팔레오 다이어트로 관절염을 치료할 수 있습니까? -

프레드 플린 스톤 (Fred Flintstone)이 뭔가 먹었습니까? 어떤 사람들은 우리의 원시인 조상 (주로 고기와 야채, 유제품이나 곡물)을 먹으면 관절염을 비롯한 많은 질병을 예방할 수 있다고 생각합니다.

그것은 Paleo Diet의 이론입니다. Loren Cordain 박사는 포트 콜린스 (Fort Collins)의 콜로라도 주립 대학 (Fort Collins)에있는 건강 및 운동 과학부의 교수는 같은 이름의 그의 저서에서 윤곽을 나타냅니다.

Paleo Diet은 당신의 부분을 조절하거나 칼로리를 계산하는 것을 포함하지 않지만,

Paleo 다이어트 식품 소비

• 생선 및 해산물

• 잔디 생산 고기

• 신선한 과일 및 채소

• 계란

• 견과류 및 씨앗

• 올리브 오일, 호두, 아마씨, 마카다미아, 아보카도 및 코코넛 설탕의 건강 오일

Paleo 다이어트 식품 피하기

• 요구르트, 치즈, 우유 및 아이스크림을 포함한 유제품

• 밀, 쌀, 보리, 옥수수, 호밀 등의 콩류

• 콩, 완두콩, 땅콩과 같은 콩류

• 전분 식물 감자, 감자 및 고구마와 같은 감자 • 베이컨 및 소세지와 같은 가공육을 포함한 가공 식품

• 사탕 및 정제 된 설탕

• 정제 된 식물성 기름

• 소금

The Science Behind 팔레오 다이어트 (Paleo Diet)

단백질이 많은이 다이어트는 관절염으로 고통받는 사람들을 실제로 도울 수 있습니까?

달라스의 의사 Presbyterian Hospital의 류마티스 전문의 인 Scott Zashin은 말하기 어렵습니다. 텍사스 대학 남서 의과 대학. 작동한다는 증거가 있지만 일화입니다. "우리는 무작위로 시행 된 인간 시련이 없었기 때문에 관절염으로 인한 고통을 덜어 준다는 사실을 정말로 말할 수 없다"고 그는 지적했다. Zashin은식이 요법이 효과가있는 이유는 기본적으로 항 염증성식이 요법이며 항 염증성식이 요법은 어떤 사람들에게는 관절염으로 인한 통증을 완화시키는 것으로 나타났습니다. Paleo Diet은 연어, 고등어, 청어, 정어리와 같은 생선 섭취를 권장하며 오메가 3 지방산이 풍부한 호두를 권장합니다. 몇몇 연구에 따르면 오메가 -3 어유가 관절통과 아침의 강직을 포함 해 류마티스 관절염의 증상을 줄일 수 있지만 골관절염에 미치는 영향은 명확하지 않습니다.

"팔레오 다이어트의 일부 사람들은 Zashin은식이가 일부 과일과 딱딱하지 않은 채소, 산화 방지제의 좋은 공급원을 섭취하도록 장려하고 있다고 지적했다. (Zashin은 또한 잔디 먹이가되고 풀을 먹인 고기는 항 염증 필수 지방에서 더 높은 경향이 있음) . 산화 방지제는 중요한 항 염증 제로 밝혀졌습니다. 식이 요법은 또한 세련된 설탕과 곡물, 포화 지방, 트랜스 지방, 소금, 고혈당 탄수화물 및 가공 식품을 먹는 것을 꺼려하며 체중 증가 및 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

"Paleo Diet을 따르고있을 때, 수소화 지방이나 정제 된 기름, 소금, 그리고 당신에게 좋지 않은 가공 식품은 먹지 않습니다. "라고 Zashin은 말합니다. 그러나 Paleo Diet 환자가 항 염증 및 항산화 식품을 충분히 섭취하여 증상을 개선 할 수 있는지 여부는 확실하지 않습니다. "

Creighton University의 Roger Brumback 박사

증거 기반 보완 대체 의학

저널의 편집인 인 오마하 (Neub)는 자신 (Zashin)과 의견을 같이한다. "관절염 환자가 Paleo Diet을 개선했다는 일화적인 증거가 있습니다. "그러나 일화적인 증거는 좋지만 과학과 같지 않으며 과학적 연구가 없다면 모릅니다."

라이프 스타일의 변화 Lona Sandon, MEd, RD, LD , 달라스에있는 텍사스 남서부 의료 센터 (University of Texas Southwestern Medical Center)의 임상 영양학 조교수는 Paleo Diet을 몇 주 동안 따라 가면 관절 통증과 다른 증상을 완화시킬 것이라고 관절염 환자가 믿을 수도 있다고 우려했다. "유감스럽게도 관절염 환자는 라이프 스타일을 바꿔야합니다. 증상을 완화시키기위한 일시적인 조치는 없습니다." Paleo 다이어트에 대한 또 다른 도전은 Sandon이 말하길, 너무 제한되어 있기 때문에 어느 정도의 시간 동안 붙어 다니기가 어렵습니다.

새로운식이 요법이나 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 그러나 궁극적으로 관절염에 대한 Paleo Diet 시도에 해가 없습니다. Brumback 박사는 "환자에게 어떤 것이 효과가 있고 왜 유해 할 수없는 한, 그것이 훌륭하고 앞으로 나아가 야 할 이유가 무엇인지 이해하지 못한다."고 말한다. "그리고 Paleo 다이어트가 나쁘다고 생각하지 않습니다."