마음의 건강을 돌보는 일은 값 비싼 제안 일 필요는 없습니다. 가정에서 운동을하든 체육관에서 운동하든, 저렴한 통조림 생선을 먹는지 또는 값 비싼 야생 연어. 심장 약품에서 다음 심장 검사에 이르기까지 필수 요소를 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다.
일반 심장 투약으로 가기
모든 유명 심장 투약에는 일반적인 동등한 약물이 없지만 의사가 처방 할 수있는 대안이 있습니다. "제네릭은 이상적이지는 않지만 할인 약국에 갈 수 있으며 12 개월 동안 3 개월간 공급할 수 있습니다."라고 예일 대학 의대 의과 대학 임상 의학 교수 인 로버트 M. 자렛 (Robert M. Jarrett) 이사는 말한다. 뉴 헤이븐과 코네티컷 주 브룩 필드 (Brookfield)의 개인 연습에서
월마트, 타겟, 코스트코 및 많은 체인 약국은 심장 약품 및 기타 약물에 대한 일반 가격을 제공 할 수 있습니다. 또한, 귀하가 복용하려고하는 브랜드 이름 처방을 웹 사이트에서 확인하십시오. 최근의 리피토와 크레스트의 특별 행사에는 무료 1 개월 임상 시험이 포함되었습니다.
건강 박람회 심장 검사를 받으십시오.
많은 도시와 지자체에서 병원이나 보험 회사가 후원하는 건강 박람회를 제공합니다. 건강 박람회는 쇼핑몰, 커뮤니티 센터, 병원 및 YMCA에서 자주 개최됩니다. 이 지역 행사에서 저렴하거나 무료로 제공되는 검사 및 정보를 활용하십시오. 지역 센터, 보건부 및 지역 병원에 전화하여 근처에 건강 박람회가 있는지 확인하십시오.
서비스에는 혈압, 콜레스테롤, 청력, 시력 및 피부암 및 예방 접종에 대한 건강 검진이 포함될 수 있습니다. 영양 학자, 운동 전문가 및 해당 지역의 병원 및 지역 사회 보건기구 대표자를 포함한 다양한 분야의 전문가들과 만나고 질문 할 기회도 있습니다.
지역 약국
예방 접종 및 일부 검진 심장 건강과 관련된 것들을 포함하여, 귀하의 지역 약국이나 슈퍼마켓에서 구할 수 있습니다. 일부 유형의 의료 및 검진은 CVS 매장의 Minute Clinics 및 Walgreens의 Take Care Clinics와 같은 약국 기반 건강 진료소에서도 이용 가능합니다. 보험없이 전통적인 의사의 진료 약속을 잡는 것보다 서비스 비용이 저렴할 수 있습니다. 위치 및 가격은 웹 사이트에 나열되어 있습니다. 중요한 시사점은 이러한 검사 결과가 문제를 지적한 경우 의료 종사자와상의해야한다는 것입니다. Jarrett 박사는 말합니다.
운동 구상
"체육관에 가입 할 필요가 없습니다 집에서 운동 할 수있는 장비가 필요합니다. "라고 코네티컷 주 Norwalk 병원의 라이프 스타일 전문가 인 바바라 슈미트 (Barbara Schmidt)는 말한다. "가능한 한 15 분 동안 걸어서 돌아 서서 돌아 오십시오. 30 분 내에 얼마나 멀리 도착하는지보십시오. 악천후의 경우, 쇼핑몰이나 홈 디포와 같은 상점에 가서 통로를 걸어 라. "
많은 병원에서 무료가 아닌 저렴한 수업이 제공되지만 요가와 태극권과 같은 선택 사항이 포함될 수 있습니다. 그리고 YMCA 또는 YWCA와 지역 센터의 프로그램을 잊지 마십시오. 지역 공원 및 레크리에이션 부서는 종종 건강 클럽보다 훨씬 저렴한 비용으로 성인과 어린이를위한 수업을 제공합니다.
가정 요리 재발견
심장 건강 식단은 예산을 깰 필요가 없습니다. "실제 음식을 사는 사람들은 요리가 충분하지 않다는 것이 슈미트 (Schmidt)의 조언이다."슈퍼마켓의 판매 전단지를 읽고 쇼핑 목록을 만들고 특별 메뉴를 계획하는 것이 좋습니다. "가정에서의 요리는 저렴한 방법입니다. 패스트 푸드는 저렴하지 않습니다. "$ 3에서 로스팅 치킨을 사면 맥도날드에서 $ 15에서 $ 20까지 소비 할 수 있습니다."집에서 만든 음식은 경제적으로나 건강에 좋을뿐만 아니라 일반적으로 더 맛있습니다.
기름기 많은 패스트 푸드 식사의 낮은 영양가와 섬유가 풍부한 렌즈 콩, 양파, 마늘 및 당근으로 만든 왕성한 수제 닭고기 수프 또는 심장 건강 혜택과는 큰 차이가 있습니다. 슈미트가 가장 좋아하는 두 가지 - 냄비 요리. 그녀는 풍미, 색채, 항산화 제인 라이코펜 (lycopene)을 위해 깔린 토마토 깡통으로 각 것을 끝내기를 좋아합니다.
신선한 농산물이 너무 비싸면 냉동 채소와 장과를 많이 구입하십시오. 그리고 물고기에 관해서는, 슈미트 (Schmidt)는 당신이 항상 값 비싼 유형을 따라 가지 않아도된다고 말합니다. 그녀가 환자에게 상담 할 때, 그녀는 마음에 건강한 오메가 -3 지방산을 섭취하는 데있어 가장 저렴한 옵션 인 정어리가 최선의 선택임을 상기시킵니다. 슈미트 (Schmidt)는 밀가루로 만든 토스트에 음식을 제공 할 것을 제안합니다.
요리를 처음 접하는 사람이라면 슈미트는 텔레비전이나 인터넷에서 건강 지향적 인 요리 쇼를 보거나 당신의 장소에서 수업을 체크 할 것을 권장합니다.
