차례:
요실금이있는 경우 갑자기 소변이 필요하다고 느끼지 않고 영화를 보지 못할 수도 있습니다. 대부분의 경우 소변을 충분히 길게 유지할 수 없습니다. 화장실에가. 급작스러운 요실금은 방광 감염과 같은 치료가 가능한 의학적 상태에 의해 야기 될 수 있지만, 다른 경우에는 방광 훈련과 같은 행동 변화로 더 잘 관리 될 수 있습니다.
방광 훈련은 많은 사람들이 3 개월 이내에 잦은 배뇨를 극복하는 데 도움이됩니다. 약 10 명 중 1 명은 과민성 방광 문제를 완전히 해결합니다. 그러나 "치유되지 않은"사람들도 요실금 증상이 반으로 줄어들고 요실금 증상이있을 때 소변이 적음을 발견했습니다.
방광 조절 필요 요실금 (또는과 활동 방광)을 극복하기 위해서는 전략적, 조직적 접근이 필요합니다. "방광 훈련은 환자 교육 및 예정된 보이드가 포함 된 요실금 치료를위한 행동 치료법입니다. 산부인과 의사 인 Sharon Knight, MD, 산부인과 조교수는 말합니다 , 산부인과, 생식 과학을 캘리포니아 대학 샌프란시스코에서 발표했습니다.
기본적으로 방광 훈련은 화장실로가는 시간을 점차적으로 길게하는 데 도움이되는 기법을 사용합니다. 기술적으로 집에서하는 방법을 스스로 가르쳐 줄 수 있지만 과민성 방광의 근본적인 의학적 원인을 배제하고 치료를위한 다른 옵션에 대해 이야기하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
방광 훈련을 시도하는 경우
일기 보관하기
며칠 동안 소변을 봐야 할 때를 메모하면 의사와 의사가 방광 훈련을 시작할 수있는 좋은 출발점을 찾는데 도움이됩니다. 적극적으로 훈련 모드에 있으면 일기를 사용하여 성공을 기록하고 특히 어려운 상황이나 시간을 식별 할 수 있습니다.
- 목표 확인 방광 훈련은 도움을주기위한 것입니다. 화장실에서 더 많은 시간을 소비하므로 특정 시간 목표를 정의하는 데 도움이됩니다. Knight 박사는 "어떤 환자들은 교향곡이나 오페라의 중단으로 라인에 서서 누출없이 앉아 있거나 2 시간짜리 영화에 앉아있을 수 있기를 원할 수 있습니다."다른 사람들은 직업 제약으로 인해 4 시간 간격이 필요할 수 있습니다. 다른 문제들 ". 배뇨 사이의 3-4 시간 간격은 합당한 목표입니다.
- 짧게 시작하십시오. 일기를 사용하여, 귀하와 귀하의 의료 팀은 귀하의 필요없이 보통 통과 할 수있는 시간을 정합니다 예를 들어 대부분의 요실금없이 90 분간 갈 수 있다면 시작 시간이 될 것입니다.
- 일정에 맞지 않습니다. 첫 주에는 화장실에 갈 것입니다. 90 분 (또는 선택한 시간대가 무엇이든간에) 당신이 가고 싶지 않더라도 방광을 비우십시오. 열쇠는 일정대로 머물러있게하는 것입니다. 당신이 충동을 조기에 억압 할 수 없거나 누출이있는 경우, 그건 괜찮아요. 그 이후에 확인 된 시간 간격으로 돌아 가면됩니다.이 일정은 잠에서 깨어나는 시간에만 적용됩니다. 밤에, 당신이 깨면
- 시간을 늘리십시오. 일주일 동안 일정에 성공적으로 머문 이후에는 예정된 시간을 15 분 연장하고 다음 주를 위해 작업하십시오. 목표에 도달 할 때까지 매주 예정된 시간을 계속 늘리십시오.
- 좌절감을 수용하십시오. 많은 일은 잘 진행되고 계속 진행할 것을 권장합니다. 그러나 다른 날은 더 힘들어 질 것입니다. 결코 목표를 달성하지 못할 것 같은 느낌이들 것입니다. 좌절은 방광 훈련 과정의 자연스러운 부분이며, 수 개월이 걸릴 수 있습니다. 사고가났다면 일정대로 돌아가서 계속 노력하십시오.
- 충동 억제 기술을 배웁니다. 빈번한 배뇨에 대한 일정을 만드는 것이 유일한 해답은 아닙니다. 또한 충동에 대항 할 수있는 방법을 찾아야합니다. 깊은 호흡과 점진적인 휴식 (몸에서 모든 근육을 편안하게하는 데 중점을 둡니다)은 많은 사람들을 돕습니다. 소변을 보지 않을 때 앉으십시오.
- 골반 근육 운동 의사는 Kegels와 같은 운동을 통해 골반 근육을 강화시켜 충동을 제어 할 수있게 도와줍니다 실금. 이 운동은 종종 배뇨를 멈추고 소변을 보지 않아도 하루 종일 반복하는 근육 운동을 학습하는 데 초점을 맞추고 있습니다.
- 많은 사람들은 방광 훈련 외에도 다른 의학적 치료법을 필요로합니다. 의사와 상담 할 수있는 옵션은 다음과 같습니다. 약물 치료
물리 치료
- 생체 자기 제어 중이 죠
- 신경 자극 절차
- 방광에 보톡스 주입
- 방광 조절을 계속하는 것이 중요합니다. 의사는이 투쟁에서 동맹국이기 때문에 누출에 대한 당혹감을 불러 일으키지 않도록하여 질문이나 걱정을하지 마십시오.
