높은 칼로리 음식의 과시와 사람들이 휴일 동안 얼마나 많은 체중을 얻는지를 청취하면, 당신이해야 할 때 완전히 냉담한 느낌을 갖게 할 수 있습니다. 즐거운 휴가를 보내십시오.
Biggest Loser 트레이너의 조언을 따르는 경우 특히 휴가철을 포장하는 것은 불가피합니다. Bob Harper - 누가 NBC의 체중 감량 경쟁에 관한 코치 된 참가자들이 12 시즌 이상을 보여주고, 집에서 운동 동영상을 보며 팬들을 도왔으며, 최근 보완 브랜드 Smart Weight Loss를 시작했습니다. 스마트하고 실용적인 사람들이 주요 다이어트 함정을 피할 수 있도록 도와주는 조언. 공휴일도 예외는 아닙니다.
모든 축제 파티 및 가족 모임에서 유혹을 피하는 방법은 다음과 같습니다.
혼자서 운동을 즐기십시오.
- "휴가 전에 꾸준히 운동을하는 경우, 그 임명을 너 자신을 위해 지킨다, "Harper는 밝힌다. " 패배 주의자가되지 마라.
- 연말 연시에 사람들에게 가장 큰 함정은 식단과 운동 계획에 머물러 있지 않다고 생각한다. 사람들은 휴일 동안에 무게를 얻으려고한다는 사실에 항복하는 것처럼 보이고, 나는 '절대!'라고 말합니다. "Harper는 말합니다. 헌신하기 위해 Harper는 연말을 쓰고 버리는. 대신에, 그는 "계획에 충실하면 즐거운 휴가를 보낼 수 있습니다"라고 말합니다.
한 마디로 즐거움
- "일주일에 매일 밤마다. 어쨌든 올해는 그 어느 때보 다하지 않겠습니까? "라고 그는 말합니다. 끝없는 음식과 디저트를 탐색하는 방법에 대해 Harper는 건강한 선택을 먼저 채운 다음 절제에 빠지다. "채식주의 자의 선택권의 더 많은 것을 가고 진짜로 unhealthier 선택권을보십시오. 빈 칼로리와 나트륨은 확실히 체중 감량을 반대 방향으로 놓을 것입니다. " 똑똑한 여행
"나는 여행 중에 내 자신의 간식을 들고 다니는 것을 믿는다. 왜냐하면 나는 건강한 선택을 많이하지 않기 때문에. 공항 "이라고 Harper는 말합니다. "나는 항상 신선하고 신선한 장과 또는 나트륨이 함유 된 매우 자연스럽고 완벽한 식품 교환 용 바를 가지고 여행한다."라고 그는 말한다.
- 자루를 친다. "나는 항상
- 밤에는 적어도 7 시간의 수면을 취할 수 있다고 그는 조언했다. "이것은 당신의 몸이 당신의 모든 치유와 회복을 할 때이며 체중 감량에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 우리 모두는 우리 삶에서 스트레스를 많이 겪고 있으며 휴일도 마찬가지입니다. 그래서 그 양을 세고 계산을 시작하십시오. 허리 둘레가 감사합니다. " 휴일 체중 증가를 피하시겠습니까? 린 플레이트 클럽 홀리데이 챌린지에 가입하십시오.
