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당뇨병 다이어트에있어 어느 것이 더 좋습니까?
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2 형 당뇨병을 관리 할 때 죄책감이 매우 흔할 수 있습니다. 일일 기준. 제 2 형 당뇨병 환자가 종종 죄책감을 느낀 이유 중 하나는 당뇨병 환자를위한 옹호 단체 인 diaTribe Foundation에 따르면,이 질환을 둘러싼 사회적 낙인 때문이라고합니다. 사람들은 자신의 가난한 식생활 습관과 운동 부족과 같은 다른 생활 습관이 제 2 형 당뇨병의 발달로 이어진다 고 믿고 있습니다. "당뇨병을 앓고있는 많은 사람들은 다르게 섭취하고 체중이 줄면 당뇨병에 걸리지 않을 것이며 모두 완벽 할 것이라고 믿습니다"라고 덴버의 치료사 인 Helen L. Coons는 말합니다.
2 형 당뇨병 환자 그들이 상태를 관리하는 방식에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 예를 들어, 혈당 수치가 목표 범위를 벗어나거나, 달콤한 치료에 빠지거나, 체육관을 건너 뛰거나, 당뇨병을 통제하지 않고 있다고 생각할 때 죄책감을 경험할 수 있습니다.
더 나아가, 의미있는 친구 및 가족은 마치 "당뇨병 경찰"인 것처럼 행동 할 수 있으며 약물 복용이나 음식 선택에 대한 의견을 말할 수 있습니다. 그들은 도움이된다는 의미 일지 모르지만, 그들의 지속적인 의견은 반대의 결과를 가져올 수 있으며 죄책감에 기여할 수 있다고 그녀는 말합니다.
유죄를 포함하는 이른바 당뇨병 조난은 더 나쁜 결과를 초래할 수 있으며 이 상태는 2017 년 2 월
당뇨병 치료법
에 발표 된 연구에 따르면 귀하의 호르몬 수준에 영향을 미칠 수 있으며 호르몬 수치가 혈당 조절 능력에 영향을 미칠 수 있다고 Nicole Bereolos 박사는 설명합니다 , MPH, CPH, CDE, 미국 당뇨병 교육자 협회 회원. 유럽의 환자 지원 네트워크 인 Diabetes.co에 따르면, 과도한 죄책감은 약물 남용, 자살 충동 및 사회적 철회에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. .uk. 이러한 죄책감을 없애고 당뇨병을 통제 할 권한을 얻는 것이 중요합니다. 방법은 다음과 같습니다 : 작은 단계를 취하십시오.
한 번에 완전한 화장을 시도하는 것보다 하나 또는 두 가지 행동을 선택할 수있는 것이 더 쉽습니다. 예를 들어, 한 번에 한 주 동안 혈당을 더 면밀히 모니터링하거나 하루의 메뉴에 과일과 채소를 더 많이 추가하기로 결정하면 성공 가능성이 높아지고 유죄를 나타내지 않을 가능성이 큽니다. 작은 성공을 거두는 것 (그리고 그들을 축하하는 것)은 하룻밤 사이에 큰 변화를 겪지 않아서 생긴 죄책감을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 그녀는 말합니다. "커다란 목표에 대한 아이디어를 얻는 것이 좋지만"작은 단계를 거치지 않고 큰 목표를 달성 할 수는 없습니다. "
숫자에 매달리지 마십시오.
어느 날 아침 식사 전에 혈당을 검사하여 목표 범위보다 높게 발견하십시오. 모니터를 보면 죄책감이 들립니다. 전날 모든 일을 올바르게 처리했을 것입니다. 지시대로 약을 복용하고, 잘 먹었으며 운동을 위해 체육관에갔습니다. 실제로 Bereolos는 모든 일을 제대로 수행해도 혈당 수치가 때때로 떨어질 수 있다고 말합니다. 수업 : 당신이하고있는 일에 집중하고 하루의 결과에 너무 매달 리지 마십시오. 문제가 지속되면 의사에게 이야기하십시오. 그러나 유감스럽게 생각하지 마십시오. 근거를 서십시오.
"당뇨병 경찰"또는 우리가 부정적 사회 지원이라고 부르는 것은 많은 사람들에게 심각한 스트레스 요인입니다. 당뇨병 환자들 중 "Bereolos는 말합니다. 그들의 부정적인 의견이 당신을 유죄로 느끼게하는 대신, 말하십시오. "친구들보다 더 잘 알고 있다고 생각하는 사랑하는 사람들과 대화를 나누고 '이것은 내가 당신의 도움을 필요로하는 것이고 이것들은 내가 스스로 확인하는 것입니다.'라고 말합니다. "예의 바르고 단호하게 행동하고 필요할 때 도움을 요청할 것임을 알려주십시오. 저녁 식사 후에 함께 산책하는 등 유용한 도움을 얻을 수있는 것을 자세하게 설명 할 수도 있습니다. 구체적으로 말하면 쿠옹이 말하고 두 사람 모두 이익을 얻습니다. 당뇨병 환자를 다른 사람들과 만나 경험을 공유하십시오.
Joslin Diabetes Center에 따르면 당뇨병 지원 그룹에 온라인으로 또는 직접 참여함으로써 이야기와 감정을 다른 사람들과 공유 할 수 있습니다. 예를 들어 유죄를 선고하는 사람은 당신 만이 아님을 깨닫게되며 같은 상황에있는 다른 사람들의 기술을 극복 할 수 있습니다. 당신의 장점을 찾으십시오.
당신을 정의하지는 않습니다 - 당신은 당뇨병 환자 일뿐 아니라 미국 심리 학회 (American Psychological Association)에 지적합니다. 당신의 힘을 찾고, 당신이 하루나 일주일 동안 "잘못"한 것보다 잘하는 것에 집중하십시오. 당신이 친구에게하는 말을 생각해보십시오.
당신이 당뇨병을 앓고있는 친구가 있다고 상상해보십시오. 당뇨병 환자에게 영국 당뇨병을 암시하십시오. 아마도 당신은 "좋아, 너는 그것을 즐겼다. 이제 당뇨병 식사 계획으로 돌아갈 수있다."라고 말할 것입니다. 비판적이거나 비난하지 않고 상황을 어떻게 처리 할 수 있는지 생각해보십시오. 그것을 수행하고 계속 진행하십시오. 자신에게 친절 할 때, 당신이 원하는 최상의 결과를 얻을 수 있고 매일 할 수있는 최고의 당뇨병을 관리 할 수 있습니다.
