우리 모두가 원하는 건강한 몸매를 가진 사람을 보지 않은 사람은 누구입니까? 그러나 자신을 이상에 비판적으로 비교하기 시작하면 체중 감량과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 아이디어 : 이상적인 역할 모델
" 다른 사람을보고 자기 비판적이어서는 안됩니다. 신체와 업적을 영감으로보고 유용 할 수 있습니다. "라고 Duke University Medical Center의 조교수 인 Martin Binks는 말합니다."그렇다면 사람들을 바라보고 '나는 결코 그렇게 보이지 않을 것'이라고 생각하는 자기 비판적 방법인데, 그것이 어려워 질 때가되었다. "다시 말해서, 그것들을 동기 부여, 영감 및 조언의 원천으로 보아라. 건강한 생활 방식에 있지만 신체적 이상은 아닙니다. Binks는 "당신의 몸은 당신의 것이라는 것을 항상 명심해야하며, 당신의 모양은 당신의 유전학에 의해 결정됩니다. "
건강한 영감 : 올바른 태도
"우리는 우리 자신을 다른 사람과 비교할 때 우리가 누구인지를 명언하지 않습니다. 우리는 우리가 누구인지를 보지 않고 있습니다. 우리의 삶과 우리가해온 일들은 20 년 이상 비만 환자를 다루는 버지니아 의과 대학의 등록 영양사 겸 연구원 인 앤 울프 (Anne Wolf)의 말이다. "비교가 이루어지면 사람들은 '나는 더 나아 졌어요'또는 '나는 더 나빠요'라고 생각합니다. 그러나 우리는 더 좋지도 나쁘지도 않습니다. 우리는 다른 선물과 다른 몸을 가진 사람들을 가진 인간입니다. "
늑대는 모든 사람이 완전히 다른 몸매를 지니고 있으며, 체중을 달리하는 방식이 다르다는 것을 인식하는 것이 중요하다고 말합니다. 우리가 보는 방식에 영향을 미치는 다른 뼈 구조.
가장 중요한 것은 몸을 향상시키기 위해 무엇을하고 있는지에 집중하는 것입니다. 체중의 일정 비율을 잃고, 정기적으로 운동하고, 과일과 채소 및 기타 건강 식품을 많이 섭취하십시오. 건강한 신체를 가능하게 할 것인지 결정하는 데 사용되는 안내서입니다.
건강한 영감 : 목표 달성을위한 도움
건강한 사고 방식으로 체중 감량에 접근하면 적합하고 건강한 생활 방식이나 체중 감량을 성공적으로 마친 사람을 찾으면 도움이 될 것입니다. 버지니아 주 페어팩스 출신의 존 (John)은 자신의 가족, 특히 그의 형제 내에서 건강한 비교를 발견했습니다. "9 세의 나이로 결정한 존 (John)은"어떤면에서는 체중 감량이 전적으로 다른 사람들과 비교되기 때문에 " 그의 체중을 조절하고 70 파운드를 잃었습니다. "나는 나 자신이 주변 사람들보다 더 빨리 나이의 영향을 보여주는 것을 보았습니다." "내 동생은 저에게 좋은 역할 모델이었습니다. "그는 자신의 삶의 질과 전반적인 성향이 어떻게 개선되었는지를 보았 기 때문에 많은 양의 무게를 잃었습니다."
존에게 그의 형은 동기 부여 요소였습니다. "인간 상태의 일부는 항상 자신을 다른 사람, 외관 및 다른 것으로 비교한다는 것을 의미합니다"라고 존은 말합니다. 비교를 통해 자신을 더 나빠지게 만들거나 자신을 더 좋게 만들 수 있습니다.
