차례:
- 1. 체육관에서 정가를 지불하지 마십시오.
- 2. 레크리에이션 센터를 이용하십시오.
- 3. 상사와 이야기하십시오 (예, 정말로)
- 4. 무료 피트니스 앱 및 웹 사이트 사용
- 5. 영양을 잊지 마라.
- 6. 운전 대신 도보 또는 자전거
고전적인 요요 다이어터주기입니다. 다시 그것을 얻기 위해, 각 반복과 함께 시체에 혼란을 wreaks. 새로운 피트니스 프로그램을 시작하려는 사람들에게 공통적 인 장애물 인 단단한 예산은 스트레스에 더해집니다.
요요 사이클을 깨는 것은 피트니스에 지름길이 없다는 것을 받아들이는 것과 장기 근속 기간 성공의 열쇠입니다. 적합성이 떨어지는 것은 아니지만 쉽지는 않지만 비용이 많이 들지 않아도됩니다. 다음은 과다 지출없이 이동하는 몇 가지 방법입니다.
1. 체육관에서 정가를 지불하지 마십시오.
체육관 회원권은 귀하의 월간 공공 요금만큼 비용을 지불 할 수 있지만 그만큼 지불 할 이유는 없습니다. 모든 종소리와 호루라기가 필요하지 않은 경우 할인 체육관 Planet Fitness에 갈 수 있습니다 (예 : 월 $ 10). 몇 시간에 걸쳐 또는 일주일에 제한된 일에 갈 수 있다면 큰 체인은 파트 타임 멤버십을 제공하지만이 거래는 항상 광고되는 것은 아닙니다. 직원에게 문의하십시오.
더 많은 스파 느낌을 원한다면, 해당 지역의 체육관 무료 입장권을 활용하여 가장 적합한 것을 선택하기 전에 옵션을 시험해 볼 수 있습니다. 또한 건강 보험 제공자의 웹 사이트에서 체육관 멤버쉽 할인을 제공하는지 확인하십시오. 대답은 당신을 놀라게 할 것입니다.
2. 레크리에이션 센터를 이용하십시오.
많은 도시에는 헬스 클럽과 동일한 기능을 저렴한 가격으로 제공하는 레크리에이션 센터가 있습니다. 체중계에서부터 수영장, 팀 스포츠에 이르기까지, 레크리에이션 센터는 다양한 종류의 운동을 시도하는 데 이상적입니다. 많은 센터에서는 무료 또는 저렴한 비용으로 피트니스 수업을 제공합니다. 자녀가있는 경우 저렴하고 적극적인 재미로 그들을 데려 가기에 좋은 곳이기도하며 심지어 일부는 보육 서비스를 제공하기도합니다. 이용 가능한 지역 센터에 문의하십시오.
3. 상사와 이야기하십시오 (예, 정말로)
직장 건강 프로그램은 현재 모든 대규모 고용주의 약 절반이 제공하고 있으며, 새로운 정부 인센티브 덕분에 그 수는 증가하고 있습니다. 건강 보험 제공자와 마찬가지로 체육관 멤버쉽 할인이나 점심 시간 초과 근무를위한 플렉스 타임을 제공 할 수 있습니다. 이는 체육관이 일하기에 가까운 시간과 가스 비용을 절약 할 수 있습니다. 다른 고용주는 무료 또는 할인 된 운동 도구를 제공하거나 피트니스 분을 정리할 때 돈을줍니다.
4. 무료 피트니스 앱 및 웹 사이트 사용
미국 운동회, Fitnessblender.com 및 Bodyrock.tv와 같은 사이트를 포함하여 모든 운동 수준에 대해 무료로 수천 가지 운동 동영상을 온라인으로 제공합니다. 잦은 여행자 및 모바일에 익숙한 사용자의 경우 Daily Workouts Free 및 Fitness Buddy Free와 같은 앱이 최고의 개인 트레이너가 될 수 있습니다. 일부 앱은 매일 새로운 동영상을 제공하지만, 다른 앱은 일정에 따라 체계적인 피트니스 루틴을 구축하므로 어떤 플랫폼에서 어떤 효과를 볼 때까지 다양한 플랫폼을 시도 할 수 있습니다.
5. 영양을 잊지 마라.
많은 건강 전문가들이 건강이 운동보다 영양에 더 중요하다고 말할 것이다. 그것에 대해 생각하십시오 : 매일 생각하고 적절한 운동을하는 데 1 시간 또는 그 이하의 시간을 할애 할 수도 있지만, 쇼핑, 계획, 요리, 차우 딩 등의 노력은 훨씬 더 큰 시간을 소비합니다. 당신이 먹는 것과 운동하는 것의 중요성은 각각에 소비하는 시간에 비례해야합니다. 어떻게 식사를했는지에 따라, 조리법을 고수하고 지방 농민 시장에서 저축을한다면 상점의 영양 프로파일을 올리는 데 더 많은 비용이 들지 않습니다.
6. 운전 대신 도보 또는 자전거
출퇴근 중 "걸어 가면 더 빨리 도착할 수 있습니다"라고 생각한 적이 있습니까? 시험에 올려! 주차장 뒤쪽에서 20 야드를 더 걸어 가거나 집에서 20 블록을 걸어서 일해도 가스가 아닌 장소를 얻는 데 신체의 에너지를 사용하면 나에게 좋습니다. 운동화와 자전거는 모두 100 달러 미만으로 구입할 수 있으며 피트니스는 피트니스에 관해서는 대부분의 다른 사람들보다 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 걷는 것은 분명히 가스 나 운임을 줄이는 것을 의미하지만 장기적으로 의료비를 줄일 수도 있습니다. 도보 또는 자전거 타기를 시작하고 마일리지를 추적하여 과용하지 않고 얼마나 멀리 갈 수 있는지 알 수 있습니다. 그런 다음 주당 10 %의 주행 거리 임계 값을 늘리면 자신의 힘을 사용하여 더 멀리 도달 할 수 있습니다.
