차례:
RA 추적의 더 쉬운 방법
가입 해 주셔서 감사합니다!
가입하기 더 많은 무료 무료 일일 건강 뉴스 레터.
류마티스 관절염 (RA)으로 생활하는 것은 종종 증상이 발적의 기간으로 잘 조절되거나 증상이 갑자기 심각하게 증가 할 때 균형을 잡는 것을 의미합니다. 플레어를 경험하면 일상 생활을 거꾸로 뒤집어서 침대에서 나오는 것과 같은 작은 일을 불가능하게 보일 수 있습니다.
심한 정도와 길이는 사람마다 크게 다를 수 있지만 RA의 발적에는 일반적으로 관절의 통증, 부기 및 뻣뻣함이 있습니다. 전반적인 피로와. 오하이오 주 클리블랜드 클리닉의 류마티스 전문의 인 하워드 스미스 (Howard Smith)는 "이러한 증상들은 일상 생활의 활동을 어렵게한다. 즉, 옷을 입거나, 음식을 준비하거나, 집안일을 가리고, 손으로 물건을 잡거나, 쇼핑하는 것이다.
스미스 박사에 따르면 스트레스, 감염 또는 단순히 충분한 수면을 취하지 않는 등의 외부 요인으로 인해 발적이 발생할 수 있다고합니다. 내부 원인도있을 수 있지만이 과정은 잘 이해되지 못한다고 그는 덧붙였다. 류마티스 관절염 증상은 "왁스와 쇠퇴"하는 경향이 있습니다. "때때로 면역 체계가 과민 반응을 일으켜 관절의 통증과 붓기가 증가합니다."
가장 흔하게 사용되는 관절은 전형적으로 발적 중에 가장 자주 나타나는 관절입니다. 카이저 퍼머넌트 리버 사이드 메디컬의 류마티스 전문의 인 David Lee는 말합니다. 리버 사이드, 캘리포니아에있는 센터. 여기에는 손과 손목에 관절이 포함됩니다. 무릎, 발목 및 발과 같은 체중 부하 관절; 목. 스미스는 플레어가 당신의 지배적 인면에서 더 많은 관절에 영향을 줄 수 있다고 덧붙입니다.
다음은 RA 플레어를 진정시키기 위해 취할 수있는 조치입니다 :
1. 치료 계획을 따르십시오.
플레어 발생시 시작하여 플레어가 발사 될 때 T에이를 수있는 행동 계획에 대해 류마치스 전문의와상의하십시오, 스미스 (Smith)는 권장합니다. 류머티즘 성 관절염 및 발병에 대한 모든 사람들의 경험은 다르므로 관리 전략 또한 다르다고 테네시 내슈빌에있는 밴더빌트 대학 의료 센터의 류마티스 전문의 인 Michelle J. Ormseth는 말합니다. 대부분의 경우 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs)와 코르티코 스테로이드는 경미한 발적을 조절할 수 있습니다. 더 심한 발적은 이미 면역 억제제 또는 약물 변경이 필요할 수 있으며, 염증 및 기타 증상을 완화하는 데 도움이되는 코르티코 스테로이드가 필요할 수 있습니다. 2. 몸과 마음을 부드럽게하십시오.
몸이 플레어에서 회복 될 수 있도록 TLC를 추가하십시오. 발열 패드 나 얼음 팩을 사용하면 통증이 완화되어 통증을 완화시킬 수 있습니다. Ormseth 박사는 관절이 부풀어 오르는 경우 감기 치료를 선택합니다. 열이 나빠질 수 있기 때문에이 박사는 조언합니다. 팽윤. 관절이 괴롭지 만 발적 중에 팽창하지 않으면 열을 사용하십시오. 뻣뻣함을 덜어주기 위해 아침에 부드러운 스트레칭을 연습하십시오. 항상 쉽지는 않지만 긴장을 풀어보십시오. 마음과 몸이 진정되고 회복되도록 휴식 기술을 연습하십시오. 깊은 호흡, 명상 및 시각화에 관여하십시오. 관절염 재단에서 제안한 바와 같이, 뜨거운 욕조에 몸을 담그고 음악을 듣거나, 조용한 시간을 즐기거나, 김이 나는 찻잔을 마시 며 조금만 더듬어보십시오. 또한 육체적, 정서적으로 스트레스가 많은 상황을 피하기 위해 최선을 다해야한다고 Smith는 덧붙입니다.
3. 백업을 요청하십시오.
RA가 폭발하기 때문에 세계가 멈추지 않으며 책임도 없습니다. RA가 당신을 때려 눕힐 때, 삶의 다른 필수 요소, 즉 직장, 가족 및 가사를 다루기위한 제 2의 행동 계획을 마련하십시오.
당신의 가정 구성원 각각에 대한 책임을 지정하여 그들이 플레어가 칠 때 어떻게 도움이 될 수 있는지 알 수 있도록하십시오 . 긴급하지 않은 일정을 지연 시키거나 일정을 변경하십시오. 관절염 재단이 권장하는 곳에서 예배당이나 인근 지역의 자원 봉사자 모임에 연락하십시오. 4. 귀하의 반응에 우선 순위를 매기십시오.
RA 플레어에 대해 조치를 취하는 것이 중요하지만, 이러한 단계를 수행해야하는 정확한 순서는 없습니다, Ormseth는 말합니다. 가능한 경우 신속하게 증상을 제어하기 위해이 모든 단계를 함께 수행하십시오. "관절에 대한 면역 매개 공격, 특히 심한 발적 때문에 관절이 손상 될 수 있기 때문에 사람들이 휴식을 기다리는 것은 좋지 않습니다."라고 Ormseth는 설명합니다.
류마티스 전문의와 함께 작업하십시오 적절한 발적 조절 및 류마티스 성 관절염 조절 - 증상 만 해결하면 안됩니다. "질병 자체를 치료하는 것은 매우 중요하며 진통제로 고통을 가리는 것만이 아닙니다."라고 Smith는 덧붙여 설명합니다.
통제하기에 더 어려울 수도 있습니다. "
