차례:
- 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 수치의 조합입니다. 수축기 혈압, 최고 수는 당신의 심장이 피를 짜내는 동맥의 힘입니다. 이완기 혈압 (bottom number)은 심장이 박동과 혈액 채우기 사이에서 휴식을 취할 때입니다.
- 귀하가 선택할 수있는 많은 가정용 혈압 모니터가 있으며, 청진기 및 팔목에 붙어있는 압력계.이 방법으로 판독 방법과시기를 배우는 연습이 필요하며, 최상의 결과를 얻으려면 의사 사무실의 직원과 기술을 비교해야합니다. 디지털 가정용 혈압 모니터는 또한 팔 (또는 손목)을 감싸고 있지만 기본 단위로 판독 값을 표시하고 일부는 의사와 공유 할 수있는 판독 값을 기록하는 기억이 있습니다.
- 건강한 체중은 고혈압 발생 가능성을 낮 춥니 다.
고혈압은 혈압이 140/90 이상인 경우 고혈압에 대한 더 미학적 인 용어입니다 (Michael Muschel, MD). 뉴욕의 허드슨 밸리 (Hudson Valley)의 ColumbiaDoctors에서 예방 심장학 및 콜레스테롤 관리를 전문으로합니다.
일부 사람들에게는 혈압의 급상승을 일으켜 의사를 만날 수 있습니다. 따라서 "흰 코트 고혈압"이라는 용어는 전통적인 의사 복장, 흰 실험실 코트 후. Muschel 박사는 백의 고혈압이 심장 질환이나 뇌졸중의 위험을 초래하지는 않는다고 생각하는 경우를 제외하고는 불안감 만 줄 수 있다고 지적합니다. (Muschel)은 환자가 그것을 무시해서는 안된다는 말을했다. 백색 외투 고혈압은 실제로 조기 고혈압 또는 고혈압을 나타낼 수 있습니다. 그는 "고혈압 백혈병 환자의 상당수는 혈압을 집에서나 다른 환경에서 측정했을 때 판독 수치가 더 높다"고 덧붙였다. 그는 더 온화한 형태의 증상을 나타낼 수 있다고 덧붙였다.
사실 10 년 동안 1,400 명의 사람들을 추적 한 이탈리아 연구자들은 의사의 사무실에서 혈압 수치가 더 높은 사람들이 의료 환경과 가정 모두에서 정상 수치를 보인 비율의 2 배 이상으로 고혈압이 발생했다는 것을 발견했습니다.
혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압의 두 가지 수치의 조합입니다. 수축기 혈압, 최고 수는 당신의 심장이 피를 짜내는 동맥의 힘입니다. 이완기 혈압 (bottom number)은 심장이 박동과 혈액 채우기 사이에서 휴식을 취할 때입니다.
1 단계 고혈압은 최상위 숫자가 140에서 159 사이이거나 하단 숫자가 90에서 99 사이 일 때입니다.
- 2 단계 고혈압은 최고 160 또는 최고 또는 이완기 혈압이 100 이상인 수축기 혈압이다. 중증 고혈압은 수축기 혈압이 180 이상 또는 이완기 혈압이 120보다 높다.
- Prehypertension은 120 / 80 및 139/89. Prehypertension은 고혈압이 아니지만 고혈압이있는 경우 고혈압의 위험이 더 커질 수 있습니다.
- 의사의 진료소에서 혈압이 상승하면 가정의 혈압 모니터를 사용하여 혈압이 방문의 스트레스 또는 다른 것. 의사는 심 초음파를 시행하여 심장 근육이 두꺼워 졌는지 확진하여 의사의 진료실에서만 압력이 상승 할 수 있는지 알아볼 수 있습니다. "
- 가정에서 귀하의 압력을 확인하는 방법
의사의 진료소에서 약간 압력이 가해지는 경우, 한 번 확인하십시오. 집에서 일주일이면 충분할 것이라고 Muschel은 말합니다. 그러나 귀하와 귀하의 담당 의사는 귀하에게 가장 적합한 것을 결정해야합니다.
귀하가 선택할 수있는 많은 가정용 혈압 모니터가 있으며, 청진기 및 팔목에 붙어있는 압력계.이 방법으로 판독 방법과시기를 배우는 연습이 필요하며, 최상의 결과를 얻으려면 의사 사무실의 직원과 기술을 비교해야합니다. 디지털 가정용 혈압 모니터는 또한 팔 (또는 손목)을 감싸고 있지만 기본 단위로 판독 값을 표시하고 일부는 의사와 공유 할 수있는 판독 값을 기록하는 기억이 있습니다.
일반적으로 혈압을 측정하는 방법은 다음과 같습니다 집 :
바닥에 편평한 발로 의자에 편안하게 앉아 라. 약 5 분간 쉬어 라.
팔을 테이블이나 책상 옆에 놓고 팔과 같은 높이가되도록하십시오.
- 팔꿈치가 구부러진 곳 바로 위 팔 주위에 집 혈압계의 팔목을 감싸십시오.
- 고혈압 예방
- 백혈병 고혈압 또는 고혈압이있는 경우,이 단계는 발달 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 전 고혈압 (고혈압 치료에도 도움이됩니다.) :
- 체중 감량.
건강한 체중은 고혈압 발생 가능성을 낮 춥니 다.
운동
- 신체 활동을 유지하면 고혈압 발생 위험이 절반으로 줄어들 수 있습니다. 운동은 엄격 할 필요는 없지만 규칙적이어야합니다. 적어도 일주일에 3 일에서 5 일 정도 운동을해야합니다. 이렇게하면 체중 감량에 도움이됩니다. 소금 섭취를 제한하십시오.
- 짠 음식은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 음식을 먹을 때 나트륨 함유량을 확인하고 음식에 소금을 추가하지 마십시오. 가공 식품의 염분 함량이 높아지는 경향이 있음을 기억하십시오. 적당히 마셔야합니다.
- 알코올도 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 남자들은 하루에 2 번, 여자는 1 번으로 제한해야합니다. 죄송합니다, 숙녀 님. 담배를 피우지 마십시오.
- 흡연은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 그러지 마라. 스트레스를 줄입니다.
- 스트레스를받을 때 혈압이 상승하는 경향이 있으므로 명상, 요가 또는 생체 자기 제어 중이 죠. 긴장감을 완화하기 위해 시도하십시오. 압력을 확인하십시오
- 의사의 진료실에서 혈압이 상승하면 방문 진찰에 지장이있을 수 있습니다. 실제로 심각 할 수 있습니다. 어쨌든, 고혈압이 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 압력을 억제하기 위해 라이프 스타일을 변경하는 것이 중요합니다. 또한 신장 질환, 실명 및 울혈 성 심부전에 걸릴 위험이 더 큽니다. 가정에서 귀하의 압력을 모니터링하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 심장 건강에 관한 최신 뉴스 및 리소스를 보려면 @EverydayHealth의 편집자가 트위터의 @HeartDiseases를 따르십시오.
