물의 잎에서 만든 감미료) 및 몇 가지 다른 것들은 설탕을 포함하지 않으며 대부분은 혈당 수준에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 제품 뒷면의 레이블을 확인하십시오. 일부 설탕이없는 디저트는 1 톤의 탄수화물로 포장됩니다. 새로운 요리법을 시도하십시오.
- 믿거 나 말거나, 퇴폐적 인 음식을 즐길 수 있습니다! 맛있는 디저트 아이디어가 필요하면 Pineapple-Raspberry Parfaits, Ricotta 및 Toasted Almonds와 함께 체리, Cranberry-Apple 커피 케이크, Blueberry 및 White Chocolate Chunk 생강 쿠키 또는 Swirled Cheesecake Brownies를 시험해보십시오. 자세히 알아보기 5 단계에서 건강한 습관.
