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궤양 성 대장염이있는 경우, 귀하의 상태의 신체적 증상 이상에주의를 기울일 필요가 있습니다. (
) 궤양 성 대장염과 같은 염증성 장 질환 (IBD) 환자는 높은 우울증을 경험합니다. 사실, 연구에 따르면 IBD 환자는 우울증에 걸릴 확률이 우울증에 걸릴 확률보다 두 배나 높을 수 있다고합니다.
"궤양 성 대장염이나 우울증이 어느 것이 먼저인지는 알 수 없습니다"라고 Charles는 말합니다 Bernstein, MD, 위장병 학자이자 캐나다의 매니토바 대학 (University of Manitoba) 소화 기관 연구 소장. "그러나 우리는 정신과 신체가 함께 작용한다는 것을 알고 있으며, 둘 다 치료하는 것이 중요합니다."
궤양 성 대장염의 예측할 수없는 본질 - 당신이 기분이 좋고 다음에 있지 않은 - 일주일에 그것으로 살아갈 수 있습니다. 육체 및 감정적 인 롤러 코스터는 위장에 초점을 맞춘 행동 건강 개입을 전문으로하며 앤아버 (Ann Arbor)에있는 미시건 보건 시스템 (Michigan Health System)의 강사 인 메간 리엘 (Megan E. Riehl) PsyD의 말이다.
궤양 성 대장염 관리 :
궤양 성 대장염이 귀하의 감정을 손상시키는 경우, 다음과 같이 기분을 좋게 시작할 수 있습니다 :
궤양 성 대장염 치료 계획을 신중히 지키십시오. 궤양 성 대장염은 치료할 수 없지만 ), 치료 계획을 고수하면 치료 계획을 유지할 수 있습니다. 의사는 환자의 질병 관리를 돕기 위해 Crohn 's & Colitis Foundation of America (CCFA)의 도움을받을 수 있습니다.
마스터 스트레스 관리. 귀하의 담당 의사에게 스트레스 관리 전문가 인 캐나다의 Crohn 's and Colitis Foundation (CFFC)이 제안합니다. 이 전문가는 스트레스를 인식하는 방식을 바꾸고 심층적 인 영향을받지 않도록하는 기술을 보여줄 수 있습니다.
운동 정기적 인 운동은 면역 체계를 강화하고 건강한 체중 유지에 도움을 줄 수 있지만 즉각적인 이점이 있습니다 또한 신체 활동을하면 CCFA에 따르면 신체가 엔돌핀 (endorphins)을 방출하여 기분을 좋게하는 기분 좋은 호르몬을 방출합니다. "발적이 심할 경우 운동 처방을 조정해야 할 수도 있습니다."라고 Riehl은 말합니다. 적절한 운동 계획에 대해 의사와 상담하십시오.
지원 네트워크를 찾아보십시오. IBD 환자와 연결하면 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다. CCFA 웹 사이트에서 지원 그룹을 검색하십시오. "트위터는 또한 다음과 같은 거대한 IBD를 가지고 있습니다 - 당신은 다른 사람들도 그렇게 만날 수 있습니다."Riehl이 덧붙인다.
명상. 명상의 일종 인 Mindfulness-based stress reduction은 궤양 성 대장염 환자의 삶의 질을 향상시키는 도구로 몇 가지 약속을 보여줍니다. 시카고의 Rush 대학의 연구원은 주의력을 기반으로 한 스트레스 감소를 8 주 동안 주 2 시간에서 2 시간 30 분 동안 실행 한 IBD 사람들은 주의력을 연습하지 않은 사람들보다 플레어 중에 스트레스를 경험할 가능성이 적음을 발견했습니다. 이 연구는 2014 년 2 월 소화 지에 온라인으로 게재되었습니다.
사회적으로 유지하면서도 앞서 계획하십시오. 궤양 성 대장염에 대한 두려움에서 벗어나지 마십시오. 나가서 적극적으로 머물러 있으면 기분이 올라갈 수 있습니다. 열쇠는 앞으로 계획하는 것입니다. 예를 들어, 새로운 식당에 간다면 욕실이 어디에 있고 메뉴에 무엇이 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 외출하기 전에 경로를 따라 접근 할 수있는 욕실을 연구하는 CCFC가 제안합니다.
항우울제에 대해 물어보십시오. 절망감, 무가치 함, 피로감을 경험했다면 우울증을 앓을 수 있습니다. 그렇다면 바로 도움을 요청해야합니다. 의사는 항우울제를 처방 할 수 있습니다. 일부 항우울제는 Journal of Clinical Gastroenterology 에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 IBD의 잔류 증상 치료에도 효과적 일 수 있습니다. 우울증 치료제를 찾으려면 위장병 전문의와 정신 건강 전문가와 함께 일하십시오.
잠시 기다려주십시오. 하룻밤 사이에 기분이 좋아 지길 기대하지 마십시오. 궤양 성 대장염과 우울증을 치료할 전략을 세워야합니다. 비현실적인 기대를 가졌을 때만 당신을 되돌릴 수 있습니다.
