우울증은 때로는 파란색으로 느끼는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 기분, 생각 및 행동에 영향을 미치는 심각한 상태입니다. 그리고 그것은 당신을 불편하게 만들 수 있지만, 도움을 구하는 것은 회복을 향한 필요한 단계입니다. 우울증을 앓고있는 많은 사람들에게 다른 사람들에게 다가 가기위한 동기를 찾는 것이 어려울 수 있습니다.
"우울증은 한꺼번에 발생하지 않기 때문에 우울증을 가진 사람이 도움이 필요하다는 것을 인식하기가 어려울 수 있습니다. "휴스턴 텍사스 보건 과학 센터의 정신과 및 행동 과학 부교수 인 Vineeth John, MD는 말합니다. "처음에는 그들이 나쁜 날을 보내고 있다고 생각하거나 자신처럼 느끼지 않을 수 있습니다. 도움을 청하는 것은이 잠자는 질병을 인식하는 첫 징후 일 수 있습니다. "
우울증 지원을 모색
우울증에 대한 지원은 의사, 정신 건강 상담원, 친구 및 가족을 포함한 많은 출처에서 비롯됩니다. 존슨 박사는 "우울증의 낙인 극복은 중요한 시작입니다."라고 말합니다. 우울증에 대한 자신의 느낌을 배우자, 다른 가족 구성원 또는 친구와 같이 가까운 사람과 공유함으로써 시작합니다. 우울증은 당신이 관리를 시작하는 데 필요한 실제 증상을 가진 진정한 상태라는 것을 인정합니다.
첫 걸음을 내딛고 도움을 청하기위한 몇 가지 추가 팁이 있습니다 :
- 부정적인 감정이 우울증의 일부임을 인식하고 귀하의 상황을 반영하지 마십시오.
- 우울증은 약점을 나타내는 것은 아닙니다.
- 의사, 정신 건강 전문가, 사회 복지사, 직장에서 직원 지원 직원 또는 카운슬러의 도움을 구합니다. 학교에서.
- 사랑하는 사람들과 당신을 사랑하는 사람들로부터 자신을 격리하려는 유혹을 피하십시오.
"우울증 환자와지지하는 사람들 사이에 형성되는 치료 적 유대감은 과소 평가 될 수 없습니다. 우울증에 대처하는 방법 : 친구와 가족이 도울 수있는 방법
친구와 가족의 지원 네트워크가 필요합니다. 일상적인 활동은 대처할 때 극복 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 우울증을 앓고 있고 우울증 환자의 약 40 %는 약물 치료를 게을리 할 수 있습니다. "약물 치료와 다른 치료법을 추적 할 수있는 사람이 있다면 가족이나 가까운 친구가 할 수있는 중요한 역할 중 하나 일뿐입니다. "
가족이나 친구의 우울증에 대한 지원을받을 수있는 다른 방법은 다음과 같습니다.
이야기 할 사람이 필요할 때 귀담아 듣도록 요청하십시오.
- 잡일과 심부름에 도움을 청합니다.
- > 건강에 좋다고 생각 나게하고, 규칙적인 시간에 잠을 자며, 운동을하기 위해 집을 비울 것을 요청하십시오.
- 산책하러 가거나 영화를 보거나 그냥 들러 보내고 지내라고합니다.
- 마약과 술을 피하는 데 도움을 청하십시오.
- 참을성이 있고지지가되며, 회복 중에 낮은 지점에있을 때 터널 끝 부분에 불이 들어 있다는 것을 상기시켜줍니다.
- 의사에게 다른 곳으로 가도록 요청하십시오. 의사와 상담하고 메모를 남기는 데 도움이 될 수도 있습니다.
- 언제든지 자신을 아프게 느끼는 경우 즉시 도움을 요청하십시오. 아무도 도와 줄 사람이 없다면 911 또는 24 시간 자살 핫라인 1-800-273-TALK로 전화하십시오.
- 우울증에 대한 도움을 요청하는 것은 용기를 얻지 만 자신의 상태를 인정하고 증상은 당신이 회복을 도울 것입니다. 우울증은 스스로 해결할 수있는 것이 아니지만 좋은 소식은 당신이 할 필요가 없다는 것입니다. 의사와 정신 건강 전문가에서부터 친구와 사랑하는 사람에 이르기까지 우울증에 대처할 수있는 사람들이 많이 있습니다. 그들은 당신이 더 잘할 수 있도록 도울 수 있습니다. 묻기 만하면됩니다.
