건선 환자를위한 샤워 및 욕조
샤워 및 목욕은 두껍고 비늘 조각 패치를 부드럽게하고 수화함으로써 건선 병변을 개선 할 수 있다고 Dr. . 우.하지만 너무 오래 물에 머무르면 피부가 건조 해져서 가려워지고 벗겨지기 쉽습니다. 그녀는 온수가 피부로의 혈류를 증가시켜 건선 플라크를 더 붉고 자극적으로 만들 수 있기 때문에 샤워 및 욕조를 10 분간 제한하고 미지근한 물을 사용하는 것이 좋습니다. 비 자극성 비누를 사용하는 것도 중요합니다. Wu 박사는 건조 될 수있는 바 비누 대신 바디 워시를 사용할 것을 권장합니다. 그녀는 Aveeno Active Naturals 데일리 모이스춰 라이징 바디 워시에 비만 피부를 진정시키고 수분을 공급하는 오트밀 단백질과 지질이 함유되어 있다고 권장합니다.
건선 환자를위한 보습제
샤워 나 목욕 후 모이스처 라이저를 사용하면 수분을 잠그고 벗겨짐을 최소화 할 수 있습니다 건선 비늘의. 우 박사는 샤워 후 피부가 건조 해 지도록 조언합니다. 문질러서 피부를 자극 할 수 있으며, 글리세린과 시어 버터와 같은 풍부한 피부 연화제가 함유 된 모이스처 라이저를 사용합니다. Dr. Wu는 아침에 Olay Body Quench Mousse를 시도 할 것을 제안합니다. 그것은 빨리 흡수되기 때문에, Olay Body Quench Body Lotion은 저녁에 피를 낫게합니다.
건선 환자를위한 옷
건선은 종종 가려워하기 때문에 양모와 합성 섬유로 만든 옷을 피하는 조건을 가진 사람들은 열을 가라 앉히고 이미 염증이있는 피부를 자극 할 수 있다고 우 박사는 말합니다. 코튼, 린넨, 대나무와 같은 가벼운 천연 섬유로 만든 더 헐렁한 피팅의 부드러운 의복을 입으십시오. 땀을 흘리지 않으며 자극받은 피부를 문지르지 않습니다. 많은 flaking을 경험하고 있다면, flake를 숨기는 것을 도울 더 밝은 색을 고수하십시오. 건선 환자 중 일부는 표백제 나 섬유 유연제에 민감하므로 여분의 헹굼주기를 통해 제품을 피하거나 옷이나 시트를 사용하는 것이 가장 좋습니다.
건선에 대한 다이어트, 운동 및 스트레스 관리
BMI (25 이상)는 건선 발병률의 증가와 관련이 있기 때문에 영양가가 높고 운동을하며 건강한 체중을 유지하는 또 다른 중요한 이유입니다. 건선을 완화 시키거나 악화시킬 수있는 특정 음식에 대해서는 배심원이 아직 없습니다. 사람들은 오메가 -3 지방산이 건선을 개선시키는 것으로 보일 수도 있지만, 지금까지의 증거는 결론을 내리지 못했습니다. Wu는 특정 음식과 피부 상태의 변화 사이에 가능한 연관성을 찾기 위해 음식 저널을 유지할 것을 제안합니다. 건선을 악화시키는 것으로 입증 된 품목 : 알코올. 건선 환자는 발병하는 동안 전염성이있는 것으로 간주해야합니다.
건선의 발생에 스트레스가 중요한 역할을하므로 건선 환자에게는 스트레스가 특히 중요합니다. 정확한 이유는 알려져 있지 않지만, 스트레스 호르몬은 이미 과잉 면역 시스템을 자극하고 가려움증을 증가시킬 수 있다고 Wu 박사는 말합니다. 명상, 요가 및 침술은 모두 효과적인 스트레스 해소제입니다. 건선에 대한 이러한 관행의 과학적 증거가 섞여 있긴하지만, 일부 환자는 도움이된다고보고 한 사람들도 있습니다. 흡연은 건선을 악화 시키며, 이는 건선의 또 다른 이유입니다.
사람들과의 일요일 노출 건선 피부에 염증을 억제하는 것으로 밝혀진 자외선 B (UVB) 광선이 함유되어 있기 때문에 햇빛은 건선에 효과적인 치료법이 될 수 있다고 Dr. Wu는 말합니다. 의사의 안전을 위해 광선 요법을받는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이러한 치료법은 시간이 오래 걸리고 많은 사람들에게 비실용적입니다. 대신 자연 햇빛을 얻는 것이 좋지만 한 번에 5 ~ 10 분, 일주일에 2-3 번 태양 노출을 제한하는 것은 우의주의입니다. 햇볕에 화상을 입는 것을 피하는 것이 중요합니다. 볕에 탐은 기존 플라크를 악화시키고 새로운 발병을 유발할 수 있습니다. 건선 환자는 먼저 의사와 일광 노출 및 광 요법 치료를 먼저 논의해야합니다. 특정 약물은 실제로 태양에 대한 피부의 감도를 증가시킬 수 있습니다.
