한 사람에게 효과가있는 통증 치료법은 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 다시 시도해보십시오. 좋은 조언입니다.
- 통증 완화는 반드시 비싸지 않아도됩니다. 자연스럽고 값 싸고 심지어 쉬울 수도 있습니다.
- 명상 및 기타 자연적 접근 방식으로 고통을 진정시킬 수있는 연구가 늘어나고 있습니다.
- 만성 통증은 미국인 5 명 중 1 명에 영향을 미치므로 가족이나 사회 시간을 즐기고 일하는 것이 불가능합니다.
일반적으로 3 개월 이상으로 정의되고 치료에 반응하지 않는 만성 통증이있는 경우, 신체가 두뇌에 대한 통증 메시지를 끄지 않았지만, 고통의 근원은 사라질 수 있습니다.
통증은 관절염, 염좌 또는 다른 상처 또는 더 어려운 원인의 수와 연결될 수 있습니다.
약물이 풍부하지만 일부는 더 자연스러운 것을 선호합니다. 고통을 진압하는 전체 론적 방법 다른 사람들은 그 약이 충분한 구호를주지 못하고 표준 치료법을 추가하거나 대체하기위한 자연 치료법을 찾고 있다고 지적합니다.
의사가 여전히 만성 통증을 이해하지 못하고 있지만 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 알아야합니다. 이 경우에는 다시 시도하십시오.
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다음에 만성 통증이 당신을 끌어 당기고,보다 자연스러운 구호 노력을 고려하십시오. 그리고 통증은 개별적이기 때문에 의사에게 복용량과 계속할 수있는 시간과 같은 치료법에 대해 자세히 물어보십시오.
1. NYU Langone Medical Center의 Rusk Rehabilitation의 재활 의학 및 마취과 조교수이자 의학 전문 가인 Charles Kim 박사는 "호기성 상태를 유지하고 운동하는 사람들은 대부분의 통증 상태를 개선 할 것입니다."라고 말했습니다.
우리가 운동을 할 때, 신체는 진통제를 실제로 증가시키는 엔돌핀, 호르몬 같은 진통제를 자체적으로 생산한다고 그는 말합니다. 엔돌핀은 뇌의 수용체와 상호 작용하여 통증에 대한 우리의 인식을 바꿀 수 있습니다. 김 박사에게 운동을하기에는 너무 많은 통증을 느낄 때 천천히 시작하고 걷거나 다른 활동을하게됩니다. 만성 통증에 대한 비약적 치료에 대한 한 검토에서 연구자는 운동이 적당히 효과적이라고 결론 지었다.
2. 피쉬 오일 (Fish Oil). 피쉬 오일은 항 염증성 물질로 알려져 있으며 염증은 통증에 큰 역할을한다고 AZ의 스콧 데일 (Scottsdale)에있는 자연 요법 의사 인 마이클 크로닌 (Michael Cronin)은 말했다. Naturopathic Physician. 한 연구에서 연구자들은 목 또는 요통 환자에게 eicosapentaenoic과 decosahexanoic acid로 하루 1200 밀리그램의 어유 보충제를 섭취하도록 지시했다. 생선 기름 75 일 후, 125 명의 환자 중 절반 이상이 처방전의 진통제를 중단했다고 답했다.
3. Turmeric.
또한 Curcuma longa라고도하는데, 심황은 기본적으로 뿌리입니다. 연구 결과에 의하면 항 염증 성분이 확실한 것으로 나타났습니다. "
심황 환자와 악마의 발톱 및 브로 멜라 인과 같은 두 가지 다른 물질과 심황의 병용을 테스트 한 연구원은 통증 환자에게 골관절염에서 혼합물이 두드러진 진통제를 발견했습니다. 환자들은 하루 2 ~ 3 회 650mg 캅셀 2 개를 복용했다. 4. Resveratrol.
적포도주, 포도 및 장과에서 발견되는 레스베라트롤은 항암, 뇌 보호 및 평생 연장 효과를 비롯한 많은 유익한 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.
최근 연구자들은이 물질이 통증 조절을 위해 세포 수준에서 작용한다고보고했다. 5. 열 치료 (Heat Therapy). 열과 추위 요법을 사용하면 통증을 진정시킬 수있는 시간을 할애 할 수 있습니다. Dr. Cronin과 Kim은 동의합니다.
"Hot Epsom salt baths는 마음을 편안하게하고 몸에서 신경계로 두뇌 "라고 말했다. "얼음을 사용하는 것은 국소 적으로 염증을 감소시키는 잘 받아 들여지는 양상이다."
핵심은 사용시기를 아는 것이다. "급한 부상을 당하면 즉시 얼음을 묻는다. 예를 들어, 발목을 뒤틀면 고통스럽고 부어 오른다. 이 상황에서 열을 사용하면 혈류가 증가하고 붓기가 증가 할 것이라고 그는 말합니다. "경련이 오래 지속되면 열이 가장 좋습니다. 그는 따뜻한 물로 샤워를하고 목이나 등을 마사지 할 것을 제안합니다.
6. 명상.
명상은 고통을 진정시킬 수 있다고 김씨는 말한다. 어떤 사람들은 불안해하며, 명상을해야한다고 생각하면서 김정일은 사실이 아니라고 말합니다. "명상은 대본을 쓰지 않습니다." 지시를받을 수있을 때, 마음 챙김 명상으로 알려진 접근법과 같은 접근법을 찾아보고 지시를 따를 수 있습니다.
만성 통증 환자 109 명을 명상 명상 프로그램 또는 대기자 명단에 할당 한 연구원 명상을 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 많은 고통 완화와 불안과 우울, 삶의 정신적 삶의 질을보고했다.
