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갑상선 기능 항진증이 있으면 갑상선 호르몬 회복을 돕기 위해 합성 갑상선 호르몬 약을 복용해야한다는 것을 이미 알고있을 것입니다 . 그러나식이 요법을 간단히 변경하면 갑상선 기능을 향상시키고 갑상선 기능 저하증의 증상을 조절할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
식이 요법만으로는 갑상선 기능 항진증을 치료할 수 없지만 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 증가를 수반 할 수있는 건강 관련 질병을 예방하고 필수 영양소 섭취를 향상시킵니다. "갑상선 기능 저하증 식단"과 같은 것은 없지만 일부 음식은 요오드를 흡수하는 신체의 능력을 저해하고 약물 치료를 방해 할 수 있습니다.
"건강한식이 요법과 함께 요오드가 높은 음식과 셀레늄은 이러한 필수 영양소의 수준을 유지하는데 도움이됩니다. "라고 휴스턴에있는 Texas Children 's Hospital의 선임 영양사 인 Kristi L. King과 MPH, 영양학 및 영양학 아카데미 대변인은 말합니다. 갑상선 호르몬을 만들기 위해 셀레늄이 필요한 것뿐만 아니라 2015 년에 Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 에 발표 된 연구에 따르면 갑상선 기능 항진증, 무증상 갑상선 기능 저하증,자가 면역 갑상선염 및 갑상선 확대가 갑자기 증가하는 것으로 나타났습니다. 토양 및 작물에 셀레늄 농도가 낮은 지역에 살고있는 사람들.
2014 년 Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals 에 발표 된 리뷰에 따르면 요오드는 갑상선 호르몬의 합성, 셀레늄 - 철분, 비타민 A, 아연 (모두 갑상선 호르몬 합성을 돕는다). 실제로 갑상선 약물 섭취를 증가시키는 식품은 없지만 요오드는 갑상선 기능 저하증에 중요한 영양소입니다. 셀레늄이 풍부한 식품은 갑상선 조직의 산화 적 손상을 예방할 수 있습니다. 고지방 음식을 피하면 갑상선 손상을 일으킬 수있는 염증을 예방할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증에 대한 권장 식량 교환은 다음과 같습니다 :
요오드 섭취를 개선하기 위해 : 가공 랩 교체 샌드위치를 만들 때 대신 해초를 사용하십시오. 다양한 해초 유형의 요오드 함량은 크게 다릅니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보충 교재에 따르면, 해조류 1 일 권장 요오드 값의 11 ~ 1,989 %를 포함 할 수 있습니다. 요오드가 많이 함유 된 다른 건강 식품에는 생선, 달걀 및 일반 저지방 요구르트가 포함됩니다. 호르몬, 죽순, 콩가루 및 양 고추 냉이 등의 요오드 섭취를 막을 수있는 식품은 섭취를 제한하면 도움이 될 수 있습니다.
셀레늄 섭취량을 늘리려면 : 땅콩과 호두를 브라질 견과류와 해바라기 씨앗. 6 ~ 8 개의 브라질 견과류는 일일 권장 셀레늄 값의 777 %를 차지합니다. 땅콩은 2 퍼센트를 가지고있다. 그리고 호두는 실제로 요오드의 흡수를 억제 할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 셀레늄이 많은 다른 식품으로는 참치, 넙치, 새우, 코티지 치즈, 현미 등이 있습니다. 갑상선 약제의 흡수로 인해 갑상선 기능 저하증 치료를받는 사람들은 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물, 양배추 및 양배추와 같은 십자화과 식물 야채를 하루에 5 온스 이상 먹는 것을 피해야합니다. 대신, 당근, 고구마, 시금치와 같은 비타민 A가 많은 사람들을 위해이 채소를 교환하십시오.
아연 섭취량을 늘리려면 : 전곡류, 전 밀가루의 흰색 파스타와 빵을 바꿔 흰색 위에 현미를 선택하십시오.
염증을 피하려면 (체중 조절) : 버터와 같은 포화 지방산이 올리브 오일의 버터를 스왑 아웃합니다. 갑상선 조직에 더 많은 손상을 줄 수있는 염증을 일으키는 것으로 나타났습니다.
체중과 콜레스테롤을 조절하려면 : 지방이 많은 육류와 같은 고지방 음식과 같은 희박한 육류를 스왑 아웃합니다. 닭고기, 칠면조 또는 생선을 섭취하십시오. 그러면 체중을 조절하고 콜레스테롤 섭취를 줄일 수 있습니다. 추가 보너스로 참치, 넙치, 새우는 모두 셀레늄이 풍부합니다.
킹은 식욕과 체중 관리를 돕기 위해 갑상선 기능 저하증이있을 때 5 ~ 6 개의 작은 식사를 권장합니다.
