특정 음식의 임신 가능성 혜택 및 다른 사람들의 아기 파산 잠재력을 선전하는 아내의 이야기 (및 인터넷 전설)가 부족하지 않습니다. 그리고 캠페인을 시작하는 아기를 생각하고 있다면 (또는 이미 아기를 낳고있는 경우), 어느 것이 다산 사실인지 … 그리고 어떤 임신 가능성이 있는지 궁금 할 것입니다. 진실은, 당신이 먹는 음식이 무엇이든 상관없이 임신 할 수 있다는 것입니다. 그러나 귀하의 다산이 먹는 음식 일 수 있다는 예비 연구 결과가 있습니다. 그리고 배가 특정 음식으로 채워지는 것 (다른 사람들을 피하는 것)은 배꼽을 아기에게 빨리 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. 과학 배심원 단은 여전히 식량과 비옥 한 관계에 대해 논쟁 중입니다 만, 당분간은 생각하기에 확실히 재미있는 음식입니다. 그리고 음식에 관해서는 다음과 같은 목록을 소금 한알 (그리고 태아의 비타민 - 입증 된 선입관이어야 함)과 함께 섭취하십시오. 출산 가능성이있는 음식을 채우고 (그들은 모두 건강합니다.) 연구원이 추측 할 수있는 최선의 결과를 피함으로써 임신 가능성을 줄일 수 있습니다. 결론 (당신은 이것을 말할 과학자가 필요하지 않습니다.) : 영양가 있고 균형 잡힌식이 섭취 식단을 먹으면 생식력을 강화할 수 있습니다. 정크 푸드와 패스트 푸드의 식단을 만들어라. 그러면 출산을 호의적으로하지 않을 것이다.
다산 친화적 인 음식
- 유제품 유제품 (우유, 요구르트 및 치즈) 당신이 임신하려고 할 때. 귀하의 선입견 식단에 유제품을 추가하는 것은 뼈의 건강뿐만 아니라 잠재적으로 귀하의 재생산 건강에도 좋습니다. 그 우유를 마시고, 그 요구르트를 숟가락으로 만들고, 그 스무디를 마시고, 그 치즈를 먹습니다. 저지방 또는 지방이없는 유제품을 고집하는 것이 대부분의 경우에 특히 중요합니다. 특히 최종선 선입견을 낮추려는 경우 (결국 여분의 체중이 다산에 영향을 줄 수 있습니다). 그러나 배란 문제가있는 여성이 전 지방 낙농가를 먹고 하루를 보냈을 때 도움이 될 수 있다는 조기 연구가 있습니다. Ben & Jerry 's에 너무 깊이 담그기 전에, 파운드로 포장하면 전 지방을 과도하게 사용하면 목표를 이길 수 없음을 기억하십시오.
- Lean animal protein. 칠면조를 기울여 봅시다. 닭고기와 마른 쇠고기. 이 모든 단백질 공급원은 다량의 철분을 함유하고 있습니다 - 다산을 강화시키는 데 도움이되는 중요한 영양소입니다. 실제로 연구 결과에 따르면 선입관 기간 동안 철분 섭취를 늘리는 여성은 철분 결핍 여성보다 출산율이 높습니다. 몇 가지주의 사항 : 고지 지방 고기를 제거하고 (돼지 고기 안심을하지만 베이컨은 가져 오지 않음) 모든 종류의 동물성 단백질을 과도하게 섭취하지 마십시오 (3 인분 이상 섭취하지 마십시오). 연구 결과 너무 많은 단백질 (심지어 단백질이 마른 단백질)이 다산을 줄일 수 있다는 것을 보여주기 때문입니다. 콩 단백질, 두부 또는 키노아를 생각하면 식물성 단백질을 섭취하기 위해 1 회분의 동물성 단백질을 교환하는 것이 좋습니다. 완전 채식인이라면 태아 비타민에 철분이 함유되어 있는지 확인하고 추가 보충이 필요한지 의사에게 문의하십시오
- 뚱뚱한 생선 연어 (가능한 경우 야생을 선택하십시오), 정어리, 청어 , 다른 종류의 지방산 물고기는 오메가 -3 지방산이 풍부하기 때문에 비옥함을 증진시키는 효과가 있습니다. 그 멋진 지방으로 식단을 올리면 생식 기관으로의 혈류가 증가하고 생식 호르몬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물고기 팬이 아니십니까? 아마씨, 호두, 호박 종자, 풍부한 계란 (오메가 또는 DHA 계란으로 판매되는 것을 볼 수 있습니다)에서 오메가 -3 지방산을 후크하십시오 (빵에서 찾을 수 있습니다).
- 복합 탄수화물. 싫어하는 탄수화물 (에스트로겐 생산자는 무엇인가? 시간을 좀더 차별화 할 시간입니다. 할 수 있으면 세련된 품종 (흰 빵, 흰 쌀, 세련된 시리얼, 모든 종류의 설탕 같은 맛)과는 대조적으로 복잡한 종류의 곡물 (전체 곡물, 콩, 야채 및 과일)을 섭취하십시오. 그것은 귀하의 수화물 선택과 생식 능력 사이의 연관성이있을 수 있기 때문입니다. 이유는 다음과 같습니다. 정제 된 탄수화물 소화로 신체의 혈당과 인슐린이 증가합니다. 인슐린 수치가 증가하면 생식기 호르몬이 파괴되고 생리주기가 망가질 수 있습니다 (임신을 시도 할 때 좋은 시나리오는 아닙니다). 반면에 복합 탄수화물은 소화하는데 오랜 시간이 걸리며 인슐린 수치가 급증하지 않습니다. 또한 정기적 인 배란을 촉진시킬 수 있습니다. 거룩한 통밀, 박쥐!
- 굴. 굴은 시트 사이에서 물건을 뜨겁게 달랠 수 있다고 들었지만 생식 능력을 높일 수 있다는 것을 알고 있습니까? 비아그라에 대한 자연의 해답으로 유명한 굴은 먹거리 사슬에서 가장 집중적 인 아연 공급원으로, 수태에 중요한 영양소입니다. 아연 결핍은 생리주기를 방해하고 양질의 계란 생산을 늦출 수 있습니다. 어느 것도 다산에 적합하지 않습니다. 굴 형태의 팬이 아니십니까? 그 이매패를 긁어 모으는 것이 아연을 얻는 유일한 방법은 아닙니다. 쇠고기, 가금류, 유제품, 견과류, 달걀, 전체 곡물 및 콩과 식물을 포함하여 다른 비옥 한 식품에서 소량의 아연을 찾으십시오.
- 얌스. 오븐에서 롤빵을 먹고 싶다면, 저녁을 먹기 위해 일부 참마 요리를하는 것. 일부 연구자들은이 추수 감사절 스테이플이 배란 촉진 물질을 함유하고 있기 때문에 야생 얌 먹는 사람들의 쌍둥이 비율이 더 높다는 사실을 증거로 제시했다. 이 이론이 헛되이 돌아 가든 아니든간에 (어쨌든 우리가 먹는 참마는 야생이 아닌 자란다), 어쨌든 오늘 밤에 팬에 약간의 가치를 던질 가치가있다. 결국, 그들은 비옥함 친화적 인 비타민을 매우 풍부하게 섭취합니다 (깊은 색은 선물입니다).
- 딸기. 핑크색 또는 파란색을 생각합니까? 라스베리와 블루 베리를 생각해보십시오. 항산화 물질이 들어있는이 베리 가족의 구성원은 세포 손상과 세포 노화로부터 신체를 보호합니다. 여기에는 생식 기관의 세포 (계란이라고도 함)가 포함됩니다. 딸기와 블랙 베리와 같은 다른 딸기도 따야 할 지 궁금합니다. 물론 할 수 있습니다. 모든 열매는 당신의 비옥함에 좋은 베리, 베리입니다. 그것은 단지 라스베리와 블루 베리가 베리입니다. 절기? 냉동 보관하십시오.
번식력이있는 동무들
- 고수준 물고기 아마도 수은 함량이 높은 임신은 임신이라고 할 수 있습니다. 하지만 너무 많은 수은이 다산에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 그렇습니다. 연구 결과 불임과 높은 수준의 수은 사이의 관계가 나타났습니다. 더욱 걱정스러운 것은 수은이 체내에 저장되어 있기 때문에 임신 중에 임신 중 어류 섭취 지침을 따르는 경우에도 아기가 임신을 한 수은으로 인해 여전히 해를 입을 수 있습니다. 따라서 황새치, 고등어, 고등어, 보리, 신선한 참치 (한계치 통조림, 빛은 흰색보다 수은이 적음), 상어 등 임신을 시도 할 때 고수준의 생선을 먹지 마십시오. 너 초밥 팬 이니? 이제는 채우기를하십시오 (공식적으로 기대하고 나면 탐닉 할 수는 없겠지만) 수은이 적은 생선을 고수하십시오.
- 트랜스 지방 트랜스 지방은 아무도 친구가 아니기 때문에 이러한 건강에 좋지 않은 이유입니다. 건강에 해로운 지방이 점점 더 많은 제품에서 뽑히고 있습니다. 하지만 당신의 선입관 식단에서 모든 트랜스 지방을 추출하는 것을 고려해야하는 이유가 있습니다. 일부 연구는 여성의식이에 트랜스 지방이 많을수록 배란 불임을 일으킬 확률이 높다는 것을 보여줍니다. 트랜스 지방 (수소화 또는 부분적으로 수소화 된 오일이라고도 함)은 가공 식품 및 튀김 식품에서 발견됩니다. 트랜스 지방이 있는지 확인하기 위해 영양 표시를주의 깊게 읽으십시오. 따라서 트랜스 지방을 피할 수 있습니다. 당신이 그것에있는 동안, 대부분 모든 종류의 포화 지방에서 멀리 체재하십시오. 지방을 건강하게 유지하십시오 (카놀라유, 올리브유, 아마씨 기름, 견과류, 아보카도 등).
- 카페인. 무거운 카페인 습관은 큰 비옥 한 버스터가 될 수 있습니다. 연구 결과 카페인이 너무 많이 섭취가 감소하고 유산의 위험이 증가하는 것으로 나타났다. 하지만 네가 늙은 친구를 포기해야한다는 건 아니야. 조. 하루에 최대 200mg (에스프레소 2 컵 또는 양조 커피 12 온스 정도를 사겠다)은 안전 할 것으로 간주됩니다. 지금은 언제든지 기대할 수 있습니다.
