에디터의 선택

모든 연령대에서 무시할 수없는 심장 위험도

청년들은 심장 건강에 관해서는 무적이라고 느낄 수도 있지만, 사람들은 젊은 나이에 미래의 건강을 형성하는 건강에 해로운 습관을 개발하는 경향이 있습니다. 미국 뇌졸중 학회 (American Stroke Association)의 한 조사에 따르면, 18 ~ 24 세의 미국인 대다수 (10 명 중 9 명)는 건강한 생활 습관을 갖고 있다고 생각합니다. 그러나 그들의 식습관, 음주 습관 및 건강 습관에 관한 데이터는 그렇지 않을 것을 제안합니다. 이는 많은 수의 젊은이들이 심장병이나 뇌졸중이 발생할 위험이 있지만이를 알지 못한다는 것을 의미합니다.

여기에 반드시 알아야 할 10 가지 심장병 위험 요소와이를 피하는 방법,

패스트 푸드

패스트 푸드가 저렴하고 찾기 쉽기 때문에 패스트 푸드를 좋아할 수도 있습니다. 그러나 패스트 푸드의 높은 소금 및 지방 함량 때문에이 방종을 약 1 주일에 1 회 이하로 제한해야합니다. 뉴욕에있는 ColumbiaDoctors Eastside의 심장 전문의 인 Marc Eisenberg 박사는 "샐러드와 같은 건강에 좋은 옵션을 선택하십시오. "집에서 만들 수있는 많은 채소를 균형 잡힌 식단으로 유지하십시오."

알코올

과도한 음주는 젊은 사람들에게 심장 건강 증진입니다. "중년층 또는 노인층의 와인 마시는 건강에 대한 많은보고에도 불구하고 청년들은 하루에 한 잔 이하의 음주를 의미하는 음주량을 최소화해야한다"고 David Hsi MD 심장 의학 회장이 말했다. 뉴저지에있는 데보라 하트와 폐 센터. "Binge 음주는 특히 심장 건강에 좋지 않습니다."

Sugary Drinks

고열량, 단 음료수 또는 과일 음료와 같은 비만에 직접적으로 기여하는 것은 없습니다. "일반 소다에는 많은 칼로리가 있고 영양가는 없습니다."라고 시카고의 Loyola University Medical Center 소아과 심장 의학과의 Joel T. Hardin MD 이사는 말합니다. "과일 주스와 초콜릿 우유와 같은 설탕 음료는 영양가를 포함 할 수 있지만이 음료에 함유 된 칼로리의 양은 과체중이 될 수 있습니다. 가끔씩 이런 것들을 드시면 디저트 대신 특별한 경우처럼 마셔야합니다. "

흡연

대부분의 청소년은 담배 연기가 폐암을 유발한다는 것을 알고 있지만 니코틴의 건강에 좋지 않은 영향을주는 것은 아닙니다. "흡연은 누군가가 가질 수있는 최악의 건강 습관 중 하나입니다."라고 Hsi 박사는 말합니다. "이것은 암 및 심장 마비 위험과 밀접하게 관련되어있다."

비만

패스트 푸드 섭취, 폭음, 술 마시는 것 등 심장 질환 위험 요소의 많은 부분이 조합되어 비만, 그 자체로 심장 문제를 일으킨다. "유감스럽게도 현재 미국에는 유년기 비만의 유행이 있습니다."라고 뉴욕 주 오션 사이드 (Oceanside) South Nassau Communities Hospital의 중재 적 심장 내과 담당 Jason S. Freeman 박사는 말합니다. "당뇨병 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. "

당뇨병

많은 젊은이들이 비만으로 제 2 형 당뇨병을 앓고 있습니다. 그리고 제 2 형 당뇨병은 증가 된 심장 위험에 직접적으로 연관되어 있습니다. Freeman 박사는 "당뇨병은 혈관을 공격하여 초기 심혈관 질환을 일으키는 질병 과정이며 뇌졸중 및 심장 마비의 위험이 증가합니다."

정주의 생활 양식

이러한 문제를 더욱 복잡하게 만드는 것은 부족한 부분입니다 컴퓨터, 비디오 게임 및 다른 형태의 전자 오락이 구식 게임에서 이기고 있기 때문에 많은 젊은이들의 삶에 건강을 가져다줍니다. 보다 적극적인 생활 방식을 갖는 것이 심혈관 위험을 낮추는 첫 번째 단계입니다. 조깅, 조깅, 수영 또는 회전이나 킥복싱과 같은 더 활발한 활동과 같은 심장 혈관 운동의 하루 30 분을 목표로하십시오.

약물 남용 (Drug Abuse)

술과 담배의 사용이 더 널리 퍼지고 있지만 젊은 나이에 재미난 것처럼 보이는 불법 약물을 사용하면 문제가 생길 수 있습니다. 예를 들어, "코카인은 관상 동맥 질환과 심장 마비를 가속화시킬 수있다"고 뉴욕의 베스 이스라엘 의료 센터 (Beth Israel Medical Center)의 예방 심장학 및 심장 재활 담당 이사 인 마가렛 L. 퍼먼 (Margaret L. Furman)은 말한다.

고 염분

패스트 푸드를 먹는 데있어서 가장 큰 문제 중 하나는 그것을 처리하는 데 사용되는 모든 소금입니다. Hardin 박사는 이것이 길 아래의 심장 건강 문제에 대한 위험을 더 증가시킬 수 있으며 저염염 옵션을 대체해야한다고 말합니다. 시작하려면, 맛이 좋은이 낮은 나트륨 음식을 확인하십시오.

에너지 음료

최근 젊은 소비자를 대상으로 한 에너지 음료의 물결은 심장 건강 문제입니다. 이 음료에는 탄산 음료와 같은 설탕과 칼로리가 들어있을뿐 아니라 심장 건강에 장기간 영향을 미칠 수있는 다른 자극제가 포함되어있을 수 있습니다. 전체 과일 주스, 탈지 분유 및 물을 고집하는 것이 가장 좋습니다. 심장 질환은 노인들에게만 영향을주는 조건처럼 들리지만 통계는 다른 이야기를 말해줍니다. 오늘부터 나쁜 습관을 피함으로써 일생 동안 심장 건강을 유지하십시오.

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