차례:
당뇨병을 관리해야하는 부담은 제한이 없습니다. 가정과 직장에서의 건강을 위협합니다. 그러나 공중 보건에 발표 된 설문 조사에 따르면 많은 당뇨병 환자들은 자신의 상사가 질병을 통제하는 것이 무엇인지 이해하지 못할 까봐 두려워서 환자의 진료가 미끄러지는 경향이 있습니다.
직장이 자신의 상태에 이상하다고 생각하면, 당황하지 말고 건강을 해치지 않으면 서 모든 전문적인 노력을 다 할 수있는 몇 가지 이니셔티브를 취하십시오.
당뇨병 작업 문제 해결
일은 최적의 당뇨병 관리에 많은 어려움을 야기 할 수 있습니다. 예를 들어, 예측할 수없는 일정과 사무실 음식은 건강에 좋은 식단에서 벗어날 수 있습니다.
언젠가는 간식을 먹고 책상에 갇혀서 다음날 음식에 접근 할 수 없게됩니다. 두 상황 모두 잠재적으로 당신의 상태에 참석하는 것을 멈출 수 있습니다.
스트레스는 특히 당뇨병 환자의 건강을 해칠 수 있습니다. 벌링턴 버몬트 대학 (University of Vermont, Burlington)의 의료 센터 인 Fletcher Allen Health Care의 임상 영양 학자이자 인증 된 당뇨병 교육자 인 Linda Tilton은 "혈당을 높게 책정합니다. 이렇게하면 혈당 수치를 엄격하게 통제 할 수 없게됩니다. "스트레스를 줄일 수있는 방법이 없다면 우리는 사람들에게 일자리를 바꿔야하는지 생각해 보도록 요청합니다."
보다 나은 셀프 케어를위한 직업 전략
해결책은 직업에 달려 있습니다. Tilton은 최고의 출발점은 훌륭한 당뇨병자가 관리 계획이며 인증 된 당뇨병 교육자와 함께 구축 할 수 있다고 말합니다. 귀하의 근무 일정과 당뇨병 치료 사이에 올바른 균형을 찾아야합니다 : 언제 복용 약을 먹어야하는지, 당뇨병 검사를 수행 할시기, 혈당 목표 및 혈당이 급증 또는 가라 앉을 때 취하고 자하는 이니셔티브를 고려해야합니다.
1 형 또는 2 형 당뇨병 여부와 상관없이 직장에서 병을 관리하기 위해 다음과 같은 제안을 고려하십시오.
고용주와 협력하여 건강 및 직업 요구의 균형을 유지하십시오. 당뇨병은 미국 장애인 법 (Disabilities with Americans of Disabilities Act)에 포함되어 있습니다.이 법은 직장의 기본 기능을 수행 할 수있는 한 편의 제공을 위해 회사를 필요로합니다. 여기에는 혈액 검사를위한 개인 공간, 스낵의 허가 및 시간, 혈당을 균형 잡힌 수준으로 되돌릴 수있는 시간 등이 포함됩니다.
상자 밖에서 생각해보고 생산성을 유지하는 데 필요한 것에 창의적으로 노력할 수도 있습니다 건강을 해치지 않고 "대부분의 고용주는 직원을 수용하기를 원합니다"라고 Tilton은 말했습니다. "현실 세계에서 당뇨병에 걸려야합니다. 우리 중 대부분은 일하지 않으려 고합니다."
건강한 음식을 섭취하십시오. 당뇨병 교육 및 관리 프로그램 코디네이터 인 제인 디킨슨 (Jane Dickinson) R & D 박사는 "선생님은 당뇨병 환자를 먹을 수 있습니다. 그것은 균형에 관한 모든 것입니다. Dickinson은 1975 년부터 당뇨병에 걸려 왔으며 급박하고 스트레스가 많은 환경에서 당뇨병을 관리하는 데 얼마나 많은 어려움을 겪고 있는지 알고 있습니다.
건강에 해로운 자동 판매기를 피하려면 균형 잡힌 당뇨병 친화적 간식 . 일부 약물과 인슐린은 일정한 간격으로 간식을 먹어야하기 때문에 적절한 음식을 편리하게 섭취해야합니다. 전체 과일, 치즈 스틱, 땅콩 버터 또는 견과류 또는 작은 샌드위치를 조금씩 섭취하십시오. "
"스트레스에 대한 신체의 자연스런 반응은 혈당을 높이는 호르몬을 방출하는 것입니다. "Jane Dickinson, RN , PhD 트윗
약을 복용하고 혈당을 검사 할 수있는 장소를 선택하십시오. 개인 칸막이 나 사무실이없는 경우 외딴 공간을 찾아 감독자에게 테스트에 사용하는 방법에 대해 이야기하십시오. 디킨슨은 "준비 시간에서부터 결과에 이르기까지 30 초도 채 걸리지 않는다"면서 "식사를 할 시간이 있다는 것을 알기 만하면 나는 먹기 전에 혈당을 확인하고 인슐린을 섭취하는 법을 배웠다. "
혈당 측정 스트립은 쓰레기통에 던져 넣을 수 있지만 날카로운 물건은 넣을 수 없습니다. 귀하가 적절히 처리 할 수있을 때까지 보관할 수 있도록 무거운 플라스틱 용기를 사용하는 것이 편리 할 수 있습니다.
동료들에게 이야기하십시오. 실질적으로 말하자면, 인적 자원과 상사에게 알선하면됩니다. 그 외에도 자신의 병을 다른 사람에게 공개 할 필요는 없습니다.
동료들에게 당뇨병에 대해 이야기하고 교육하는 것이 유용 할 수 있습니다. 혈당이 낮을 때 도움이 필요할 수 있습니다. 대기업에서 일하거나 잘 모르는 사람들 주위에있는 경우, 의료진 경고 태그를 착용하고 가능하면 간식을 피하십시오.
더 적극적으로 할 수있는 방법을 찾으십시오. 많은 사람들이 직장과 통근 시간에 대부분의 시간 동안 앉아 있습니다. 당뇨병을 앓고있을 때 적극적으로 활동하는 것이 중요합니다. Dickinson은 가능할 때마다 신체 활동을 통합 할 것을 권장합니다. 계단을 사용하여 사무실을 오르 내리고 점심을 산책 할 수 있습니다. "의자와 운동 장치 대신에 운동 공 위에 앉는다."그녀는 제안했다. "예를 들어, 일하면서 손과 발을 움직여 라. 다리 또는 발 바운스. "
스트레스 관리. Dickison은 "스트레스에 대한 신체의 자연스런 반응은 혈당을 높이는 호르몬을 방출하는 것"이라고 말하면서, 더 자주 검사하도록 강요 할 것입니다.
직업 관련 스트레스를 관리하기 위해 조직 기술을 향상시키고 깊은 호흡을 연습 할 수 있습니다. 스트레스가 현재 직장의 통합적인 부분이라는 것을 알고 있으면 새로운 것을 찾아 보는 것이 좋습니다. "직장 관련 스트레스를 다룰 수있는 다른 아이디어로는 음악 듣기와 운동이 있습니다. 스트레스를 완화하는 효과적이고 자연스러운 방법입니다."디킨슨은 또한 그녀의 스트레스를 관리하면서 일이 자신의 시간에 방해받지 않도록합니다. off - 당신이 가질 수있는 직업에 상관없이 당신이 얻을 수있는 이니셔티브. "직장에서 일을 그만두고 경계선을 잡아서 매일 매일 주말에 시간을 보낸다."그녀는 말했다.
