2011 년 1 월 24 일 월요일 - 더 많은 수면을 취한 어린이는 비록 주말에만 "따라 잡기"가 되더라도 비만과의 전쟁에서 승자가 될 수 있습니다.
4 세에서 10 세 사이의 300 명 이상의 어린이들 사이에서 실시 된 연구에 따르면, 시카고 대학교의 David Gozal 박사에 따르면, 가장 불규칙한 수면 일정은 비만 일 가능성이 거의 5 배나 높았다.
짧은 밤과 다양한 수면 패턴은 당뇨병과 심장의 초기 징후와 관련이있다 ( 소아과 에 온라인으로 발표 된 연구에 따르면). 가장 적게 잤던 어린이는 더 높은 수준의 LDL (나쁜)을 가지고 있으며, 설탕을 효과적으로 대사하지 않았 음을 알리고 혈액을 증가시킨다 염증 표지자의 수준 - 심장 발작의 위험과 관련이있는 C 반응성 단백질.
바쁜 평일 sche 귤은 종종 아이들의 수면 시간을 줄이지 만, Gozal의 연구팀은 주말에 여분의 수면으로 아이들의 비만 위험이 2.2 배가 안되게 낮아 졌다고 연구팀이 썼다.
또한 야간 30 분의 수면 시간만으로도 체질량 지수 (BMI)를 낮추고 당뇨병 및 심혈관 질환으로 이어지는 신진 대사 효과를 감소시킬 수 있다고 제안했다.
비만과 관련한 연구 결과는 식욕 감퇴에 영향을 미친다는 점에서 그렐린 (ghrelin)과 렙틴 (leptin)이라는 신경 펩타이드가 더 많은식이 요법과 비만으로 이어질 수 있다고 Gozal 연구진은 설명했다.
수면 장애를 줄이지 않는 다른 많은 이유가있다. "
MedPage Today
"최적의 수면은 더 나은 주의력, 더 나은 배움 능력, 더 나은 수면 능력과 관련이 있습니다. "
"자녀가 행복하고 성공하기를 원한다면, 더 나은 기억력 "이라고 그는 설명했다. "잠잘 때 적절한 시간을두고 정기적 인 취침 시간을 지키는 것이 많은 이점이 있습니다."관찰 연구가 수면과 체중 또는 신진 대사 사이의 인과 관계를 이끌어 낼 수는 없지만 - 처음에는 충분하지 못했던 아이들의 수면이 증가한 것으로 나타났습니다. Gozal에 따르면 이전의 연구에서 두 연구가 모두 그렇다는 증거가 많이 있습니다.
연구자들은 4 세에서 10 세 사이의 308 명의 건강한 어린이들에게서 수면 패턴을 관찰했습니다. 켄터키주의 루이빌 (Louisville)에있는 공립학교에서 모집 된 아이들은 1 주일간 모니터를받습니다. Gozal은 연구에 참여한 아이들이 일반 학교 인구의 대표로 간주된다고 말했다.
아이들은 주당 대 체중이나 주간에 관계없이 밤에는 평균 8 시간 정도의 수면을 취했다. Gozal은 지적했다.
그러나 아이들의 수면 패턴은 체중에 따라 달랐다. 뚱뚱한 아이들은 주간에 조금씩 적게 잤고 주말에는 상당히 낮았습니다.
평일과 주말에 약 9.5 시간의 권장 범위에서 꾸준히 긴 수면은 가장 건강한 신진 대사 프로필과 관련됩니다.
즉, 수면 시간이 길고 안정되면 어린이가 신진 대사 기능 이상을 나타낼 확률이 적다 "고 연구진은 결론을 내렸다.
Gozal 등 연구진은 1 주일 동안 수면을 측정했을 뿐이라고 주장했다. 휴일 및 휴가를 포함하는 전형적인 학교 주 및 더 긴 학문은 협회를 예언하기에서 더 정확 할지도 모르다. 다른 제한은 루이빌 학령 인구의 체지방 배급 그리고 우량하게 비 히스패닉 백색 메이크업의 측량의 부족이었다 이는 결과의 일반화 가능성을보다 다양한 분야로 제한 할 수 있다고 지적했다.
연구는 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 지원을 받았다. 연구원은 공개 할 이익의 충돌이 없다고보고했다.
