강력한 지원 네트워크는 정서적으로 근거를 마련하고 문제 해결을위한 아이디어를 제공합니다. 그러나 정신 건강 문제가있는 사람들은 의사 소통 능력이 떨어지는 가족의 일원이기 때문에 힘든시기를 보내지 않는 경우가 종종 있습니다. 다행히도 필요한 지원을 제공하기 위해 지원 네트워크를 만드는 데 필요한 많은 리소스가 있습니다.
지원 네트워크 : 친구 및 가족
"정신 질환은 매우 고립되어 있습니다. 오명이 많이 있습니다. 가족, 친구, 직장에서 격리 될 수 있습니다. "라고 뉴 올리언즈의 우울증 및 양극성 장애 지원 연맹 (Bipolar Support Alliance) 장인 Eileen Ryan은 말합니다. Ryan은 2001 년부터 뉴 올리언즈 지역에서 격월로 지원 그룹을 조정 해 왔습니다. "
"가까운 곳에 사람이 없다면, 끝까지 갈 수도 있지만 가까운 사람들이 당신에게 물어볼 수 있다면 당신이 약을 복용하고 있다면, 그들은 합리성의 창문에서 당신과 이야기 할 수 있다면, 그것은 생명을 구할 수 있습니다. 그것은 정신병의 22 번째 원인입니다. 언제 잘못 될지 알지 못할 수도 있습니다. "라고 Ryan은 말합니다.
공식적인 지원 네트워크가 이러한 목적에도 도움이 될 수 있습니다. 양극성 장애를 가진 120 명의 사람들을 대상으로 한 연구에서 구조화 된 지원 그룹과 비공식적 인 지원 그룹을 비교 한 결과, 훈련받은 리더가있는 구조화 된 그룹의 사람들은 심각한 증상을 거의 경험하지 않는다는 사실을 발견했습니다. 이것은 아마도 그룹 리더가 재발의 조짐을 확인하고 도움을 줄 수 있었기 때문일 것입니다. 구조화 된 그룹의 사람들은 또한 처방 된 약물 복용을 계속할 가능성이 더 많았습니다.
이 연구는 간병인과 가족 구성원이 환자를 돕고 정신과 건강 문제를 지원 그룹 설정에서 배우는 경우, 정신 건강 위기를 예방하십시오. 배우자 또는 다른 주 간병인이 후원 그룹에 합류 한 환자의 경우 심각한 조울증이 재발 할 가능성이 적었습니다.
소중한 사람에게 도움을 청하기는 어려울 수 있습니다. 정신 질환을 앓고 있음을 알면 사람들은 당신을 덜 생각할 것입니다. 당신은 당신이 진단 받기 전에 당신이 한 일이나 당신이 그들에게 말한 것에 당황 스러울 수 있습니다; 또는 부정적인, 비판적 또는 지나치게 감정적 인 반응을 예상 할 수 있습니다.
- 정신 질환이 회복 될 징조가 보이는지 알려주십시오.
- 정신 질환자와 함께 사는 법을 배우기 위해 후원 그룹에 가입하십시오.
> 지원 네트워크 : 온라인 지원 요청
일부 사람들에게는 온라인 지원이 매우 유용합니다. 가족이나 친구들과 의논하고 싶지 않은 정신 건강 문제와 같은 온라인 지원을 받기 위해 여러 가지 이유가 있습니다. 만성 모발 이식 (trichotillomania, 만성 모발 이식)을위한 온라인 지원 그룹의 회원이었던 85 명을 대상으로 조사한 결과, 3 분의 1에 가까운 사람들이 가족에게 그들의 장애에 대해 말한 적이 없었지만 증상 및 치료에 대한 정보는 물론
귀하의 지원 네트워크 : 의사 소통하기 학습
정신 질환자와 그 가족은 새로운 의사 소통 습관을 터득해야 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 의사 소통이 종종 적대적이거나 비판적이거나 지나치게 감정적 인 가정에 거주하는 사람들은 정신 질환의 재발을 경험할 위험이 더 높습니다.
당신과 당신의 가족은 다음과 같이 연습해야 할 수도 있습니다 :
- 외교적으로 변화를 요구합니다
- 합리적으로 평가하는 것입니다. 찬반론과 찬성론 모두
- 칭찬과 건설 비판
- 적극적인 청취
가족이 이러한 기술을 배우는 데 도움이 필요하거나 더 건강한 의사 소통을 원하지 않는 경우 정신 건강 전문가와 상담하여 상황을 어떻게 처리 할 수 있는지 이야기하십시오.
지원 네트워크 : 정보가 너무 많이 있습니까? Ryan은 그룹 내 공유에 대한 지침은 기밀성, 개방성 및 "I-statements"사용에 중점을 둡니다. 이는 자신의 관점에서 전적으로 진행되는 것에 대해 이야기하는 것을 의미합니다. 이 규칙은 정신 건강 상태에 대해 누구와도 대화를 이끌어 내야합니다.
다른 사람들과 정보를 공유하고 도움을 요청하는 경계를 배우는 데는 어느 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 지원 그룹에 참여하면 가족 및 친구들에 대한 귀하의 요청이 과도 할 때를 파악하는 데 도움이 될 수 있다고 라이언은 말합니다. 라이언은 그룹 회원들이 종종 이러한 상황을 어떻게 처리 할 수 있는지에 대한 실용적인 조언을 제공한다고 말합니다.
